David Czy jedząc cały czas piersi z kurczaka przez pewien czas a potem zjedzenie wołowiny wywołuje wzdęcia, spotkałeś się z czym takim u kogoś lub na sobie? Mi to wygląda na to jak by organizm się odzwyczaił od trawienia innego rodzaju białka dla tego te wzdęcia.
GISZMAN czym sie sugerujesz(sugerowac)na masie tym zeby wiedziec czy juz jest wystarczajaca ilosc kcal: waga aby rosla co tydzien 1kg czy raczej nie bo szybko mozna sie otluscic wkoncu po 1tyg obwody szybko nieida w gore Nie zalezy mi oczywiscie na masie misia :D
[...] co do tego planu 1 konieczne jest tyle względnie podobnie ćwiczeń na łydki? można z któregoś zrezygnować bądź zastosować jakiś 'myk' (np superseria etc.)? 2co do bicepsa?czym zamienić młotki? robiąc je mogę zapomnieć o kulistym kształcie mięśnia. 3podczas bułgarskiego przysiadu dotykać nogą ziemii? 4z mojego doświadczenia wynika, że [...]
[...] kreatynowy, chcę stosować jedną porcję rano przed śniadaniem a drugą wieczorem po treningu (około godizny 20-21), z tym że po treningu stosuje także odżywkę białkową, po czym za około 30min zjadam posiłek. Zawsze wiedziałem że nie powinno się łączyć białka z kreatyną w jednej porcji. Jak wobec tego stosować te środki (kreatyna i białko) po [...]
Dawidzie, zapytam tak z ciekawości, czym najczęściej robisz lub robiłeś ładowania węglami przed zawodami ? próbowałeś jakiś kontrowersyjnych metod typu fast food ?
[...] na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam jak nigdy dotąd . I tu sprawdza się powiedzenie nie liczy się ilość ale jakość .:) Wielkie dzięki Dawid za Odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie Martwego Ciągu ponieważ ostatnio zauważyłem pod mięśniami brzucha takie małe bańki z wodą i górki czym to może być spowodowane ??
[...] przy 2 tygodniowym okresie zaprzestania treningów. Moim zdaniem dobrym wyjściem z tej sytuacji byłby tygodniowy okres roztrenowania,czyli delikatne 3 dni treningowe po czym tydzień zupełnego odpoczynku od siłowni. Muflon20 co do planu,doboru ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń nie mam zastrzeżeń, wszystko dobrze poukładane. Zmieniony przez - [...]
[...] wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania mięśni . I mam też problem z bicepsem lewy jest kulisty a prawy bardziej płaski na dodatek zauważyłem że po treningu na pompie biceps dzieli się na 2 części takie dwie górki nie wiem co to jest ? Kolejne ważne pytanie o połączenia mięśniowe jakie wg Ciebie są najlepsze co z czym ? Pozdrawiam
[...] momencie będziesz zadowolony z efektów reduckji. Jeśli uzyskasz już satysfakcjonujący Cie wygląd ,wtedy możesz zrobić tygodniowy lub dwu tygodniowy okres roztrenowania po czym teoretycznie mógłbyś przystąpić do budowania masy mięśniowej, jednak osobiście po okresie redukcji sugerowałbym 6 tygodniowy okres budowania siły,tydzień lub dwa [...]
Co do 6 tyg budowania siły to jaki trening byś poleciła ja zawsze robiłem typowo masowy więc nie wiem za bardzo na czym to polega gdybyś mógł trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego [...]
MarcoWo kiedyś często kończyłem tak większość ćwiczeń dochodząc np. w trzeciej,najcięższej serii do załamania mięśniowego przy 6-8 powt. po czym czwartą serię robiłem z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń. Jeśli robisz drop seta w ostatniej serii to również osiągniesz doskonałą pompę i dodatkowo mocno przystymulujesz układ nerwowy.
[...] sylwetce. Jeśli chodzi o dawkowanie BCAA to zerknij wyżej,jeśli będziesz wykonywał cardio rano na czczo to przyjmij porcję BCAA na ok.20min.przed,wykonaj trening aerobowy po czym zjedz normalnie śniadanie. Jeśli chodzi o spalacze to moim zdaniem w Twoim przypadku będą one zbędne,przynajmniej w pierwszym okresie. Wykorzystaj w pierwszej kolejności [...]
[...] Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. Trening 4 x w tygodniu, z tym ze po silowym odrazu na biezni 20-45 min 120-140 puls. Wiec wydaje mi sie ze przydalo by sie Vitargo czy mozna czym innym zastapic? Jak bys mial chwilke to napisz jak mozna by te wszystkie suple rozpisac. Dzieki i Pozdrawiam
Takiej właśnie odp oczekiwałem tzn Konkretnej :) wielkie dzięki tylko teraz pytanie z czym robić ten biceps ?? chyba najlepiej byłoby z klatą ?? Jeśli możesz to wypowiedz się jeszcze odnośnie mojego plany :)
[...] treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to pracuj nad połączeniem mieśniowo nerwowym, między seriami zwłaszcza w trakcie pierwszego ćwiczenia mocno napinaj bicepsy przez kilka sekund po czym je rozciągaj.
[...] Twoja slabsza grupa miesniowa i po prostu potrzeba czasu. U mnie bicepsy rosly jako tako przez ok.6 lat treningow,pomalu bo pomalu ale mimo wszystko caly czas do przodu po czym nastapil calkowity zastoj. Pamietam,ze przez niemal dwa lata nie moglem ruszyc ich chocby o pol centymetra.Testowalem rozne treningi,cwiczenia,metody. Az w koncu [...]
[...] spory problem. Chciałbym abyś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Pracuje w systemie 4-brygadowym tz. 4dni na rano,dzień wolny 4dni na popołudnie,dzień wolny i 4 nocki po czym dwa dni wolne(odrazu zaznaczam że weekendów nie mam wolnych dlatego cieżko u mnie z system atyką i regeneracją. Trenuje ponad 7 lat i nie mam zamiaru z tym kończyć z [...]
Dzięki za odpowiedź. Zawsze ćwiczyłem 12-10-8-8. Jaką ilość powtórzeń teraz wykonywać ?? Czym mogę zastąpić krzyżowanie linek na wyciągu ? (nie ma bramy u mnie na siłowni) Niestety jeżeli chodzi o dietę to nie mogę jej trzymać bo studiuje w szkole mundurowej gdzie dostaje obiady (samemu nie mam warunków gotować) [...]
[...] skończyłem okres masowy, ostatni cykl trwał 6 tygodni, pobczas którego brałem monohydrat kreatyny i przytyłem 4 kg. Teraz postanowiłem zrobić sobie 2 tyg odpoczynku po czym chce się zabrać za moją 1 redukcje. Na masie utrzymywałem dietę 3600 kcal i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 [...]
[...] spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej są treningi aerobowe,zacznij od 3 sesji w tygodniu po 25min. po treningu.Z tygodnia na tydzień zwiększaj ich częstotliwość do 5 razy w tygodniu po 25min. po czym zacznij wydłużać sesje o 5 min. w każdym kolejnym tygodniu.Ok 6 tygodnia możesz zacząć zastanawiać się nad jakąś redukcją ww.
