czym

[...] napuchnięcia. Długie estry kumulują się ok 5-tego tygodnia i dopiero wtedy zaczynają działać z pełną mocą. Stabilizuje się też poziom hormonów więc nie ciągnie się już aż tak wody. Dlatego kontynuuj cykl zgodnie z planem, nie bój się bloka bo na wszystko jest rada. Porób badania i będzie wiadomo na czym stoisz i co można z tym zrobić.

Możecie rzucić okiem i doradzić czym podbić tluszcze ? Chce nadmienic że ta dieta to low carb :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbe18ce7713467e9d12a976c1a29f41.png

[...] aczkolwiek art. kierowany jest dla młodych, więc podrzucam: - serie regresyjne. Np. ćwiczenie wysikanie hantli na ławce płaskiej. Wykonujemy 8 powtórzeń pewnym ciężarem, po czym bez żadnej przerwy wykonujemy 8 powtórzeń ciężarem "o poziom" mniejszym. Np. 8x60kg+8x40kg, kolejna seria to 8x65kg+8x45kg i tak dalej. Ćwiczenia, które fajnie [...]

Rozumiem że jak już wpiernicze proste to nie łączyć ich wcale z tłuszczami, ani z wiekszymi ilościami ww zlozonych, tylko jak juz to solo doyebać?:-) Jezeli tak sie boisz prostych to wlasnie odwrotnie, lacz je z czym sie da. Poczatek redu, enan 500mg/tydzien dzielone na 2x, mozna mietka kosmetycznie 20m/ed dac? Czy nie ma sensu? nie ma sensu

czym szybciej po treningu siłowym tym lepiej, nie ważne że na noc

Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz

[...] i konkretne a do tego może być znakomitą bazą do dalszej "zabawy" ale z oprawą i dojo zamiast sali będzie ciężko ... inny świat , ja odradzam "style" gdzie nie występują zawody ... brak możliwości weryfikacji postępów i sprawdzenia samego siebie ... często bywa tak że czym styl bardziej tradycyjny tym wiecej oprawy ale mniej skuteczności

Czym się mierzysz? Bo łapa wygląda na 32-33, a pas góra na 70 %-) Jeszcze dużo pracy przed Tobą, bo póki co to jest strasznie chudo tym bardziej, że jakoś specjalnie dużo mięcha też jeszcze nie ma.

nie działa ten trening armstrong. Nie wiem na czym to polega, ale zamiast kombinować dałbym normalne podciąganie na początku każdego treningu 3 serie nachwytem max + negatywy, a potem jeszcze jedno ćw na plecy np. wiosłowanie już zgodnie z kolejnością wykonywania - progres powinien być zauważalny z treningu na trening. Plan ok generalnie

No ok rozumiem tylko mnie trochę piecze to o czym pisałem kolejne ok nie wiem czy jakaś maść mi pomoże czy samo przejdzie?

Hej, mam na imię Marta, jestem mamą 7 mcznego Oliviera i karmilam piersia do 5 mca za czym idzie dieta lekko strawna ale i nie moglam specjalnie badac kalorycznosci bo musialam wykarmic nie tylko siebie :) Mam 20 lat, od 2 mcy walczę o siebie, na dzien dzisiejszy po mojemu - jest tragicznie - moim celem jest zrzucenie z 10 kg i pozbycie sie tych [...]

ale nie wiem czy on se f***ka zza brzucha widzi.. Spasiony, 0 pojęcia o czym kolwiek ale najwiecej do powiedzenia. Albo jak się kupuję białka w kartonie jak to przykładowo Karpiu robi, to stwierdził że tam jest więcej wody niż białek bo to przecież by im sie nie opłacało.. Wody leją żeby wage miało %-)!

Witam, dzisiaj na treningu wystąpiły u mnie dosyć dziwne objawy przemęczenia - aczkolwiek podczas wykonywania ćwiczeń kręciło mi się w głowie, a teraz po treningu jestem ogólnie zmęczony. Wyciskanie ciężarów które podnoszę zazwyczaj stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez [...]

[...] przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało i dokładamy miesiąc redukcji lub masujemy. To dajemy resztę wiadomości. Wymiary: Wiek: 17 lat Staż: 4-5 miesięcy Wzrost: 188 cm Waga: 98 kg na czczo Pas: [...]

hmm spróbuj BTW 2.5/1/3 jeżeli chcesz robić rzeźbę ; ) no ale ja bym w twoim przypadku masował , ale to twoja decyzja po czym wyliczyłeś mu dokładne btw? Autorze: w twoim przypadku tylko masa. +300/500kcal do podstawowego zapotrzebowania. 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i resztę dobijasz węglami. W najważniejszych tematach masz całe [...]

Być może to nie jest zdrowe ale na czym lepiej jest usmażyć pierś z kurczaka? Na oleju rzepakowym czy na margarynie roślinnej co jest lepsze? Podejrzewam że wiele osób poleci mi oliwę z oliwek ale na takie rarytasy mnie nie stać chyba że znacie może jakieś inne zamienniki?

na nogi fajne są wyprosty na prasie. Wrzucasz maxa, po czym robisz dropset do 0 co 5kg, wszędzie max powtórzeń, bez przerw. Boli :-) Ja w przysiadach wziąłem inną metodę. Wrzucam jakieś 50%maxa i zamiast na powtórzenia czy serię robię na minuty. Ostatnio poszło 15 minut, było bardzo fajnie :-)

Plan, wykonanie, zadowolenie;-) na błędach sie uczymy. Skoro rośnie. A sie nie zalewasz to chyba najlepsze z najlepszych rozwiAzan. Awaryjnie jednak zmierzylbym uczciwie bf na maszynce i wiedział na czym stoisz. Ważysz 10 kg mniej niż kabo a jesz tyle samo kalorii wiec jest szansa ze jednak sie odkłada. Na początek sprawdź a potem jakieś decyzje;-)

Okej, dzięki za przepis. Na pewno spróbuję:) A wracając do kolacji, czym jeszcze mogę tego szejka zastąpić?

[...] tam na porcję (to tak według mnie). CLA jak masz to też możesz dorzucić tak jak masz napisane w dawkowaniu. A spalacz zostaw sobię na później jak zauważysz że już tak ci ładnie ta waga w dół nie idzie. I pamiętaj że czym mniejsza waga tym masz mniejsze zapotrzebowanie na kcal więc będziesz musiał albo ucinać kcal z czasem albo dodawać aeroby