czym

Jeśli chodzi o bicepsy to moja metoda jest taka; zrezygnuj z izolowanych ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz [...]

Jeśli chodzi o bicepsy to moja metoda jest taka; zrezygnuj z izolowanych ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz [...]

[...] na 2boistów lekkiej wagi. Nie jeden ma rzeźbe na poziomie. Zobacz na yt jak wyglądają treningi Lu Xiaojuna i temu podobnych. Goście rypia w przysiadach po 250-280kg przy czym maja rzeźbę. Uważam, że po pewnym czasie treningów na siłe zrobisz wygląd. Ale szybciej byś to pewnie zrobił trenując kulturystycznie. Zresztą, kluczem jest dieta. [...]

[...] w zyciu, ale jak slucham opowiadan kumpli z MT i czytam to forum to wizja pogruchotanego, połamanego, zmasakrowanego nosa zaczyna przemawiac do mnie jako cos przed czym nie uciekne ;) i przed kazdym treningiem pytam sie sam siebie "czy to będzie dziś?, czy dzis ok godziny 23 bede jezdzil po szpitalach tylko dlatego ze jestem [...]

[...] i wytrwały, to CKD tak. Co więcje mogę ci powiedzieć na ten temat? http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html to wiedza w pigułce na temat wszystkiego, o czym piszemy. przeczytaj to i napisz co o tym sądzisz. Ja własnie zaczełam CKD, jestem na drugim dniu; przeszukuj dzinniki roznych osob, jak zerkniesz na jakiś przyładowy [...]

Tak! przełamiesz...zapamiętaj trening czyni mistrza, człowiek uczy się na błędach... ja Cwicze Free run ponad 3,5 roku ....to o czym nawet nie marzyłem w pierwszym roku teraz jest błahostką... ale nie od razu wszystko wychodziło....bo co to za sens gdyby wszystko wychodziło od razu....czy cieszył byś się tak samo jak po intensywnym treningu w [...]

[...] userem o każdy akapit twojej tezy tworząc jeszcze dłuższe wywody o powyższym. "Jakie argumenty taki rozmówca"- napisał gość który Łyka wszystko jak młody pelikan po czym dostaje gorączki i zaczyna JKDową eskapadę przeciw wszystkim niewiernych i plugawym. Z tobą to jest tak, że masz kompleks ludzi przedstawiających poglądy w tradycyjnych [...]

[...] ksiazce Bruce Lee Ewolucja w sztukach walki. https://youtu.be/18iFeStAI0I Dlatego Bruce byl.swego rodzaju geniuszem jesli chodzi o sztuki walki, ale ciezko jest zrozumiec o czym mowa nie wiedzac jak to wyglada, i do czego odniesc dlatego zapraszam na trening lub do odwiedzenia strony jkd brodnica. Zmieniony przez - JKDPL w dniu 2016-04-10 [...]

W zasadzie zaprzeczasz sam sobie, prawdopodobnie nie wiedząc czym jest trzymanie się diety i prawidłowych zaleceń żywieniowych. Bez wątpienia nie jest to jedzenie codziennie tego samego jak zasugerowałeś. Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

z tego co się dowiedziałem - diagnozę dostałem wczoraj - to siatka zmniejsza znacznie prawdopodobieństwo nawrotów. A czekać nie ma z czym - im wcześniej tym lepiej chyba

[...] o dietach ..." Serio czytalem, ale to jest tak - bardzo duzo informacji i to ze soba sprzecznych, a co drugi art podaje jakiegos tam doktorka jako autorytet, przy czym czesto ci doktorzy wzajemnie wykluczaja swoje opinie. Zwariowac mozna :D 4. jak bedziesz miec ułożona diete to daj do sprawdzenia Nie ma sprawy, musze tylko ostatecznie [...]

Wszystko jest OK ... Dalej juz Ci nie zejdzie :] hehe a gdzie chcialbys dojechac z napletkiem??do samego konca?? :D:D Nie masz sie czym martwic :P Pozdrawiam...

Dusian a w czym masz największe braki w diecie?

Po pierwsze, jeżeli słuchasz tych co biorą nitrobolon i idą na trening a później na siłownie, to nie mamy o czym rozmawiać. Po drugie, na mase jest dieta a nie suplementy. Jak nic nie jedzą to co sie dziwią, że nitrobolon nie dał im masy...

taak ja juz to widze jak sie zglaszaja .. jagoodka ale tu sama mlodziez nie ma w czym wybierac ..ja lubie starszych kolesi ..doswiadczonych misi

wychodzi bez cudu! nie uczcie mnie teraz układac diety bo nie jestem narwanym małolatem. Potrzebuje 4300 i jest to dobrze policzone przy moim trybie zycia (pracy zawodowej) więc nie drążmy tematu w ta stronę. Ponawiam pytanie... jak nadrobic kalorie? czym?

freesamen - nie mam informacji o Tobie, a plan jest rozpisany dosyć ogólnie. Nie wiem nic o tym nad czym chcesz pracować, jaką ilość powtórzeń wykonywać i jakie ustaliłeś długości odpoczynkow między seriami. Przenoszę to działu treningowego.

jest nad czym pracować dużo jedz i porządnie ćwicz to powinno to zaczac jakos wygladac powodzenia

wszystko moje pisalem juz ze jestem mixem o wlasnie foty nie wiecie czym je przerabiac zeby nie dawac linkow tylko od razu na sfd wrzucac

Dokładnie jw. kolega Tomasz napisał, suple odstaw, będziesz miał jeszcze na to czas. A a6w to moim zdaniem strata czasu bo są o wiele lepsze i lżejsze metody na zbudowanie brzucha niż katowanie sie a6w, wystarczy, że trochę poczytasz to będziesz sie orientował co z czym :)