czy

[...] 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o konkretną pomoc. Ilość białka i tłuszczy dopasuję później do zapotrzebowania, prosiłbym o pomoc, czy takie posiłki mogą być, czy produkty są dobrze dobrane, co muszę zmienić? 1 posiłek (6:00) - jajecznica z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img405/5185/cam00817.th.jpg http://imageshack.us/a/img442/2913/cam00816.th.jpg http://imageshack.us/a/img443/2613/cam00815.th.jpg Nie wiem co robić, czy dalej jechać tym FBW: Przysiad ze sztangą na barkach 6x12 WL6x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 Wyciskanie na barki ze sztangą z tyłu 4x12 Pompki na poręczach 6x/max Uginanie [...]

[...] wzrost siły i szybkości (muskulatura / rzeźba / masa nie interesują mnie priorytetowo). No może żebym nie nabierał masy tłuszczowej tego chyba nikt nie chce :D A więc do rzeczy, żebyście mogli mi pomóc coś muszę napisać: 1. Trening podobny do tego co kiedyś pomógł mi rozpisać AIE, bardzo fajnie się sprawdza. Poniedziałek siła ciężka na siłowni + [...]

[...] tego chcialbym dorzucic cos na podcinke miesnia tak zeby fat lecial a miesnie zachowaly twardosc i rozmiar.Myslalem nad clenem tylko jak go dawkowac do tego cyklu?na koniec czy moze w 3 tyg przez 2 tyg potem przerwa i na koniec znow clen. Do tego oczywiscie profilaktyka:bialko,witam&miner,czosnek,cynk,omeg3 i odblok clom+nolva. Chodzi mi o to [...]

[...] sztangielkami siedzac podchwytem ( ze skretem nadgarstka) 3.modlitewnik SRODA-przerwa CZWARTEK=PONIEDZIALEK PIĄTEK=WTOREK (Nóg w tym miesiacu nie robie) mam kilka pytan: 1.czy ten plan treningowy( ze zmiana cwiczen) mam robic dalej?jezeli nie to jaki inny plan treningowy? 2.czy plan bedzie efektywny gdy bede w jednym miesiacu cwiczyl tak jak [...]

[...] sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch. Mam pytanie czy ten trening będzie dla mnie dobry oraz mam pytanie do treningów pleców zamieszczonych w tym planie, otóż chodzi o to, w jednym z postów przeczytałem, że początkujący nie [...]

Witam! Postanowiłem się zabrać za siebie trochę i zapisać na siłownię. Wcześniej nie ćwiczyłem, będę pierwszy raz. Moim celem jest przybranie na masie i ukształtowanie sylwetki. Poczytałem trochę i zastanawiałem się między ACT, a FBW na początek. Ostatecznie skłaniam się chyba bardziej do FBW, bo z tego co czytałem to nadaje się na początek równie [...]

[...] na AWF do Wawki.Sytuacja przedstwia sie naspeujaco....stwierdziłam ze w tym roku ( jestem w 2 lo) wypadałoby sie okreslic z czego mature mam zdawac..i zaczac sie tego uczyc konkretnie.no i co chciałabym robic w przyszłosci...doszłam do wniosku ze połacze przyjemne z pozytecznym a ze uwielbiam sport wybrałam AWF. Biologi juz sie ucze..musze [...]

Jakie opinie o TREC NUTRITION???Witam. Ciekaw jestem czy to dobra firma i czy od firmy produkującej odżywki tak wiele zależy, niektórzy mówią że to jest najlepsze tej firmy a tamto innej, jak sądzicie i czy macie jakiś swoich specjalnych faworytów. Pozdrawiam wszystkich bo to mój pierwszy post w życiu na jakimkolwiek forum ;)

Witam, w sobotę, tj. 19.07.2014 rozpocząłem redukcje na IF. Mam parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. [...]

[...] lędźwiowy uniemożliwiają mi wykonywanie podstawowych ćwiczeń jak przysiad i mc do tego stopnia, że do tej pory unikałem ich robienia jak mogłem a teraz chciałbym wykluczyć je z treningu całkowicie. Kolejną sprawą komplikująca mi ułożenie planu treningowego jest iż aktualny poziom bf jest chyba jednak zbyt duży by na poważnie robić "mase" [...]

[...] suplementy diety uzupełniające pożyteczną mikroflorę jelitową, nazywane probiotykami, to produkty sprzyjające naszemu zdrowiu. W pierwszej kolejności wspomagają prawidłowe czynności układu pokarmowego, a także chronią przed rozwijającymi się w jego obrębie infekcjami, zapaleniami i nowotworami. Pozytywnie modulują czynności układu [...]

Witam, a więc moj staż to jakieś 7 lat z przerwami, napisałem sobie przykładowy trening, aktualnie chce masować, mam już diete i suplementacje natomiast prosiłbym o ocene czy dany trening jest dobry, a mianowicie myslalem jeszcze zeby po 5 dniu zrobic tylko dzien przerwy i znow od nowa plecy/triceps. Dziekuje z góry 1 Dzien – Plecy, Biceps Plecy [...]

[...] takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie 13-15%, nie [...]

[...] własny chleb żytni/razowy na zakwasie etc), trenuje 2-3 x w tyg po 1,5 (siłowe, cardio, etc), jadam 5 mniejszych posiłków ok. 2000 kcal na dzień, zdarza mi się fast food czy ciacho ale raczej okazyjnie. Regularnie się badam, wielkich zmian w organizmie nie było, śpię po 7h czasem lepiej czasem gorzej. Z leków - od zawsze hormony [...]

Witam wszystkich,chcialem Was spytac jak sadzicie - czy funt podskoczy w kantorach czy nie?!. Rozmawialem ze znajoma wlascicielka kantoru i powiedziala ze bardzo prawdopodobne ze spadnie jeszcze o 1zl ! Co byscie zrobili gdybyscie mieli ok 5tys funtow ? * Wymienic ? * Zainwestowac w cos ( jak tak to co? ) * Kupic cos w Anglii i sprzedac drozej [...]

[...] mam nadzieje ze nie powiecie ze to już było bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po [...]

Witam co sadzicie o tym sytemie walki czym się charakteryzuje mozna go trenować w Polsce ? sa jakies kluby ? w jakich krajach są kluby KFM miał w ogóle ktoś stycznośc z tym sytemem walki? ponizej kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=EKnkfbrMs4E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pvi54YLYIC0&feature=related [...]

[...] to preferowałbym rower. Następna sprawa to trening siłowy. Robiłem kiedyś sporo pompek, jednak od tego zrobiły mi się tylko troszkę "większe cycki"; teraz staram się ćwiczyć podciąganie. Czy to dobrze zadziała na zrobienie bicepsa? No i kolejna sprawa dotyczy diety, a właściwie jej braku. Nie zamierzam faszerować się jakimiś sałatkami, czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]