Normalna siłka, nie jest to technogym czy life fitness ale wszystko chodzi spoko. Także korzystam póki co i czego hy nie gadać o ZK... To w tym poyebany czasie daje mi i pewna wypłatę... I miejsce do normalnego treningu
A mi się identyczny spalił w tą sobotę jak go wyłączałem, aż gniazdko się zapaliło %-) Nawet mnie nie strasz. Ile Ci posłużył? Wyłączasz przyciskiem tym On i tyle czy z gniazdka od razu?
[...] mną 2 dni treningowe. Wczoraj wszedł pull +dwójki, dzisiaj zaś push z naciskiem na barki. W sumie jednak zrobiłem 3 ćwiczenia na klatkę, a to z racji takiej, że gościnnie skoczyłem do ziomka na sieciowke extreme fitness do Kędzierzyna i chciałem spróbować Hammerów jakie tam są. Siłka spoko, nogi bym tam chętnie porobił bo i hack maszyna, i fajna [...]
Siemka, po kolei bo już kurde środa. W niedzielę komunia, pierwsze 2 posiłków domu bez wegli, potem w sumie bez żadnej rozpusty czyli rolada, kluski, surówka, rosół z makaronem, kawałek kaczki... No ciasta którego ilość potem mocnk zmulila, nawet w poniedziałek rano dziwnie się czułem. Poniedziałek trening pull 1. Ściąganie szeroko 4x15-9 2. [...]
Dzięki Kuba, Mrzeżyno to nie Sopot czy Międzyzdroje więc starczy żeby się "odrobinę" wyróżniać, haha. Chudego Ciasta mi się chce spróbować jak się u Bzyka naoglądam, a że jutro ten Wrocek to w końcu zamierzam stestowac.
[...] itp. Dlatego dzisiaj na siłce było dziwnie ale i pompa sroga. Już wczoraj machnalem 30min rowerka w chacie, a przed chwilą wpadla GÓRA 1. Dead bug, side plank, dog-bird(czy jak to się zwie) po 2-3 serię + rotatory itp 2a. Face pull 3x 2b. Butterfly 3x 3a. Ściąganie szeroko do klatki 3x 3b. Wyciszanie hantli w skosił 3x 4a. BP wąsko na [...]
[...] z linka jednoracz- 20x16, 25x12 Cardio 20min. Dobry trening, objętość mniejsza gdyż w piątek znowu wleci push klatka. Odłożone w ohp ale czuje zmęczony prostownica, nie wiem czy na kilka treningów nie zmienię siedzac chociaż nie chce bo bardzo lubię klasyczne ohp stojąc. Jutro pull a tymczasem spadam do Mamy ba watrobke z ziemniakami :)
Z ciekawosci nie leżał Ci taki posilek na żołądku podczas treningu ? Wcale. Nie był jakiś obfity więc bez kitu luz. Zreszta ja po Maku czuje sie najlepiej jeśli chodzi o jakieś cheaty. Po pizzy czy czymś innym już bym raczej nie pojechał albo dłużej doczekał, a tu jakoś 70min po tym byłem już na siłce.
[...] dyplom , potrzebne papiery i we wtorek ostatni dzień aby jechać się zapisać. Tzn. Mogę jeszcze do połowy października ale wtedy suma sumarum wyszły by mnie bodajże 500 czy 600pln więcej. We wtorek niby dzień wolny... Ale z rana kipisz, potem ba 13 strzelanie... Pochytalem u kierownika i w trakcie kipiszu urwałem się i rura do Opola. Tam [...]
[...] Dalej podciaganie mlotkowym, wiosło, e sumie reszta bez zmian. Wczoraj dnt i dniówka, sporo ruchu i roboty. Dzisiaj z rana zebrałem się na badania, myślę cholera wie czy nie zamkną wszystkiego, a i tak już się zbierałem. I tak zrobiłem estro, prosze, morfologia, lipidy, tsh, ft3, ft4, żelazo i wit D3. Wynik całości pewnie w poniedziałek. [...]
A u mnie testy robią w sklepach na masową skalę, jak mój pracownik ma 37st to idzie do domu. i co wtedy? idzie do lekarza po zwolnienie, bierze urlop czy siedzi w domu i dostaje normalnie $$?
[...] 7. Modlitewnik 30x12, 9 Cardio 20min. Popołudniu wpadł Ziomek z Synem to Mała trochę poszalała.... A Tata potem ogarniał pokój.... Dzisiaj z rana śniadanie ala Wojtek Piela czyli parowczany z Kurki+białka jaj, jajko, tosty i szklanka soku.... I szczerze dużo lżej na treningu niż po on lecie, co to uchodzi za mega fit z mąki ryzowej, białek jaj [...]
[...] 2. Crucyfix 3x15-11 3. Hammer na klatkę 3011 3x12-10 4. Ściąganie linek wąska brama 2x15 5. Unoszenie bokiem maszyna 3x15-10 6. Kick backs z linkami na tric(kurde nie wiem czy to dobra nazwa) 2x15, 10 7. Prostowanie na wyciągu 2x18, 12 8. Unoszenie bokiem jedno racz z linka 2x12 Cardio 28min(ciut więcej bo dzień wcześniej musialem zakończyc bo [...]
[...] pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już jakieś loginy aby zdalnie coś wysyłać dla przedszkolaków więc pewnie za 7-10dni zamkną i przedszkola, a razem z tym pewnie cała resztę i kombinację.Dolozyl by człowiek trochę testa...ale nie wiem czy jest sens jak za chwilę zostanę przy moich dwóch hantlach, gumach. Zayebac to mało ta bandę skur...
[...] z ministerstwa już jakieś loginy aby zdalnie coś wysyłać dla przedszkolaków więc pewnie za 7-10dni zamkną i przedszkola, a razem z tym pewnie cała resztę i kombinację.Dolozyl by człowiek trochę testa...ale nie wiem czy jest sens jak za chwilę zostanę przy moich dwóch hantlach, gumach. Zayebac to mało ta bandę skur... A kościoły nadal otwarte...
Dokładnie Grzesiu dobrze prawi, a dziś już od rana pan Muller czy jak mu tam p******i że jak liczba zachorown nie spadnie a ma bank nie spadnie to do 7 dni lockdawn, k***a tak i tak to zrobią to więc zapowiedzili by to tydzień wcześniej niech ludzie się oswoją z informacją i zamkną bo tak i tak zamkną. Tak samo wielkie obiecanki że będzie tarcza [...]
[...] w Lidlu... Więc zostało na push -barki niewiele czasu. W sumie jakoś zeszło mi samego treningu jakieś 70min(to tak apropos czasu na treningu w innym temacie) ale na pull czy nogi schodzi zwykle nieco więcej. PUSH-BARKI+łapy 1. Ohp siedzac 80x10, 70x11 2. Crucyfix 2x14, 10 3. Wycisk Hammer na barki 45x9, 40x10 4. Hammer na klatkę 3011 35x13, [...]
[...] rozkminiam też że może sie trzyma m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko. Makro trzymam takie (nie licząc jak czasem coś bonusowego wpadnie) 1. B45-50, T15, W 70-80 2. B60 T5 W 130-140 3 i 4 B50 T10 W 100 5. B50 T15 W0 + po [...]
Dokładnie Grzesiu dobrze prawi, a dziś już od rana pan Muller czy jak mu tam p******i że jak liczba zachorown nie spadnie a ma bank nie spadnie to do 7 dni lockdawn, k***a tak i tak to zrobią to więc zapowiedzili by to tydzień wcześniej niech ludzie się oswoją z informacją i zamkną bo tak i tak zamkną. Tak samo wielkie obiecanki że będzie tarcza [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
