czym

Siema, o czym gadka ? :-P

[...] coś na mięśnie środkowe dodać a poza tym to unoszenie nóg w leżeniu dla mnie jest za proste a roll za trudne :P drugie ćwiczenie na brzuch jakie dodałem to : leże na plecach z wyprostowanymi nogami i kłade sobie talerz 5kg. na piszczele po czym podnoszę nogi z 10 cm nad ziemia i tak trzymam z 3 sek. powtarzam to samo 10 razy Może być ?

[...] wypisywał krok po kroku co robić. Pierwszą wskazówkę dostałaś - jeść więcej - którą obaliłaś twierdząc, że nie musisz bo żyjesz na takiej kaloryczności i masz się dobrze. Po czym jeszcze oczekujesz motywacji i wsparcia z naszej strony. To nie jest kółko wsparcia tym bardziej takich praktyk. Dziwne, bo przychodzą i dziewczyny, które przeczytają [...]

[...] , spalić 10 kg nadmiaru tłuszczyku i w końcu po latach walki dojść do idealnej wagi 61kg przy wzroście 167cm. Otóż , dowiedziałem się , że podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych (tj. 40 min biegu w moim przypadku) należy zabezpieczyć się antykatabolikiem aby zniwelować spalanie tkanki mięsniowej. Moje pytanie brzmi - czym się zabezpieczyć ?

dwójki aż tak bardzo nie pracują jesli nie pochylamy się jakoś astronomicznie do przodu, podobnie grzbiet. jedno z czym się nie zgodzę raczej to jakiekolwiek porownywanie z hackprzysiadami bo właśnie ta zmiana umiejscowienia sztangi- zdjęcia jej z pleców- czyni taką rożnice jak pomiędzy niebem a ziemią%-), natomiast wlaściwie nie jest takie [...]

Tzn chodzi ci na czym trenuje? tu masz link: http://www.sfd.pl/Rafa%C5%82_Kobylarz_Ibok_opis_sprz%C4%99tu_Kelton-t910037.html

[...] na siłownie w celu zgubienia nieco kilogramów, trening siłowy wraz z aerobami po siłowni 30 min. Poniedziałek; Klatka Wtorek: Nogi Środa: Barki Czwartek: Plecy Piątek: Biceps i triceps Sobota i Niedziela wolne. Zamienic kolejność ćwiczenie ? Jak tak to co z czym ? Może przełożyć jakieś ćwiczenie na Sobotę i zrobić np. Środę wolna ? Pozdrawiam.

Moim zdaniem dana dobrze robi. On jest szefem i powinien pilnować żeby nie było sytuacji typu Manny vs Floyd, o czym sam mówił, że go to straaasznie wkurza. Zauważcie, że poza GSP który jest mistrzem od lat i raz sobie wybrał oponenta odprawiając niewiele wcześniej bardzo groźnego przeciwnika po ciężkiej świetnej walce to tak praktycznie żaden [...]

[...] do kabiny i skarży się głównemu pilotowi. Ten mówi: – Poczekaj, moja żona jest blondynką, wiem jak z nimi rozmawiać. Pilot udaję się do blondynki, szepce jej coś na ucho, po czym ona zabiera torebkę i wraca do klasy ekonomicznej. Drugi pilot nie może się nadziwić: – Jak ty to zrobiłeś – To proste, powiedziałem jej, że klasa biznesowa nie leci do [...]

1. Mam wątpliwości, czym wypuszczać, a czym wdychać powietrze podczas walki/sparingów/ciosów etc? Wypuszczać = nos, usta? Wdech = nos? 2. Czy wzrost ma wpływ na szybkość zawodnika? Słyszałem opinię wysoki bokser = wolniejszy bokser. Że wzrost potem przeszkadza jak się ma po te 190+ Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-25 19:38:33

nie wiem o czym wy piszecie ja mam drążek tzn taki może troche nie typowy ale da sie podciągań na nim. Prosze was czytajcie temat bo widze że większość osób pisze rzeczy o których wspominałem...

Zwiększył mi się obwód klatki, mimo że robiłem redukcję. Tylko weź pod uwagę, że miałem 2 lata przerwy od ćwiczeń, przy czym diety nie miałem na minusie kcal, a zbilansowaną. Niemniej w Twoim przypadku na 90% pomogą. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-02-25 18:31:50

Co do sosów to jeśli autor znajdzie coś ciekawego lub ktoś ma przepis to wrzucajcie bo ja jadę tylko na czosnkowym z naturalnego + czosnek %-) A przydało by się coś czym można polać ryż + mięcho w pojemniku do szkoły ;-)

[...] dyspozycji ławeczkę oraz sztangielki (dla upartego moge iść na siłownie ale wolałbym korzystać ze swojego). Czasem na piątek, sobotę i niedzielę muszę wyjeżdżać, w związku z czym muszę korzystać ekspandera i treningu domatora. Chciałbym abyście mi doradzili jak i kiedy mam odbywać trening. Moja propozycja: Poniedziałek: Klatka, biceps Wyciskanie [...]

To taki żart był z zazdrości \-) Gratulacje panowie, ja dziś wlaśnie z dostawą dostałem katalog activlaba, jest w czym wybierać ;-)

Plan przeładowany, aby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Dlaczego tylko atlas.

[...] czyli max 170g i nie niższa niż 20% dziennej dawki energii, czyli 135g. To i tak daje 2,3 - 2,7g / kg masy ciała. Podaż węglowodanów i tłuszczu mozesz zwiększyć, przy czym nie ma tutaj precyzyjnych wytycznych. Przy Twoim wysiłku warto byłoby dodać jeszcze węgli, załszcza ryżu, ziemniaków, owoców takich jak banany. Biorąc jednak pod uwagę [...]

Rozumiem o czym mówisz, ostatnio trenowałem normalnie z klasyczną progresją miedzy seriami i tygodniami dlatego teraz chciałem wprowadzić coś innego i stąd pomysł na regresy:) Pomyśle jeszcze bo w sumie to co mówisz jest prawdą, po co wprowadzać zmiany i inne metody skoro progres póki co ma się nie najgorzej. Chodziło mi po prostu o to żeby [...]

ano był :) i jeszcze kwestia z czym łączy się węgle.

tera o czym temat? o ziole?,sterydach?,skok na kasę,haracze i wyłudzenia?,wojny gangów%-)?