czym

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

to o czym wy mowicie to nie jest mostek tylko zwykly sposob na zbicie poziomu kortyzolu...

Kuwa albo ja czegos nie rozumiem, albo Ty nie wiesz co to jest mostek :>?? Pomiedzy czym Ty chcesz zrobic mostek ? pomiedzy cyklem a pct ?

Napisz mi czym dokładnie dysponujecie,jaki staż treningowy,wiek kolegów i na kiedy potrzebny ten plan. Mam trochę ludzi na siłce i dzisiaj nie będę mógł tego zrobić.

Ale czy przy redukcji takze sa wkskazane? -jak najbardziej wskazane w ilosciach wyliczonych przez Ciebie i rozlozonych pomiedzy poszczegolne posilki JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac? j/w I KIedy? j/w + pamietaj zeby nie stosowac po treningu tłuszczy CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju? -bedzie [...]

[...] W diecie śródziemnomorskiej spożywa się średnią ilość produktów mlecznych, głównie w postaci chudych twarogów i jogurtów. Dopuszcza ona picie umiarkowanych ilości wina. Przy czym naukowcy już dawno dowiedli, że najbardziej korzystne jest wino czerwone, posiadające szczególne działanie przeciwzakrzepowe i przeciwmiażdżycowe. Ponadto należy pić [...]

kazam ja nie, ale wiesz w końcu jestem na awf gdzie ludzie wielu rzecyz prubują zeby czas poprawić i brało to 2 sprinterów i 1 długo dystansowiec i w sumie nic sie nie zmieniło ... dawka lekko ponad to o czym pisza

A to czemu ma nie laczyc klaty z tricem?? W czym mu zaszkodzi?? Wlasnie grupy sa polaczone prawidlowo! Ja bym dal do tego progresje i byloby dobrze! Ogolnie planik calkiem dobry!

Własnie TigerTad w czym mogło by mu to zaszkodzić? Rozrzesz ten temat. Tylko nie wal takich tekstów jak np. "po ćwiczeniu klaty triceps jest zbyt zmeczony aby go pózniej sie skupic na nim bo mozna dostać urazu" bo takie glupoty juz widziałem na tym forum

[...] lat prowadzę siłkę i właśnie tego typu kulturystów na wybrzeżu nazywa się SEZONOWCAMI. Ładuje się sterydami przez 9 miechów, osiąga przez to niezłe ale złudne wyniki po czym przez trzy miesiące "odpoczywa" i jego forma spada prawiae do zera. Co robi od września aby nadgonić straty w jak najszybszym czasie????? Znowu się koksuje!!!! [...]

nie wiem o czym Ty do mnie rozmawiasz ale idź do Odżywiania już ...

[...] ale wiadomo że różnie z nim bywa W każdym bąź razie dzięki za pomoc W układaniu diet mam juz praktyke bo podobną redukcję zrobiłam w zeszłym roku i straciłam jakieś 6-7%(8kg) po czym przez rok racjonalnie się odzywiajac(no z małymi wyjatkami;-P) nie przytyłam ani kilo! Dlatego bardzo sobie cenie wszelkie rady na sfd a szczególnie by Tyka Dzieki

czyli rozumiem ze crevolution 2 opakowania na cykl? Knocouta niechce bo czym potem bede sie suplementował jak słabsze niebeda działac, powoli dojde do niego jak i do XPanda.

[...] nie jest wyscig kto najwiecje wpier.doli omki w ciagu minuty ! przez takich jak wy, przecietny polak ma wyobrazneie kulturysty jako lysego zaslinionego kibola. jak jeszczen ie rozumiesz o czym sie do ciebie mowi to speo czytaj to http://www.kulturystyka.pl/artykul1/ PS. a ty wogle jakis adowkat jestes? kolega sma sie nie moze lwaczyc w dyskusje ?

Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo. Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona. pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps - przedramię pt. barki - [...]

[...] okazji się kilku rzeczy dowiedzieć. Mam nadzieje że spacjaliści mi odpowiedzą szczerze Dobra zaczne od tego ze ostatnie wysiłki poszły na marne.. i nie dokonałam tego o czym marzylam czyli nie spadło sadełko na tyle ile chciałam. Od tego czasu zdałam mature dostałam się na studia i wkońcu mam duuuużo czasu i zabrałam się za siebie! Teraz [...]

[...] poklepać po plecach i krzyknąć "gramy chłopaki nie z takich sytuacji wychodziliśmy". Drużyna bez tozsamości i charakteru z zawodnikami przychodzacymi do klubu niczym do szkółki piłkarskiej która ma ich doprowadzić do szczytu możliwosci po czym trafiają do możnych tego świata rozjeżdżajac się na wszystkie strony Tego chcesz [...]

na czym Wy tą rzeźbę robicie?

bez jaj, nie widzisz, że nie ma się czym chwalić?

[...] (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja. Pozdrawiam