czym

no ale na czym opierać wiedzę jak nie na badaniach? :D

tylko nie wiem z czym to jeść

W sumie jak czytałem "poradniki" na tym forum to w 90% nogi były z inna partią, a nie same. Dni treningowych mam 4, ale robię A, B, C i znowu A, mogę nawet wrzucić kolejny raz B do jednego tygodnia i od nowego startować z C, tak byłoby lepiej? Zatem jak polecasz rozbić partie? Co z czym pozamieniać? Co sądzisz o ilości serii i powtórzeń?

muszę odwiedzić stare poczciwe forum hy...al i zobaczyć czym tam chłopaki się bawią obecnie ;-)

Za tydzień w takim razie 20 kg w paru seriach docelowych; rzeczywiście, widać na filmiku dokładnie to, o czym mówisz. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-18 20:24:45 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-18 20:24:58

wszystko zalezy z czym jest problem tak naprawde. ja osobiscie teraz bawie sie w przywracacie prawidlowych dlugosci i funkcji miesnia

[...] że się tylko czepiam: startujesz z cofniętym biodrem, pierwsza faza ruchu jak do wiosłowania, to jest cofasz łokcie, barki się wydają zwężać więc nawet bym się nie zdziwił jakbyś ściągał łopatki- po czym wchodzisz biodrem do przodu by nadać pęd i wciągasz całym ciałem sztangę. Nie jest to mega bujanie, ale to nie jest technicznie robiony biceps.

[...] opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w post po treningowy dla yohy. Jeszcze pozostsje jedna opcja ze po treningu sw daje sam b+f i zarzucam ta yohe,po czym lece na swoj trening silowy. Wiec sa 3 opcje nad ktorymi sie zastanawiam i twoja wiedza moze tutaj b.pomoc :)

DT 18-08-2014r. Dieta 100% - 3900 kc w czym 260 g białka Trening - 5x5 10/12 Przysiady - 20x20, 60x10, 90x5x5 - w związku z bólem prawej czwórki czuję bardzo nawet taki mały ciężar. jest to zmniejszone 70% z tego co normalnie robię ale jak pisałem wcześniej w tym tygodniu na nogi pójdzie 70,80 i 90% w celu lekkiego rozluźnienia tej partii bo 3 [...]

[...] dystansów Olimpijskich i Half Ironman w Szuszu 2012. W bazie czasopism medycznych znalazłem kilka ciekawych artykułów, o których postanowiłem kilka słów napisać. Serce, o czym pisał już ekspert AT Prof. Pupka, pod wpływem treningu adaptuje się do zwiększonego wysiłku poprzez przerost mięśnia lewej komory serca, tzw. hypertfofii. Kiedy możemy [...]

na obiad teraz weny brak cos tam zjem a wieczorem rybe albo kure wrzuce ale jeszcze nie wymyslilem z czym...

Kreatyma Cie nie zabije. 5g przed treningiem, 5g po treningu - Dni treningowe. W dni nietreningowe nie musisz brać, ale jak chcesz to 5g rano. Obojętnie z czym weźmiesz, możesz popić wodą, możesz wsypać proch bezpośrednio do buzi.

Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce nowego tematu zakladac. Dostalem dzisiaj kreatyne od szwagra i nie wiem czy zaczac ja juz brac, czy lepiej poczekac. Jezeli tak to, jak, kiedy, ile i z czym to brac?

[...] podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jednak nie mam sztangi, poza tym wolę nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Czy może ktoś doradzić czym zastąpić te ćwiczenia?

[...] nawet ósemki, to ból potem był niemiłosierny. Po zmianie labu było ok. Kolega, którego prowadzę przejechał się na cypku innego "topowego" teraz labu. Brakło mu tego na czym leci od początku więc zastąpił na chwilę i poziom testa zjechał mu z 27 do 12 przy normie do 8. z winem wiem jakiego laba bo mialem to rok temu i dokladnie jak napisales [...]

[...] wyskok się niewątpliwie przydaje. Ogólnie dietę trzymam juz od dłuższego czasu, udało mi się zejść z 93-94 kg samą dietą i aerobami (basen, rower, bieganie, koszykowka), po czym waga stanęła, a tłuszczu na brzuchu dalej trochę jest. Postanowiłem wytoczyć cięższe działo w postaci siłowni. Te pierwsze 2 tygodnie to były bardziej na zapoznanie się [...]

Dziękuje kochani! Małgosiu, masz rację 40 górą!!! 8-) Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D Obli, jeszcze trzy treningi i będę miała rzeczywiście przerwę przymusową, bo w niedziele wylatuję do Moskwy, wracam na chwile, a potem do Armenii na targi 8-) A po powrocie może nowy plan, cio?

[...] waxy maize (czyli skrobie kukurydziana) ostatnio wpadlo mi San firma nazwa produktu element o obu opisach wyczytalem ze głowny skład to Amylopektyna (z tym że w Elemencie to podobno Potato sterch ) skoro to i to Amylopektyna to jednak czym sie rozni;P bo sie pogubilem a przepłacac nie chce bo jednak 2 razy drozszy element jest pozdrawiam

tak, do stycznia wytne ile sie da i pozniej chcem zrobic mase z tym co mam czy jeszcze jakies srodki dokupic ? i jak dobrze to brac ? co z czym złczyć by był najlepszy efekt Zmieniony przez - DragonBM89 w dniu 2014-08-18 00:49:15

[...] bo zrobił tylko kilka strzałów. Jak już udało się je zrobić, bo środek zapychał nawet ósemki, to ból potem był niemiłosierny. Po zmianie labu było ok. Kolega, którego prowadzę przejechał się na cypku innego "topowego" teraz labu. Brakło mu tego na czym leci od początku więc zastąpił na chwilę i poziom testa zjechał mu z 27 do 12 przy normie do 8.