wiem ze brakuje tu paru rzeczy ... ale naazie zaczolem ja sobie ukladac i wole wiedziec odrazu co jest zle a co nie . wiec czym mam zastapic ser zółty i konserwe . i czy moge sobe jesc rybke w oleju taka w puszce ???
wiem ze brakuje tu paru rzeczy ... ale naazie zaczolem ja sobie ukladac i wole wiedziec odrazu co jest zle a co nie . wiec czym mam zastapic ser zółty i konserwe . i czy moge sobe jesc rybke w oleju taka w puszce ???
[...] startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow 5m a Anna Żemła Krajewska 7m natomiast jako trener Reprezentacji Narodowej Juniorek 5 medali 4 z ME i 1 z MŚ przy czym warto podkreślić że medal z MŚ był pierwszym medalem od 6 lat zdobytym dla naszego kraju przez juniorkę. W MP wszystkich kategorii wiekowych moi zawodnicy zdobyli ok. [...]
Będę urozmaicał na bieżąco na razie zrobiłem sobie te dwa dni ; oczywiście będę jadł tak samo brokuły, rzodkiewkę, ogórki itp. Dzięki za odpowiedź :), a i czym ewentualnie zastąpić tuńczyka :)?
Białka zmniejszyłem jak mogłem, tłuszcze zwiększyłem, węgli jest mniej.Prosiłbym o ocenę i macie pomysł czym mogę zastąpić czasami makrele wędzoną, najlepiej żeby było to w kanapce. I w dni nietreningowe nie jem Carbo mam dodać wtedy więcej węgli np. ryżu czy po prostu zostawić tak jak jest i nic nie jeść?. Dieta po modyfikacji wygląda [...]
Fearsome,a no racja za mało kurczaka i źle przygotowany , płatków nie zmienie niestety bo nie smakują mi :( jogurt da się wymienić :) ale na masę to warzywa jakoś nie powinny mieszać ? :( domer, jakie to są te ryże mniej przetworzone ? chleb to dziennie się powinno jeść a czym go zastąpić ?
[...] po co tyle mleka,gdzie jarzyny Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g -margaryna,tłuszcze trans??? czy ty wogóle wiesz na czym polega odpowienie odżywianie? po co węgle. Jarzyny gdzie? Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g [...]
[...] sniadaniu wole zostawic fitness. -spoko przeczytam -wiem ze nie powinno sie zastepowac posilkow gainerem ale zdaje sie ze jest to jedyne rozwiazanie, gdyz nie zdaze zjesc obiadu w 10 min. przyznam sie ze juz tak robilem, przynajmniej utrzymam dodatni bilans. -a co z jajkami? bo zdaje sie ze nie powinienem jesc 14jajek/tyg czym moge to zastapic?
a Czym mogę zastąpić te płatki owsiane ;]? pomiedzy posiłkami staram sie jeść owoce - Banany, mandarynki itp i biorę kompleks Witamin - lekarz mi zalecił ;] !
W takim razie zastanawiam sie czy w ogóle nie wyeliminować wiosłowania, choć muszę przyznać, że czuje to ćwiczenie. Myślałem czy nie zastąpić tego maszyną tj. przyciąganie w siedzeniu - klata podparta. Przy czym przy wiosłowaniu sztangą kąt nachylenia jest ok 50st. st, a przy maszynie ok. 90 st. w stosunku do pionu. Co o tym sądzicie?
[...] podaje swoją dietę w tym linku : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_15latka%3B%5D-t511767.html Warunki fizyczne takie jak w moim przypadku, tylko dwa lata młodszy. Nie wiem czym można by zastąpić pierś z kurczaka, która nader często pojawia się w tej diecie. Czy w dniu nie treningowym powinienem jeść co innego niż w treningowym ? Chodzi mi tu [...]
ŁĄCZNA ILOŚĆ 141 43 430 2696 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 144 94 332 2746 coś takiego moze byc ? czy bardzo szkodzi jak mam o 100 wiecej weglowodanow ? czym moge zastapic ryz do tuńczyka ? bo przez ten rzy mi tyle wychodzi ...
Dzięki za wskazówki, a możesz dać mi wskazówki czym ma się charakteryzować 2 posiłek po treningu w moim przypadku. A czemu tuńczyk tylko raz w tygodniu, czy mógłbym go zastąpić by było dobrze?
[...] Rower codziennie, bo i tak do pracy nim jeżdżę. Siłownia we wtorki, czwartki i soboty. Godziny popołudniowe (około 15:30). Niedziela wolna. I jak to teraz wygląda? Nie wiem czym ten chleb zastąpić. Naprawdę 3 kromki to za dużo? Nie lubię być głodna. Endokrynolog dała mi mniejszą dawkę euthyroxu, więc powinno być git. Nie mam ani nadczynności [...]
Wcześniej widze ze nie dodałem zrzutu..... Oto on . Krytyka/porady ??? I w obiedzie do kaszy czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaczka :) ? Do kazdego posilku jest jakies wyrzywo ale nie dopisywałem do diety. :) Serek wiejski + banany + blender można tak po treningu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9369842be6ff49a795d498ab31411d4a.png Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?