czy

waze okolo 75kg przy wzroscie 170cm.. aha a moge to bialko dorzucac do posilkow tzn po posilku albo przed wypijam 30gram tego bialka czy lepiej odczekac jakies 30minut i dopiero posilek ?

ludzie czy wy rozumiecie co ja pisze ?? miarka ma 70cc a ja chce wiedziec jak odliczyc te ***.ne 30g ..

[...] masy, kiedys bylo wiele tansze ale nadal uwazam ze sie oplaca, kolejne bialko to whey pro isolate, dobry izolat mozna stosowac wlasnie po sp80 tylko wpi dodaje troche tluszczyku ;p jesli chodzi o krete to nie od dzisiaj wiadomo ze dobra kreta z olimpa jest tcm megacaps w kapsulkach zeby to lykac a nie jak mono rozpuszczac;] chyba 70 czy 80 zl [...]

to pomorzecie z wyborem tych odrzywek czy nie?

[...] efektow a nie przykładac sie do tego. samo sie nie zrobi. kluczem do budowania masy jest zbilansowane odzywianie z naddatkiem energii, zapewni budulec do wzrostu wagi. białka czy gainery jako uzupełnienie/ułatwienie tego żywienia. jesli element diety jest załatwiony to mozemy szukac dalej tj. kreatyna, staki kreatynowe, boostery tlenku azotu...

Czyli kreatyna, BCAA i białko które podałeś wystarczą z odrzywek czy jeszcze coś dokupić?

[...] masy, kiedys bylo wiele tansze ale nadal uwazam ze sie oplaca, kolejne bialko to whey pro isolate, dobry izolat mozna stosowac wlasnie po sp80 tylko wpi dodaje troche tluszczyku ;p jesli chodzi o krete to nie od dzisiaj wiadomo ze dobra kreta z olimpa jest tcm megacaps w kapsulkach zeby to lykac a nie jak mono rozpuszczac;] chyba 70 czy 80 zl [...]

Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zamiast baniaków z wodą używasz, tych hantel. Gdy ułożysz plan zgodny z tym co tam napisane wrzuc go tu, się zobaczy czy dobrze cwiczysz Rady ogólne: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

[...] (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) No i nie wiem jak to dobrze podzelic na dni, czy robic jednego dnia wszytkie partie mięsni?

[...] sztangielek w leżeniu na ławce 2. unoszenie sztangielek bokiem 3. unoszenie sztangielek w staniu 4. drązek 5. skłony tułowia ze sztanga 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. nawijanie na drazek cięzarku 8. brzuszki Wiec jak pisalem wyzej brakuje tutaj tricepsa oraz czegos lepszego na brzuch... i nie wiem czy ogolnie dobrze to ułozyłem;p

to nie jest moja firma odcinam się od tego planu jak i autora ktory wymysla te grafomanskie nazwy podobnie jak odcinam sie panelu reklamowego po prawej stronie forum, czy tez "mokrej ani" cowysyla forumowiczom sprosne maile... niestety ode mnie zalezy mniej niz mogloby sie wydawac. jestem tylko biednym żuczkiem... oi! Zmieniony przez - [...]

Idz lepiej kup kurczakbolon i ryzanabol bo skoro piszesz "bialko weidera czy jakos tak 7kg" to nie masz pojecia o odżywkach

czy ktos mi pomoze ?? prosba ;]

co to za serwatka?? czy może mówisz o WPC?

i tak macie dobrze. u mnie na silowni najciezsza wazy 26kg, potem jest jeszcze jedna 32 ale to jak by dokupiona czy cos. ogolnie porazka

Nie licz na treningi typu '' rockiego " czy tam "arnolda" bo to mija się z celem :P po prostu podciągaj się a jak już przy 12 pow nie dasz rady i nie idzie do przodu to wykonuj dodatkowo z 5 negatywnych bo rozumiem ze chcesz robić jak najwiecej

A moge ćwiczyć na hantlach czy raczej nie ?

http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html to znalazłem jeśli chodzi o białko... będzie czy szukać dalej? :] a co do węglowodanów to jednak prosiłbym was o jakąś radę, bo nie mam kompletnie rozeznania... :/

Wiesz jak wygladam to moja sprawa... zadalem proste pytanie lecz widze ze niektorzy maja problem co to jest pytanie. Mam nadzieje na odpowiedz czy mozna te 2 srodki laczyc???

Miałeś kiedyś już płetwy, czy te mają być pierwsze? Techniki pływania NIE poprawia się pływając w płetwach. Trenujesz konkretne dystanse i styl? Napisz coś więcej.