Ćwiczenia dla 14 - latka

Witam

Mam 14 lat
Ważę 52 kg
Wzrost 164 cm

Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową.
Narazie ćwiczę 6 Weidera
Narazie mam do dyspozycji drążek
Mam zamiar kupić hantle albo gryf

Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ?

Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ?

Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

dla ciebie na silownie jeszcze troche za wcześnie
6 weidera odpuść bo jest niezdrowa dla kręgosłupa
co do aktywności fizycznej to poprostu dużo sie ruszaj(gry zespołowe)
jak już trening siłowy to tylko z ciężarem własnego ciała
urośniesz tyle ile masz w genach także spokojnie

A mnie istatnio kręgosłup bolał i nie wiedziałem dlaczego

to już wiesz , szkoda zdrowia na system ćwiczeń który niekoniecznie przynosi efekty
najjlepiej odwiedz dział domatora i poczytaj tematy podwieszone https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-02-17 19:58:20

A moge ćwiczyć na hantlach czy raczej nie ?

tak,lekkie cwiczenia- cwicz przysiady, pompki, brzuszki + zdrowe odżywianie.