czym

tamoj? że czym mam zostać? %-) nie dość, że nie pojadę do opola to muszę się zacząć niemieckiego uczyć :))

[...] swoje dwa aktualne zdjęcia: http://images70.fotosik.pl/795/ade8006dc4f10da7gen.png http://images67.fotosik.pl/797/1293cf45e4340e8egen.png Ci, którzy myślą, że nie mam się czym przejmować, bo to normalne u nastolatków mogą teraz doznać szoku, ponieważ mam prawie 27 lat... Tak, to nie żart. Całe życie zmagam się z tym... ale to nie czas, by się [...]

czym?

To elegancko. Ciekawa sprawa z tym ABS i tabatami. ABSy zapożyczę :) Ten tydzień zgodnie z założeniami to już powinno być u Ciebie 250g węgli, prawda? Różnica pewnie odczuwalna (w por. do >500g) o czym piszesz w części dot. treningu :)

[...] por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: czym zastapic w diecie jajka? Nie moge ich w ogole:(:( Czy na kolacje wchodzi w gre jedzenie pieczywa- tego domowego, bezglutenowego? Czy to za duzo wegli jednak?

[...] - to jest tzw. fałda kortyzolowa (albo kangurza torba jak tu się mówi). Jest to skutek niewłaściwie dobranej diety. Co podkreśliłam w poprzednim poście. Rzeźbić nie ma w czym tak naprawdę. Masz niewielką ilość masy mięśniowej - i gdyby obkroić Cię z tłuszczu to zostanie bardzo niewiele i na pewno estetyki nijakiej w tym nie będzie. Zmieniony [...]

w tych warzywach większość to marchewka, ziemniaków nie ma tak dużo. do kolacji mogę wypijać białko (whey protein complex 100) 35g tj. 26g białka czym zastąpiłbyś mój posiłek przed treningowy? oraz jeszcze jedno pytanie jak długo musi trwać tak ścisła dieta aby zobaczyć konkretne efekty? Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 11:57:43

[...] Fatu mam 15-16%. Tą informacje uzyskałem z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? ps. moja budowa mniej więcej: Tu wprowadź tekst linku... [...]

Pierwszy trening zrobiony. Musiałem poczekać na poręcze trochę dłużej. Nie robiłem F, bo mieszkam w bloku i nie chcę skakać. Czym zastąpić? Robiłem zwykłe przysiady zamiast tych co tam pokazują. A1: 12/12 D: 9/10 C1: 7/7 E: 25/25 G: 18/17 K2: 10/8 Kolejny zrobię chyba w czwartek najprędzej. Nie będę robił codziennie jak pisze, bo nie dam rady. [...]

[...] na klacie i w bicku wzrosło (obwody też), a w pasie doszło 5cm (dzisiaj robiłem pomiary). Winię za to cukry, których ostatnio sobie popuściłem (kto czyta dziennik wie o czym mówię). Nie wygląda to źle, ale mimo wszystko jest co zrzucać. Z szacunkowych pomiarów i kalkulatorów wychodzi, że zbudowałem koło 2kg mięśnia. Reszta smalec. Dodając do [...]

o czym mówisz?nacpałeś sie?:-D

[...] %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, bo niestety ale nie dam rady tam dotrzeć #-P }:-((( :-( Nad czym bardzo ubolewam. A wizyta jest koniecznie potrzebna, żeby ustalić dalszy plan, a przede wszystkim, żeby ocenili jak wygląda sylwetka, bo zaczynam mieć jakieś schizy, [...]

Zapytalam go rano czy zamiar zaczac rozmawiac,to powiedzial ze jak sobie przypomne co powiedzialama w sobote to bedziemy mieli o czym. Rzeklam zatem ze jak nie chce rozmawiac to niech sobie szuka mieszkania...a dzis kufa mam wizyte przed tym badaniem na droznosc:/

[...] stopniowo nawet po wejściu na <2000kcal. Unikne skoku na poziomie minus 4-6kg w tydzień. Imo Więc wszystko zgodnie z planem. Ale to tylko tydzień. Za 5dni będę wiedział na czym stoję. Pierwsze 7dzien - jeśli chodzi o dietę - 0 zastrzeżeń. Trening trochę pozostawia do życzenia. Ale potrzebuje czasu aby się przestawić. Bo i bez posiłku przed. [...]

[...] chciałam by się zniechęcili:-D Miska ----trochę namieszałam,to warzywa na patelnie,to zupa ogórkowa -w efekcie wzdęty brzuch i gazyyyy. Tylko zastanawiam się po czym dokładnie mam ten balonik bo do zupy nie dodalam ani grama mąki i śmietany tylko odrobinę kefiru. W misce mam wpisaną zupę razem ze śledziem w jednym posiłku bo nie [...]

[...] zacząłem ćwiczyć około trzech miesięcy temu. Zaczałem brać suplement diety, dawkowałem po 2 dziennie i w przeciągu półtora miesiąca 'zjadłem' całe opakowanie 90 tabs. Po czym zacząłem kolejne i pytanie - kiedy należy przestać brać/zrobić przerwę. Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, głównie fitness ale i siłownię i dodaje mi to dużo energii (tabletki). [...]

ale tak szczerze,to czym Janek ma wygrywac te swoje walki? wybitny striker to to nie jest, dynamika/mobilnosc nosorozca,wiec sila rzeczy zapasami tez wygrywac nie bedzie,parteru wirtuoz...no tez nie. kardio? no nie za bardzo. silowo tez nie bedzie dominowal. jest w zasadzie wszedzie taki sobie. :-D no jeszcze zalezy co rozumiesz przez: "ma [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - przysiady na smithcie - stopy do przodu na szer barków [...]

No to jak będziesz o tej godzinie, to kręcisz interwały i po interwałach szamiesz, nie wiem w czym problem

[...] tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej [...]