Witam , Wracam na silownie po 10 latach, obecna waga 98kg przy 192cm Cel: Masa miesniowa do wagi 110-120 kg Zakupy juz zrobione teraz potrzebuje fachowego doradcy co z czym i kiedy dozowac (jak cos brakuje na liscie to prosze rowniez o komentarz ) Lista zakupow : OLIMP PROFI MASS GAIN BOLIC 6000 OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 [...]
[...] dyspozycji atlas, sztangielki, i ławeczkę ze sztangą. Chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia na barki i klatkę gdyż chciałbym je dobrze rozbudować, wiem że dieta to podstawa ;) jest tyle ćwiczeń że sam się po prostu gubię i nie wiem co z czym połączyć żeby był dobry efekt dlatego proszę o poradę osób już doświadczonych. Serdecznie pozdrawiam :)
Witam. Tak jak w temacie piszę w sprawie ilości kalorii, ogólnie spożywam ok 2100kc dziennie. Obecnie mam 16 lat, ważę 70.5kg i mam 170 cm. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu przy czym jeżdżę na rowerze 3 razy w tygodniu między treningami fbw. I Tutaj mam pytanie czy 2100 kcal nie jest za mało, czy powinienem dołożyć jeszcze dołożyć kalorii ?
Witam Ostatnio czytałem w jakiejś gazecie kulturystycznej o treningu synergicznym niby wiem na czym on polega ale nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy. Jeśli moglibyście rozpisać mi plan byłbym wdzięczny. Z góry dzięki i pozdrawiam
[...] jakichs 2 tygodni,wystepuje u mnie objaw taki jak by kots mi stal na kaltce piersiowej i nie moge do konca wziac oddechu, glownie dzieje sie to w pozycji lezącej, nie wiem czym to moze byc spowodowane, fakt faktem mam nadwage 8 kilogramow ale pracuje nad tym, duzo cwicze na silowni biegam, ale to od niedawna, biore odzywke DYMABURN (Dymatize) [...]
Witam. Jakis miesiac temu skonczylem cykl na aakg extreme z olimpu i testosterolu. Po czym mialem cykl na cido i cell pumpie. dzisiaj skonczylem cykl na cell pumpie i cido. Na aakg z olimpu i testosterolu niezle poszlem bo az 2.5 cm lapce i kilka kg i zastanawiam sie nad ponownym kupnem tych supli.... Ale nie wiem czy po cyklu na cido i cell [...]
[...] jelita grubego.Najpierw było wsio ok a po miesiącu nagle jakby coś się stało..tak jak dostawał leki sedacyjne i inne na wyciszenie tak od paru dni sam zapadł w śpiączke a okazało się że miał wylew wewnętrznego układu nerwowego i krew dostała się do mózgu.jeśli ktoś wie na czym to polega to proszę o opis bo co lekarz to inna historia.dzięki
czym się objawia zespół reno i jak się go leczy czy tylko farmakologicznie czy też są inne zalecenia ja mam wciąż zimne stopy i ręce czy to jest ta choroba czy są szanse zaleczenia i w jaki sposób lekarz mówił coś o fizykoterapii
[...] wzroscie 176 cm - 58 kg) i chcialbym zaczac chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na [...]
jest sprawa chłopaki otóż mam troche uzbieranej tkanki tłuszczowej, przy wzroście 184,5cm waże kg i juz po wakacjach chcem zabrać się za: - spalanie tłuszczu - czystą mase mięśniową - siłe i moje pytanie w jakiej kolejności zastosować te cykle? a drugie to czym właściwie jest trening gęstościowy?
Witam mam pewien problem. Robiąc pompki zauważylem odrętwienie lewej ręki, z początku byly to tylko dwa palce: serdeczny i maly, lecz teraz odrętwienie obejmuje dolną czesc przedramienia... robie pompki juz jakis czas lecz dopiero teraz takie cos sie dzieje. Mimo ze mija pare godzin od cwiczenia, wciaz czuje lekkie odretwienie. Czym moze to byc [...]
ćwicze od 1,5 roku i jestenm zadowolony z efektów...chciałbym troszke zwiekszyc mase ciała a nie chce pakowac w siebie jakis sterydów, dlatego chce kupic jakies suplementy....co myslicie o połączeniu gainera z carbo??? podajcie jakies propozycje co z czym połaczyc oraz jakiej są firmy oraz ceny
[...] zostaly kupione przezemnie na gieldzie samochodowej w Łódzi. Za cenne 80-60zl za komplet. Jako ze zbliza sie zima wiekoszosc kierowcow zmienia opony letnie na zimowe przy czym do tych zimowek brakuje im kołpakow. A wiec zweszylem taki biznesik:) Cena kompletu od 80-100zl. O wiecej informacji(zdjecia, rozmiar kołpaków) prosze pisac na maila: [...]
[...] temu miałem wypadek i przez 2 miesiące nie mogłem cwiczyc , miałem słaby apetyt itd schudłem 7kg jestem w depresji bo troche włozyłem pracy i pieniedzy w ten cykl ...a tu nagle wszystko znika. Tak sobie mysle na czym mogłbym najszybciej nadrobic spadki ? Myslałem nad samą metka + jakies odrzywki + dieta co o tym myslicie ? da mi cos ta meta ?
siema tak jak w temacie chodzi mi o cykl skladajacy sie z 1 tabl. dziennie przez hehe......100 dni czyli jedno opakowanie i tylko to,slyszeliscie o czyms takim,ponoc w podnoszeniu ciezarow stosowalo sie to kiedys,nie chodzi mi o jakies gigantyczne przyrosty no i chyba po czym stakim skutki to beda zerow,co wy o tm myslicie,jak z odblokowaniem [...]
jak w temacie czym słodzicie potrawy np placek z pł owsianych i jajek ????? wlasnie niewiem co wybrac czy kakao nesqik czy cukier (które zło jes mniejsze ) wiem ze najlepiej było by miodem ale przykładowo jestem uczulony na miód ( teoretycznie )wiec co mi polecacie???????
Siemka. Piszę z prośbą o udzielenie mi rady :-). Na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? Jakieś wskazówki dla początkującego? W sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie brałem udziału, więc liczę na jakąś pomoc :-). (Jeśli założyłem temat w złym dziale, to proszę o [...]
[...] sparring partnera na piątki i weekendy z rocznika 90-93. Moje wymagania: staż: przynajmniej 3 lata wiek: 17-20 waga: 78-83 wzrost: obojętny Oczywiście wszystko pod mma. To czym chciałbym się głównie zająć: -stójka. -praca nad timingiem -zapasy Inne szczegóły na pw. Wszystkie info o mnie w profilu Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-04-08 [...]
Cześć przeglądałem archiwum i znalazłem dużo o animalpakach a prawie nic o mStaku i Staku2.Mam prośbę abyście napisali czym się różnią te 2 specyfiki bo mam zamiar teraz któregoś z nich pochłonąć?Zastanawiam się co do tego dołączyć.Napewno białczko.Napiszcie jakie efekty mieliście Wy albo znajomi??Pozdr i czekam na konkrety.
Witam Mam problem od kad przeszedlem na diete (masa), mam problemy z organizmem bol jelit oraz po prawej stronie ponizej zeber. Nie wiem o co chodzi moze zbyt duza ilosc bialka (ale raczej nie 2.2 na kg masy)Aha i czym moge rano zastapic platki owsiane gdyz mam po nich straszne wzdecia i bol brzucha, moze musze sie oprzyzwyczaic ?? Pozdrawiam
