czym

[...] przygód, przede mną 10 dni urlopu Jutro obowiązkowo wizyta na PACO i trening na osiedlowej siłowni, można powiedzieć,że to właśnie na tej siłowni "rosłem w siłę", dobrze będzie wrócić na stare śmieci i zobaczyć ziomków. Ps. Karolu dzięki za życzenia,Tobie również życzę samych sukcesów w tym roku i ciągłego progresu, wiadomo w czym!!

a tam jeszcze pytałem czym zastąpić przysiad wykroczny? Mogę dorzucić 1 serie do przysiadu ze sztangą i 1 do uginania nog leżąc zamiast tego ćwiczenia?

[...] wiadomo, masuJEM! a gdzie tam w Rzeszowie nudno, byłaś widocznie na nudnych rewirach Ja pjerdole, jaki atak przypuściliście Jak piranie jakieś normalnie Aż się boję napisać, że na Śląsku trzeba ciąć powietrze maczetą żeby dojść na autobus aha i Julia z czym Ty się tak ogarniasz, że sie nie mozesz ogarnąć? nie ma wymówek, co to ma być

jak nie masz diety to nie ma sensu kupować jedzenia w proszku to tak jakbyś spytał czy po kreatynie możesz kupić kurczaka i z czym go łączyć

ułóż konkretną dietę... btw pewnie standardowo, 2.5 b, 1t, reszta ww. Przy czym obserwuj organizm, bo dla każdego idealne wartości są inne, do tego dochodzą nietolerancje pokarmowe itp. jaka predkosc aero? robiles je ostatnio, czy wrzucasz "od zera"? Przy Twojej wadze na oko bym dał jakieś 300 kcal na ten wysilek, jesli to bedzie dosc [...]

j/w bialko = kotlet w proszku z czym mozna łaczyc kotlet? po cyklu ludzie kupują czesto no-bostery

Mija miesiąc od rozpoczęcia mojej diety masowej i przybyło mi 2 kg.Zastanawiam się czy to tempo jest dobre i czym zwiększyć kaloryczność o ile jest taka potrzeba w moim wypadku. Wygląda to tak: ww --> 240 g = 2,8 g na kg b –-> 160 g + 28g = 1,9 g zwierzęcgo na kg // 2,2 g całość t --> 85 g = 1 g na kg 2600kcal Zmieniony [...]

[...] zbyt ogolne pytanie odnoszace sie do metody... ktorej modyfikacji odmian sa setki, wiec sprecyzuj pytanie do okreslonego planu treningowego, do schematu, aby bylo jasne o czym jest mowa. Jesli chcesz zbudowac dobra sylwetke,proporcjonalna nie interesuje cie jakas duuza masa, nie interesuje cie sila, nie cwiczysz ts - cwicz sobie splity.... [...]

I to jest dla mnie właśnie istotne - WPC 100% raczej przyda się niż izolat ( tutaj mój błąd przyznaje ). A jak jeszcze mówisz , ze smaczniejsze to jestem w domu :) Dla mnie smak ma znaczenie nic nie poradzie:) Ok udaje się dzisiaj na zakupy , zobaczymy z czym wyjdę, przybędę się pochwalić w każdym bądź razie:)

[...] na MASĘ opartą o firmie TREC NUTRITION na suplementach : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE Sport Complex 90 tab - NOWOŚĆ Strong-C 1000 100 tab [...]

[...] NOG LYDKI B PRZEDRAMIONA B (obracanie hantli) - robiłem to ćwiczenie również ale pamiętaj, że możesz (nie koniecznie) spowodować szkodliwe zwiększenie ruchomości w stawach nadgarstkowych tylko nie jestem pewny czy jest to dokładnie to o czym ja myślę BRZUCH B To odnośnie treningu moje spostrzeżenia zaraz przeczytam poprzedni post...

[...] na MASĘ opartą o firmie TREC NUTRITION na suplementach : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE Sport Complex 90 tab - NOWOŚĆ Strong-C 1000 100 tab [...]

Osadnik ; możesz mi powiedzieć jakie masz doświadczenie w tym? Chciałbym być pewien, że to odpowiedź osoby, która wie o czym mówi.

Pójście do lekarza jest dobrym pomysłem , będziesz wiedzieć dokładnie na czym stoisz .

"Przy tym stażu widziałbym coś a'la push/pull ,fbw lub split z partią 2x w tyg." Nie zabardzo wiem o czym mowa? Gdybys podał linki do tego typu treningu albo sam cos rozpisał był bym bardzo wdzieczny.

[...] na to ze powoduja mniejszy wyrzut insuliny (fruktoza dziala niezaleznie od insuliny!) polecane sa np. rano. A w tym okresie (po treningu) zalezy Ci na wyrzucie insuliny - o czym mowa w poscie wyzej! Fruktoza po tez moze byc w ograniczonych ilosciach - choc nie spozywalbym tylko owoców jako zrodlo wegli zaraz po treningu. Pamietaj ze fruktoza [...]

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

Jabi sorki, że trochę nie na temat ale wcześniej ktoś się pytał czym mielisz płatki. Zakupiłem pare dni temu rozdrabniacz typ MEC 5089 (chopper)firmy Bravo-Ada. Polecam do mielenia płatków bo naprawdę idealnie do tego pasuje. Cena w Saturnie 59,99 zł. Jest też w Media Markt i u producenta http://www.bravoada.pl/rozdrabniacz-typ-mec-5089-chopper.

No więc dobrze. 5 posiłków,mniej wiecej 200-400 kcal co 2,3 godziny 3,4 razy w tygodniu siłownia... moge zaczynać 20-30minut na biezni jak do tej pory,po czym wykonywać 4 serie ćwiczeń,po 30powtórzeń na 4 przyrządach(zalezy mi głównie na nogach)czy powinnam wykonywac ich więcej?(to zajmuje mi 35 minut z bieżnią)bo zgodnie z zaleceniami trenera na [...]

[...] Myślę że wizyta u psychologa ,będzie jak najbardziej wskazana dla Ciebie... Najpierw jedziesz po organizatorach,a potem bezczelnie w ich temacie urządzasz sobie prywatę lansując się ... chociaż naprawdę nie wiem czym możesz zaimponować wyciskaczom Żegnam ozięble... Jeszcze raz SORRY za SPAM. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2011-01-14 21:50:21