czy

[...] na moj widok No a tak serio to mozna powiedziec, ze aktualnie jestem na rzezbie, mam mase miesniowa, ktora mnie calkowicie zadowala, ale wciaz jest jeszcze troszke tluszczyku do spalenia i tu zaczynaja sie moje watpliwosci... 1. Biegam rano przed sniadaniem 40 minut, potem prysznic i na sniadanko mleko, platki owsiane, rodzynki, orzechy i [...]

[...] polega na tym ze od kilku dni budze sie ok 1 w nocy i przez 2 godziny nie moge za nic zasnac.przekrecam sie kilkadziesiat raz z boku na bok.doznaje dziwnego uczucia w konczynach jakis dyskofort(nie moge ulezec nieruchomo)musze dosc szybko ruszac rekami lub nogami,napinac miesnie.ostatnio nawet w celu rozladownia napiecia chodze po pokoju, [...]

[...] jestem w trakcie wyzwania przysiadowego. Chciałabym biegać, ale nie mogę ze względu na to, iż mam w stopie śrubę. Z odżywianiem niby nie mam problemów, ale nie jestem pewna czy nie jem za mało przy takiej aktywności fizycznej... Podam przykładowy jadłospis: I śniadanie 3 łyżki płatków owsianych górskich, 1 łyżka siemienia lnianego, 1 banan [...]

[...] tutaj swój post, ponieważ powszechnie wiadomo, że na tle innych forów o kulturystyce, SFD jest najbardziej profesjonalnym i wiarygodnym w polskim internecie. Ale do rzeczy. Krótko o sobie: Imię: Bartek Wiek: 26 lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Aktywność fizyczna: Praca w biurze, 8 godzin dziennie, po pracy aktualnie brak aktywności fizycznej. [...]

no wlasoi ludzie dziisj tak lookam na karton z melka i widze w 100g mleka sa 3g bialka !!!!! to na moj chlopski rozum w litrze jest 30 g ??!!!!!!! czy tylko mi sie wydaje, a moze to bia,ko jest jakies trodno przyswajalne czy co myslicie ze nie ma roznicy miedzy LITREM mleka dziennie a 30g OVOPOLU ?? (bo w sumie ta sama cena wyjdzie) co wy [...]

[...] kategoriach wagowych. Pojedynek przerwano w dziesiątej rundzie z powodu niebezpiecznego i szerokiego rozcięcia lewego łuku brwiowego Castillo. Nashiro (8-0, 5 KO) stoczył znakomity pojedynek atakując non stop doświadczonego mistrza. Castillo (30-2, 16 KO), który wygrywał z takimi pięściarzami jak Alexander Munoz czy Eric Morel, nie [...]

[...] swojego chirurga, a jak już pomysle sobie że mam mieć unieruchomioną rekę to w ogóle mam dość;/ Co to może być?;> Co ja zrobiłam z tym swoim łokciem?;>Czy muszę(może inaczej czy powinnam dla swojego dobra) odwiedzić lekarza? Jeśli nie to czy elastyczna opaska powinna pomóc...? Czy to może być zerwanie więzadeł, albo naderwany mięsień, czy coś w [...]

[...] zupa po ich ugotowaniu staje sie bardzo kleista a po wstawieniu do lodowki robi sie galaretka, mam wskazania aby na moja kontuzje jesc sporo takich pokarmów, trzymam tez diete, teraz moje pytanie, czy kurze lapki sa zdrowe i czy mozna je zjadac (wraz z rosołem) powiedzmy 2,3 razy w tygdoniu ? Nigdzie nie moge znalesc wartosci odzywczych..

Witam. Po zakupie podrobki H-drolu i wyrzuceniem tego scierwa, postanowilem zakupic sobie 2 x Mega-H i 1x Epithine. Zalezy mi na nabraniu pare kilo czystego miesnia podczas tych cykli. Cykl Mega-H planuje na 6-7 tygodni. Epithin na 6 tygodni. Tylko nie wiem czy lepiej zrobic najpierw cykl z Mega-H czy Epithine ? Dodam ze nie jestem pewny czy 1 [...]

Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza [...]

[...] poziomu jak na poczatku.Na nastepny dzien bol ustapil calkowicie.I tak zrobilem sobie tydzien przerwy od plecow i bicepsa, pracowalem tylko nad nogami.Po tym tygodniu wskoczylem na drazek po rozgrzewce i po 2 serii bol powrocil (od razu).Pomyslalem sobie ja pier....Na nastepny dzien bolu nie ma i reka jak nowa.Mialem umowiona wizyte u fizjo w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25,5 Waga : 86,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie 22.9% Aktywność w ciągu dnia : praca przy laptopie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]

[...] sie trzy razy w tygodniu biegac i robic brzuszki (2 cwiczenia, spiecia i nogi do gory po 3 serie kazde). Ciezko jest mi zrzucic brzuch nwet przy takim wysilku. Nie wiem czy to wina odzywiania czy co. Spozywam duzo mleka, dzemow, jem ciemne pieczywo, pije wode, jem duzo owocow. Slodycze probuje ograniczyc ale nie zawsze mi sie to udaje. Czy [...]

Mam nadzieje ze ten post przeczytaja wszyscy ci ktorzy zamierzaja zadac to idiotyczne pytanie i stworzyc milionowy post na tym forum!!! Awiec ludzie po co podajecie swoje wymiary wiek i podkreslacie 0 brak doswiadczenia zeby INNI doradzili wam co macie trenowac... Planujecie kariere zawodowa zeby dobra udealnie predyspozycje czy co!? Jezeli nadal [...]

Amerykańscy naukowcy ustalili, że substancje chemiczne, z których produkuje się plastikowe opakowania, mogą być groźne dla zdrowia człowieka. Pojemniki na żywność czy zabawki z tworzyw sztucznych są od dawna obecne w naszym życiu - czy teraz będą musiały zniknąć? Kilka tygodni temu w USA władze San Francisco zakazały wykorzystywania do produkcji [...]

[...] sosy, sałatki warzywne, wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię pokarmową Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Witam. Zacznę może od tego, że nie jestem pewien czy założyłem ten temat w dobrym miejscu - jeśli nie to proszę o przeniesienie go we właściwsze. Dziękuję. Co do samego tematu to: Mam 28 lat i niestety ostatnio nabawiłem się przepukliny krążka międzykręgowego L5/S1. Od ponad pół roku praktycznie nie ćwiczę (oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych) i [...]

[...] Teraz cypio bije co 7 dni z uwagi że były zamknięte siłownię i tak już zostawiłem. Mam pytanie kiedy zacząć bić hcg i jakie ilości? Dobrze ze cypio bije co 7 dni czy powinienem częściej i wtedy zacząć Odblok? Przepraszam że zadaje pewnie dla większości głupie pytania ale chciałbym zrobić to porządnie i posłuchać się kogos z [...]

[...] Chodzilem pare miesiecy na boks i troche umiem, aktualnie chodze na silownie. Wlasnie dostalem ulotke w ktorej jest napisane ze otwieraja niedaleko mnie nowa szkole muay thai i zastanawiam sie czy warto sie zapisac. Jaka sa wasze ogolne spostrzezenia zwiazane z tym sportem? Za wszystkie pomocne wypowiedzi oczywiscie sogi. Pozdrawiam

Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]