1. wiekszość z fitatu korzysta 2 czy chleb będzie od kowalskiego czy od nowaka btw będzie podobne to samo ser, nie ważne czy goda z mlekowity czy jakiejś innej mleczarni 3 to kup sobie wagę, koszt ok 20 zł, jabłko wazy ok 150 g takie średnie róznicy miedzy kromkami na pewnio nie będzie połowa bo kromka nie waży 20g a druga 10, moze to być 40g [...]
Czyli treningi typowo pod budowę mięśni nie mają sensu? Może nie cały trening ale mam na myśli czy to że będę robił barki czy klatę nie spowoduje przyrostu mięśnie,budowie się tego mięśnia z powodu tłuszczu ? nie ma treningów na masę czy na redukcję, trening to trening stosowany do stymulacji mięśni, zaś to czy redukujemy czy nabeiramy masy zależy [...]
[...] coś robimy na siłę - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - czy lepiej ustawić ten pudding z ryżu i banana jako posiłek przedtreningowy, czy potreningowy? Wydaje mi się, że jak na PO ma trochę mało białka, a [...]
[...] martwego ciągu, wioseł sztangą oraz wyciskania żołnierskiego. Ja tak miałem. Popróbuj sam jak będzie u Ciebie Znalazłem w innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)Mi [...]
1) Na śniadanie lepiej przyjmować węglowodany czy raczej postawić na białka i tłuszcze? 2) Czy zastąpienie w surówkach majonezu jogurtem naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron [...]
Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]
[...] że high pull chwytem rwaniowym "robi robotę" u mnie. Tylko kwestia teraz taka: robić dalej tego Billa Starra 5x5+asysty pod koniec (na sporym zmęczeniu już, taka prawda), czy może wziąć push-pulla/góra dół i jakoś w obrębie tygodnia czy dwóch to poukładać? Bo generalnie plan puchnie a mam wrażenie, że robienie klasycznych siadów 3x na tydzień [...]
Dobra, jakbym jeszcze mógł prosić o sprawdzenie planu w wersji 4-dniowej. Najintuicyjniej ćwiczy mi się zestawem góra-dół, podejrzewam, że wynika to z faktu, że przysiady robię bardzo mocno "na biodro" i one są tak średnio push (tzn. push kojarzy mi się z czworogłowym, a ten dość słabo u mnie pracuje w low-barze) ;) W głównych bojach póki co lekka [...]
Chciałem zapytać jak jest z doborem rozmiaru monstera do wyciskania. Bo ważę 80kg i nie wiem czy rozmiar L nie będzie za mały. I nie wiem czy wziąć L czy XL? Duża jest między nimi różnica? Podstawowe pytanie , w jakim celu chcesz kupić Monster-a ? Czy do treningu pod RAW czy EQ ? Jaki kolor chcesz kupić ?
Waga stoi parę dni raczej. Ale ogólnie zastanawiam się czy nie powinnam jednak zjadac więcej kalorii chociaż w dni w które ćwiczę. Ale boję się że jeśli zwiększe ilość kalorii to zacznę tyc. Chociaż z tego co napisał monkey22 ", jeszcze nie jesteś na tym etapie żeby bawić się w rotację deficytem w zależności od dni treningowych" to rozumiem że [...]
No ale czy te mięsnie będą mi się jeszcze bardziej rozrastać ? Czy nie da się tego jakoś zminimalizować np. jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięsni czy cos ? Ewentualnie czy jak skoncze dzwigac, nosic, czy te mięsnie się zmniejsza ? Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-12 16:06:02
Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]
[...] ostatnim odcinku MMA Tonight, Miesha Tate podzieliła się swoją interpretacją tego konfliktu między Cris Cyborg a Dana White’em i UFC: „Cóż, myślę, że Dana próbuje odróżnić, czy ona boi się jako osoba, w konfrontacji dwóch osób, czy jako zawodniczka w konfrontacji zawodniczka kontra zawodniczka, co, jak sądzę, daje jej zaufanie, że nie obawia się [...]
Nie wiem czy konsultowałeś ten trening ze swoim lekarzem czy fizjoterapeutą ale nie wiem czy powinieneś mieć pewne ćwiczenia w planie treningowym biorąc pod uwagę przeciwwskazania medyczne jakie masz. Masz pomieszane ćwiczenia w poszczególnych dniach treningowych bo wykroki, suwnica, wspięcia to wszystko są ćwiczenia push ale właśnie czy wolno Ci [...]
Witaj, problem bólu kolan jest dość powszechny, a co ciekawe, przyczyna zazwyczaj leży poza stawem kolanowym i dotyczy innych struktur naszego ciała, jak miednica, czy biodra. Przykurcze mięśniowe w obrębie pasma biodrowego będą rzutować na to, jak pracuje staw kolanowy. Jednak, aby namierzyć faktycza przyczynę problemów z kolanami, udać by trzeba [...]
10h dziennie tapicerka. Czyli mogę dodawać tłuszczy więcej na high carbie aktualnie tylko dodaje rano i na noc unikać tylko poteningu nie będzie miało to jakoś większej różnicy co do sylwetki jak z owocami do posiłków słyszałem że nie wolno łączyć z tluszczami ogólnie chciałbym trochę urozmaicić diete być może to również dużo da i ogólnie mogę [...]
bys musial zastosowac dluzszego offa od wszystkich stymulantow, odpoczac tak z 4 tygodnie, dodatkowo wlaczyc suplementacje rozencem gorskim aby nieco przyspieszyc "czyszczenie receptorow" i wtedy ponownie wyprobowac czy faktycznie joszka zadziala, czy dodatek innego stymulantu wraz z kombinacja z joszka i wtedy bedziesz mial dniesienie do tego czy [...]
wszystko zalezne bedzie od tego, jak wyglada taka lekcja wychowania fizycznego, czy gracie w pilke 45 min czy biegacie, czy sie op*****lacie%) stawialbym tutaj max na 250kcal nie wiecej, ty bardziej patrzac na Twoja mase ciala, gdzie nie musisz ruszyc tony ciala, aby poruszyc konczynami ect:-) dolicz wiec okolo 200kcal do dietki i przede wszystkim [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
