czy

No to temat ćwiczen mam rozwiazany juz cie nie mecze :) Chodz jeszcze troszke, ale to juz takie pojednycze zeby Ci sie nie nudzialo np. Przerwy między cwiczeniami od 3 do 3.5 minut tak? wiec ani mniej ani wiecej? ALBO W cwiczeniach na miesnie brzucha mam dotykac tlowiem ziemi czy caly czas w powietrzu? Pozdrawiam

Mam pytanko odnośnie bananów Jako ze zaczynam trzymać sie diety która wynosi ponad 300 weglowodanów na dzień to czy zamiast gainera moge np po treningu (po odczekaniu 30 min gdyz biore kreatyne)zjeść tylko 2 banany + 50g płatków kukurydzianych czy musi to być pożywienie typu ryż , makaron ??? Aha i po śniadaniu na którym mam płatki raz owsiane [...]

hehe stay post jak niewim od tego czasu zmienilem zdanie o Megabolu proboalem wszystkiego i tylko po aminokwasch i kreatynie niemailem rozwolnienia , uwazam ze lepiej top Massa albo superm Masss 3200 czy jakos tak

[...] je dać mniejsza z tym Za pare dni bedę miał 200 tab aminokwasów więc jakbym brał je 3 razy dziennie(rano ,przed treningiem i przed snem )na czczo rano chyba moge je popić kreatyną ? I czy wogóle się opłaca brać amino bo wiem ze duzo azotu zatrzymuje więc jak teraz zwiększe treningi obciazeniem to chyba bedzie dobrze chronić przed katabolizmem ?

Czy wisienie na drazku moze spowodowac ze sie urosnie kilka centymrtrow?Czy znacie kogos kto to stosowal i czy mial jakies efekty? (sluszalem ze to cwiczenie wydluza kosci i mozna przez to zyskac kilka centymetrow) Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

[...] za 70zl?za tyle to nawet worka gowna nie kupisz,a co dopiero dobrego bialka. a ja mam pytanie z innej beczki,kiedys zadalem go w odzywianiu ale maly byl oddzwiek,mianowicie czy laktoza nadaje sie jako ww prosty do spozycia zaraz po treningu(wiem ze minusem moze byc brak enzymu laktazy(tzw.zabuzenia w jego wydzielaniu) u niektorych osob czyli [...]

Ale to nie tak by wygladalo, np. taki baner moglby byc umieszczony powyzej tak jak ten baner Teo, czy RSportu! Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Dzięki za rady Yaro. Przeglądałem Twoje witryny i trzeba przyznać, że jesteś doskonałym grafikiem i masz przed sobą świetlaną przyszłość. Zastanawiałem się, czy nie byłbyś zainteresowany współpracą. Tym bardziej, że sam jak pisałeś nie masz poważniejszych korzyści finansowych ze swojego portalu. Macie dobrą ekipę do robienia www (zdaje się [...]

[...] optymalnie. Widac ze plan treningowy jest przemyslany wprowadzilbym tylko drobne poprawki. Za duzo cwiczen uwzgledniles na biceps i triceps. Te partie sa mniejsze niz plecy czy nogi i nie potrzebuja do wzrostu az 4 cwiczen. 2 cwiczenia w 4 seriach wykonywane dokladnie przyniosa dobre efekty. Na biceps proponuje uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Też zauważyłem ten artykuł i jestem ciekawy czy ćwiczenie takim sposobem daje efekty, jak ktoś juz ćwiczył takim sposobem to prosiłbym go o opinie.

kazda szutka walki daje przewage nad kims kto nie cwiczyc nic.sila ciosu,wytrzymalosc,szybkosc rozwija sie przez k trening kazdej sztuki walki.co innego gdy ktos z capoeeiry trafi na boksera,zapasnika czy bjj

Wj - Sciagnalem juz ufc vol1 WIELKIE DZIEKI! Nie powiem bardzo mi sie podoba i wcale nie jest tak brutalne. Zastanawiam sie czy bedziesz w przyszlosci udostepnial pozostale czesci?? Pozdrawiam

No to musisz się poważnie zastanowić na czym ci teraz zależy i skupic się na konkretnym celu, to jest najważniejsze. Jak zaczynałem ćwiczyć w bicepsie miałem 32 cm moim marzeniem było dobicie do 40 cm, i zrobiłem to, zajęło mi to rok ostrego treningu, zmieniłem cały wygląd swojej sylwetki ale najbardzej cieszyłem się z bicka. Musisz wybrać , [...]

[...] 1:12:5 2jaja 0:15:13 chleb+ser/poledwica+pomidor/ogorek (5-6kromek) nie wiem ile to bedzie wszystkiego Czy to dobra dieta ? Chcialbym jeszcze mozliwie dolozycz twarog z makarone, moze tunczyka (jak tak to gdzie?) Ktos moglby mi obliczyc ile to kalorii ? POZDRAWIAM I DZIEKI Z GORY ! "zeby mi sie chcialo chciec tak mocno jak mi sie nie chce!"

[...] mi JAK!!!(hehe, macie rację, że blokowanie wpienia ) Owszem, jest jakaś tam instrukcja, ale tylko dotycząca regulowania abonamentu poprzez zakup jakiegoś suplementu, odzywki czy czegos tam innego w sklepie.Niestety jak ktos już wczesniej wspomniał nie każdy może coz zamówić(choćby ze względu na krzywe spojrzenia rodziców na jakiekolwiek [...]

Pewnie, że to co innego. Ale większość sztuk walki rozwija również osobowość. Jeśli spotkam na swojej drodze adepta bjj, czy zapasów, to szansa, że będzie on normalnym człowiekiem, a nie karkiem-zadymiarzem jest całkiem duża. Podstawowym problemem dyskusji na temat skuteczności capo jest fakt, że capoeira jest postrzegana przez pryzmat fikających [...]

czy ktoś może wie o jakiejś sekcji kempo w Łodzi? Będę wdzięczny za jakieś informacje na ten temat. Kshyhoo

maciej to co mowi biniu a to co my tutaj to diwe rozne rzeczy i dwie rozne szkoly zywienia. a moim zdaniem ww w nocy sa potrzebne,nie wiem na ile to prada ale sa kulturysci,ktorzy w nocy np o 3 jedza ww zlozone by uzuplenic glikogen w miesniach.az poczytam troche wiecej na ten ntemat bo interesujacy.bo niby uzuplniamy glikogen,ale ile mozna go [...]

Witaj GURU-spóźnione,ale szczere podziękowania za odpowiedź. Odnosnie słodyczy nie używam-cukrier-minimum-do 20g/dobe Z tym chodzeniem spac na pusto zgoda-niestety ta 19-ta odpada-jak juz rozmawialismy-bomba jest nie do zniesienia,a kładąc sie spać ok .północy niestety musze cokolwiek zarzucic ok 21.30-22.00-bez tego wcale nie zasnę. Co Ty na to?? [...]

A czy moglby ktos nagrac te filimy na cd i wyslac za zaliczeniem? (powiedzmy za 20 zl :) bylby to ratunek dla tych ktorzy nie maja stalego dostepu do netu. (a przy okazji mozna zarobic :) Pozdrowienia Helmut