czy

Siemka, wczoraj trening pull. Trzeci z rzędu ale poszło mega fajnie. 1. Drążek nachwyt 1*15, mlotkowo + 4kg *8, 8 2. Martwy ciąg 80kg + podciąganie kettla dk brody 24kg - 15-12-9 3. Chest supported db rows 22.5*12, 30*10 4a. Narciarz szerokim nachwytem 3*12 4b. Unoszenie w opadzie tułowia 3*18-15 5. Orbitrek 2km, 7.09 min Coś tam jeszcze robilem [...]

Domino, 15 września Lux, teraz to już raczej rzadkość ale pewnie się zdarza kogoś opornego pakować. :) George, luzik. Mówię, coś tam zaplanowanego zawsze mam, resztę dokładam zależnie od dyskomfortu w barku czy samopoczucia.

[...] itd ale jeszcze 10 dni. Ja się cieszę że Ty przybyłes i jest mega fajnie u Ciebie. Bez zbędnego cukrowania robisz robotę i tak trzymać. A że czasem wg planu nie idzie dzień czy tydzień-takie kurna życie, za prosto by było.;-) Dzisiaj waga 92.3 z rana więc szaszlyki od Mariana weszły jak trzeba. Szybkie foto po 5 rano i na dniówkę;-) [...]

Dnt dzisiaj, nocka odespana. Nieco ogaru na chacie i machnąłem zwykle cardio aby się poruszać, bez biegu czy sprintu. Staram się już oszczędzać bo to tego testu od jutra zostanie tydzień. Weszło dzisiaj 43min żwawego marszu. Potem 2 personale, teraz sobie filmiki oglądam na yt - wcześniej Marka Purczynskiego, teraz kanal Squat University. Oba mega [...]

[...] bez spiny - uda się to spoko, nie to zostanę na zmianie - widocznie tak być musiało. Martwi mnie trochę lekki ból przy pachwinie tam gdzie miałem przepuklinę robioną, czy tam czasem tego UJ nie strzelił. Pobolewa lajtowo tylko jak się np. Podrywam z leżenia. Te brzuszki jutro myślę że ogarne mimo tego, natomiast żeby to tylko jakieś [...]

no wszystko zależy od specjalistów i dowódcy bo tez moze szukają kogoś konkretnego bo np medyk im odszedł z grupy albo parterowiec czy coś. lada moment pewnie będziesz wiedział

[...] u lekarza ogólnego. Obawiam się że coś z przepukliną pachwinowa się dzieje, z tym workiem wszytym. Dał skierowanie na USG jamy brzusznej.... USG pachwiny już nie refunduja, czy tam przychodnia nie ma z tym od USG tego w umowie.... Lepiej k***a udać że mnie nap*****la i jechać na sor chyba. Załamka. Zrobię przy okazji tej jamy brzusznej prywatnie [...]

[...] dnia. Zjadłem 2 ibuprofeny, witaminy C i jakoś poszło, jeszcze personal po pracy od razu. Czuje się dalej słabo, nos zawalony, czasem coś kaszlne. Zdecyduję na bieżąco jutro czy trenować, wkurza już mnie to. Nigdy mi ponad tydzień glut z nosa nie schodził. Cholera wie co to za dziadostwo, może ta szczepionka tak odporność zwaliła, już takie myśli [...]

[...] cardio, zaraz ogar i jedziemy resztę sprzętu na nowe studio przewieźć. Już od poniedziałku tam trenujemy ludków więc mega fajnie bo grafik pod siebie mogę pisać nie patrząc czy ktoś inny ma o tej porze. Do tego remont łazienki skończony więc... Mega pozytywny post ale nie pisze nic więcej bo zwykle się coś potem zyebie, haha. [...]

[...] następnym razem zapewne uda się dłużej i może większą ekipą. Jednak i tak fajnie, że w ogóle się udało, rok temu nie było nam przecież dane nawet spróbować czegoś zorganizować. To dzięki takim osobom jak Wy, nawet jak miałem chwilę zwątpienia czy cokolwiek w tym roku organizować, mam zaraz kopa motywacyjnego - by działać i nie marudzić :-D

Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]

[...] wczoraj gadalem że jak coś takiego czitowego mam zjeść to żaden kebab itp tylko właśnie dobra pizza. Burgera to nawet nie zaliczam jako posiłek oszukany jak jem. 200gr wołowiny, bułka, warzywa. Coś tam z sosu wleci czy sera to wtedy marzę że to w łapy idzie.... I jakoś jeszcze się spełniło więc muszę mocniej wierzyć... Albo więcej ich jesc|-)

[...] OHP, zawsze lubiłem wyciskać nad głowę stojąc. Dzisiaj poszło 75 na 7 razy choć w planie było zrobić 5. Triceps trochę kombinuje i bardziej pompuje bo jakikolwiek francuz czy cięższe prostowania dosyć mocno czują łokcie. /SFD/2022/1/22/01e0259b329f408a8c9424a9b6ed9846.jpg /SFD/2022/1/22/ce9f790bfdaf4fa8b413318fa0f5cace.jpg [...]

Właśnie przeglądałem instastories i sobie myślę, ciekawe czy Grzesiu coś w dzienniku pisze- sprawdzę! I o to jest :-)) Plażówka jest :-))

Z każdym dniem wyglądać to będzie raczej gorzej więc szybko trzeba było fotę machnąć :D. Natomiast odpoczynek czuję ewidentnie że robi robotę,przede wszystkim w barkach czy przy łokciu. W Turcji już planuje sobie tak co 2 dzień iść nieco potrenować bo mam silke na hotelu

U mnie tez zazwyczaj powrót z urlopu czy wakacji z waga niższa ale zazwyczaj przez większą Aktywność:p najważniejsze ze pogoda dopisała!

[...] i wzięcie udziału w zawodach kulturystycznych. Wstępnie myślę o debiutach lub mistrzostwach Śląska 2019. Prowadzę się na razie sam, korzystając głównie z dzienników, live'ów czy materiałów/szkoleń osób,które faktycznie merytorycznie potrafią coś przekazać. W głowie mam już plan do kogo będę chciał się zgłosić ale póki co nie będę pisał, no bo jak [...]

[...] ze jak w 250mg jedt 250 to test calk ma byc iles tama jak jest mniej to stezenia jest np 150 To ja juz wole wbic wiecej npp niz dawac 550zl zeby miec wynik zreszta nie wiem czy sie nie myle ale tam nie bedzie ilosci % npp np w 100mg tylko czy poprostu jest npp a ile i tak nie bedzie wiadomo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-22 15:12:45 [...]

[...] musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? Pytanie 2 dotyczy estru nadro, lepiej deca czy npp? Pytam dlatego, ze ostatnio na npp mialem dziwne sidy i zastanawiam sie czy moga wystapic tez przy dece, a wtedy [...]

[...] musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? Pytanie 2 dotyczy estru nadro, lepiej deca czy npp? Pytam dlatego, ze ostatnio na npp mialem dziwne sidy i zastanawiam sie czy moga wystapic tez przy dece, a wtedy [...]