czy

co tutaj się stało @-| Tsu biega }:-( dobrze, że otwierają siłownie, bo jeszcze byś została biegaczką :-PP Nene, na siłownię to ja najwcześniej we wrześniu dopiero będę mogła wrócić, więc do tego czasu sobie pobiegam ;-) taki kaprys czy ze względu na syna?

A z Polara masz wykres tempa czy tylko tętno? Bo skoro Polar pokazuje maks tempo 4:04 to jakbyś pół kilometra w takim tempie biegła to drugie pół miałaby być trucht 5:20 żeby średnia z kilometra wyszła 4:40.

Ok, już przedstawiłam. Zobaczymy, czy zadziała. Dzięki Kabo:-)

[...] Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x(3/3/3)+ 5x (4/4/4) 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/3qr3M03oGdA Coraz cięższe te 16-stki się robią.. }:-( Zastanawiam się, czy kreatyny nie włączyć, bo sił brak totalny.. z godzinę do treningu się zbierałam.. 1a: Przysiad z wyskokiem z KB12 4x10 Zakroki: 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 1b: RDL z [...]

Dzienna dawka w ilości ~5g powinna być zwyczajowo stosowana dla osób w średnim wieku i starzejących się. Ja biorę po każdym treningu i nie dumam nad tym czy mi trochę waga podskoczy a raczej nad tym jak się to na wzrost formy przełoży.

ale chyba trochę wskazania się poprawiły, bo już nie latasz jak sprinterzy :-), co prawda jest jeden moment w lesie od 20 do 24 minuty rano gdzie jest linia prosta, zobacz czy to nie to samo miejsce przypadkiem co wtedy, tam chyba masz problemy z GPSem ;-)

Dzienna dawka w ilości ~5g powinna być zwyczajowo stosowana dla osób w średnim wieku i starzejących się. Ja biorę po każdym treningu i nie dumam nad tym czy mi trochę waga podskoczy a raczej nad tym jak się to na wzrost formy przełoży. ja nawt swojej mamie wysłałam osttanio (mama 65 plus) i sobie kobiet apije po wstaniu woe z 5 g arbuzowej [...]

Ok, już wiem.. miałam GPS wyłączony w ustawieniach biegu}:-( to skąd on ten dystans i tempo wziął? Kabo, a Ty biegasz z GPS, GPS+ Glonass, czy GPS i Galileo, którą opcję najlepiej wybrać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-09 11:13:55

[...] przy trasie zero cienia. Będę musiała z rana biegać, dopóki jest chłodniej. Wczoraj coś mnie kolano prawe zakłuło przy swingach i później dokuczało, trochę się bałam, czy podczas biegania się nie odezwie, ale na szczęście nie. /SFD/2020/6/11/498c47ecc17c4d7e81389515b3736de7.jpg /SFD/2020/6/11/695ddad6a0c54657aefa918c9427b956.jpg Mam [...]

Według Polara zrobiłaś bardzo mocny trening a w nim pierwszy kilometr w tempie 4'26", czwarty w tempie 3'44, piąty w tempie 4,46", musisz sama sobie odpowiedzieć czy biegasz w takim tempie. W Garminie z kolei wygląda na to że dwa razy biegłaś z włączoną pauzą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-11 14:27:59

Pobiegaj chwile na manualu - automat wlaczysz za tydzień, dwa:) Przycisk lap jest bardzo fajny. Mozesz sobie też alert tetna, czasu czy tempa ustawic... Jeffa bym odstawiła na boczny tor na chwilkę. Ja głupieje jak mi za bardzo brzeczy Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-11 20:08:14

Przy takiej aktywności uważam, że 1600 to za mało. Spokojnie możesz podbić do 1800. U mnie jak za długo jestem na zbyt niskich kcal to też nic nie rusza, a dodam 200kcal i leci. Druga sprawa, że zaczęłaś biegać. Możesz też gromadzić więcej wody przez to. Patrzysz tylko na wagę czy na obwody też? Waga bywa zdradliwa ;-)

[...] ckal. faktycznie}:-( Tsu, ja tak podbiłam kalorie jak pisałaś u mnie jakiś czas temu, więc może teraz podbij też swoje :-) Od kilku tygodni lecę DT 2,400 i DNT 2,075 ale bardzo uważam na produkty, wszystko gęsto odżywcze i prawie bez dodatków, które niczego oprócz smaku nie wnoszą ;-) Już za 1,5 tygodnia się dowiem, czy to była dobra decyzja :-)

Wycieczka rowerowa. Młody coraz lepiej zasuwa na rowerze, można się już trochę dalej wybrać bez marudzenia. Pogoda piękna, więc wyruszyliśmy z zapasem czerstwego pieczywa karmić kaczki. Woda w jeziorku jakby świeżo napuszczona, bo czysta i bez glonów i śmieci. Kaczki też dopisały. Zwykle na chleb nie chcą patrzeć i jedzą jakby z łaski, a dziś [...]

Biorąc pod wgląd ten "wiek sprawnościowy" to sam nie wiem czy nie zająć się szachami zamiast sportem. Nim zacząłem trenować miałem szansę dokonać żywota w sędziwym wieku, teraz umrę jako dwudziestolatek. Całe życie w p***u {{:-(

ja od zawsze używam fitatu. Jak używasz jednej aplikacji to lepiej na głowę robi ;-) Swoją drogą, w kwestii zegarka - używacie pulsoksymetru? jakie macie opinie w tym temacie. Wiem, że na pewno zużywa więcej baterii %-) , a ma jakieś plusy i czy warto w to wierzyć?

to warto mieć włączony przez cały czas czy nie?

Patrz - to może i dla mnie jest nadzieja - utknęłam przed 60 i ani grama w dół nie rusza.... Naprawdę takie to smaczne? Skład jakiś sensowny czy same cukropodobne...

Tsu nalesniki ,pierogi czy inne ciasta no daj spokój zapodaj pompy :-) Coopera i tak wygrasz w tym towarzystwie ale pompek to juz nie wiadomo wracaj do WW :-D

Bardzo fajne Ci te interwały wyszły :-) Z jakimś planem lecisz czy jak serce podpowie a nogi pozwolą?