czym

Napisze Ci, jak ja to widze. 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. Daj tutaj jajka + platki owsiane + siemie lniane + tran. Dodaj warzywa. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Raczej postaw na jakies miesko badz chuda/tlusta rybke. Jako zrodlo ww stawiaj na ryz brazowy, kasze [...]

ce,staż,wymiary??zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. ryz/kasza/makaron+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. [...]

[...] cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc Zmieniony przez - Dereko w dniu 2008-08-06 12:56:27

[...] daj kasze/makaron/ryz+mieso+warzywa+pestki 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek makaron durum+piers z kurczaka+troszke warzyw+ciut oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc [...]

Napisz dokladnie jak leciales ten cykl np: 1-6 meta 30mg ed 1-8 prolo e6d Itd... Bo to co napisales narazie to sie kupy nie trzyma. Nie wiadomo czym konczyles I kiedy wiec nikt kumaty nic madrego ci tu nie napisze

ok a tutaj -prostowanie ramion (stojąc) wyciąg górny 3x10 -francuz jedną ręką 2x12 -ściąganie linek 1x15 czym sie rozni prostowanie ramion wyciąg górny od ściągania linek?

mniejsza mam łydy coś ala wolf tylko ze jedna masakrycznie mała nie do dotyrania bo piszczel miałem za młodu pogruchotany i rok umieruchomiony po czym łyda mniejsza o 3,5 cm do dziś

prowadnice są na rurkach w Pythonie w wersji heavy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 porównaj zdjęcia i zobacz czym się różnią

kurcze to czym wyrzeźbić kopyta?

kalistenika jak najbardziej zamiast siłowni,dobra alternatywa. Rozpisz tutaj jak jesz w ciagu dnia, zaraz się dowiemy w czym leży problem i bez wymyślania, nie wstydz się, chcemy Ci pomoc :)

tylko na silke zaczne chodzic za okolo 2-3 tygodnie, bo teraz sesja:/ wiec za 3 tygodnie to juz bedzie 4 tygi po kreatynie.az tak duzo kasy nie mam:/ a co jest w xpandzie poza monohydratem kreatyn... jablczan..(czym sie rozni od mono..)? i co jeszcze jest xp.

o czym ty piszesz wogole....

[...] + osobno stojaki do przysiadów). Dobrze się ćwiczy, możesz łatwo i szybko przestawiać ławeczkę i stojaki (np odłożyć na bok po treningu). Fajny zestaw na początek. Przy czym wadą jest, że nie można go rozbudować - nie ma "wolnego profila", żeby rozbudować np o wyciąg do ławki czy przystawkę do ćwiczenia nóg. Jak jesteś [...]

[...] @ koniu151 - korzystasz ze swojego konta z tego samego na którym chciałeś być modem, więc o co Ci chodzi? korzystam, bo ban na koncie wygasł ,ale nie wygasł na IP o czym wspomniałem w temacie. Hmmmm....Jak Banan sprawdziłeś i wszystko jest niby oki, to może ktoś ma jakiś pomysł , co może być przyczyną w/w utrudnień na wspomnianym przez [...]

Jaja będę dorzucał: 1-2 z rana. Ryby nie da rady codziennie, ale na pewno uwzględnie przynajmniej raz w tygodniu. Owoce i warzywa to wiem i jem tylko nie zapisałem ;) A co z kalorycznością? Czym podbić? Zmieniony przez - TiruRiru w dniu 2013-05-12 20:56:04

podziwiam was jak czytam takie posty!!! wydal wlasna kase na cos po czym zyga ! pierdzi ! sra ! tyle pysznych bialek jest na rynku a ty sie muszisz tak meczyc!!!

jakiekolwiek mono treca, olimpa, vitalmaxa itd. proch/kapsy - wybierasz w czym chcesz.

Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku ( śladowe ilości białka ) nie wiem czym się sugerujesz, że 'odżywka węglowodanowo-białkowa jest 'lepsza' J/W Carbo to nie jest po prostu cukier sklepowy + do autora, przyłóż się do odpowiedniego żywienia - bo to fundament całego procesu.

aha ale jak z przesyłką by było??kurierem czy czym?

rozcienczaj z woda z sokiem z czym ci tam pasuje,ja zawsze z woda...tak maja byc rowne