czym

ja pitole o czym tu mowa %-)

O Mocny czym sobie zasluzylismy ze sie wkoncu pokazales?? %-)

po czym Cie stawy kvrwa maja niby bolec mlody jestes wiec spokojnie :D jeszcze z 2lata na sucho dietka i mozesz zakupic carbo:D

haha%-) z czym kanapki

ja zalezy czym na nogach czy rowwerem:P

[...] deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową i [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

[...] ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie daje nam to 35 powtórzeń na trening. Jakby nie patrzeć trochę powtózeń tu jest... Myślę że to wystarczy do adaptacji, nie [...]

[...] - rozmawiamy tu o SS a nie o 5x5 jako leku na całe zło. Ale widzę że tak bardzo Cię zaślepiła fanatyczna chęć walki o pokazanie że 5x5 jest złe, że nie zauważyłeś o czym my tu wogule rozmawiamy. Autor dziennika nie "trenuje piłki nożnej" a tylko grywa w nią czasem z kolegami. Co do jego postępów to przeczytaj sobie jeszcze raz jego [...]

[...] porównywać ludzi, a jedynie zestawić ze sobą dwie inne metody treningowe, może najlepiej doradzaj tym początkującym, później niech płaczą w dziale dla zaawansowanych, to o czym piszesz było bardzo modne lata temu....widać nie zechciałeś nawet zajrzeć do linków, które uprzejmie podesłałem to też nie chce mi się wysyłać kolejnych. "Czy jest to [...]

[...] x 25 50kg x 25 50kg x 20 50kg x 20 I bieżnia z 18-19 minut A więc tak, trening wczorajszy zdecydowanie luźniejszy, postanowiłem jednak zrobić teraz tygodniową przerwę, po czym wyruszyć z planem Push&Pull - 4 dni, w dni Push bieżnia. Węglowodany będę zwiększał co tydzień, skóra schodzi, ale schodzą także obwody i spada siła, zacznę od takiego [...]

[...] Wyciskanie płasko sztangi to nauka wyciskania klatą, spotkałem Antosia, który poprawił moje błędy. Wiedziałem od początku że wyciskam źle, jednak nie potrafiłem odkryć w czym rzecz, teraz powinno być już tylko lepiej :) Sztangielki skos to mały ciężar, chyba 9kg po 12 powtórzeń. Przez pomyłkę wpadły sztangielki na barki, ciężar także mały. [...]

jAReCKi-92 plan z dupy- za duza objetosc,dobor cwiczen z kosmosu,itd. zreszta juz sporo uwag podal Tomasz wczesniej. nie masz apetytu,bo po czym niby mialbys miec? zastosuj jakis bardziej zwarty typ programu-KILKA CIEZKICH,PODSTAWOWYCH CWICZEN 3 x tyg.,czyli albo calosciowka(FBW) albo split z podzialem na 2 czesci.( gora/dol ; push/pull lub jakas [...]

dwóch Panów wyżej powiedziało pod czym się podpisuje a.... "Czekam na tą walkę.Jeśli Sokyjodu nie znokautuje Ryśka w pierwszej minucie, to Arona wygra przez decyzje".........właśnie..przez decyzję....jak zwykle.......WAR SOKO!!!

Okej, a jak mi to wyjdzie mocno zawyżone to czym byś radził to zbić?

[...] chlebek z tego przepisu. Mam nadzieję ze nadaje sie na redukcje. http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Bardzo proszę o jakiekolwiek dodatkowe wskazówki czym moge zasąpić niektóre ćwiczenia, mając dostęp tylko do sprzętu jaki wymieniłam, plus sztangielki oczywiście. Ginekolog będzie dostępny niebawem bo właścicielka planuje [...]

[...] jestem w kropce :-? Ad. 10 i 11 Mam możliwość wykonywać odwodzenia nóg na zewnatrz i przywodzenia nóg do wewnątrz na atlasie. Tzn nie będzie to podejrzewam tak efektowne i na początku poprawnie wykonane technicznie jak na giekologu, ale mam nadzieje ze z czasem dam rade. Ad.12 Nie mam kompletnie pomysłu czym mogę je zastąpić :( Pomocy!

[...] błąd) i dowiaduję się ze trening do wywalenia a z michy 90% to po prostu sh*t. Siłownia nie jest zbyt wypasiona. Muszę sobie zakupić ciężarki do hantelek bo narazie nie mam czym ćwiczyć. Jest przeskok z 1,5 kg hantelek na 6kg. Musialam nabyc 3kg na własną rękę. i planuję dokupić 1,25kg ciężarki do sztangielek i bedzie ten przeskok na 4,5 kg. Ale [...]

[...] zmianą obciążeń niż na samym ćwiczeniu czy odpoczynku.. Z rozgrzewką spędzam 1,5h na siłowni.. Poczytałam trochę na temat rozciągania i rozgrzewki w linkach przy atlasie, po czym stwierdzam ze muszę popracować nad tymi elementami. Co do techniki to podejrzewam ze Martucca nie ma czasu zerknąć na filmiki co oczywiście rozumiem, więc jeśli ktoraś z [...]

nie było czym białka uzupełnić a źródło chyba nienajgorsze %-) Kefir dałem bo lubie po prostu ser twarogowy z nim zmieszać ze szczypiorem i rzodkiewką. Trening nie jest zbyt przeładowany? Ogółem dałem to tak a nie inaczej bo bałem się że zamiast zrzucić troche będzie wręcz odwrotnie bo omka to jednak retencja wody spora .. ale zobaczymy master na [...]