Dzieki. Słyszałęm/czytałem że sama kreatyna to troszke mało jak na cykl. Jak zatem wygląda kompletna suplementacja w cyklu? Oczywiscie uzywam gainera. Stosuje takze BCAA, jedna tabletka tuz po treningu i ewentualnie nastepnego dnia po treningu na noc. Czy tak bedzie ok jak jeszcze dołącze kreatyne czy moze cos trzeba rozplanowac inaczej?
Dla grupy VI czytam, ze najbardziej zlecane jest: l-glutamina, BCAA i Fat Burnery. Zalozmy ze z jednak byloby mnie stac na dwa z trzech wymienionych preparaow, to co najlepiej byloby wybrac(i czy w ogole jest sens?): THERMO FAT BURNER 90 tab\1050 mg - 46 zl ANABOLIC BCAA SYSTEM 240 kaps\800 mg - 62 zl L-GLUTAMINA 200 kaps.\800 mg - 57 zl Wszystkie [...]
Michail... mam pytanko bo od srody(wczoraj) lezalem w luzku... lekkie zatrucie.. i mialem mala goraczke przez jeden dzien...teraz juz jest wporzo czy moge jutro (piatek) isc sobie na silke czy odpuscic gdzies do nowego tygodnia???(jestem w cyklu IV) "Gestorben dauer das ist gut"
Marcel 7 w francuskim wyciskaniu sztangi z za głowy to na siedzaco czy na lezaco ZALEŻY CO RIBGSIZ JAKO 2 ĆWICZENIE NA TRICER?? i jak na plecy na drazku jest podciagania 4xmax to pierwsza seria bedzie najwiecej powtorzen a pozniej juz sil mniej i max bedzie mniejszy to tak ma byc czy raczej tak rozłozyc siły zeby starczyło po rowna ilosc [...]
No no...czego tu sie mozna dowiedziec :D .... od dzis porzucam gi i wskakuje w obcisle spodenki :D a tak przy okazji.....czy mi sie wydaje czy znowu nam sie chlopaki rozmarzyly zamiast trzymac sie tematu? hihihi Pozdrawiam cieplutko "Kto pokonuje innych jest silny. Ten kto pokonuje siebie jest potężniejszy."
No małe, katarek, lekkie drapanie w gardle i te sprawy... Tak się właśnie zastanawiam, co zrobić... Bo ostatnio miałem trening w poniedziałek, później się źle czułem i zrezygnowałem... I tak kombinuję, czy iść w sobotę, nawet jak nie będę czuł się najlepiej, czy też odpocząć i od nowego tygodnia śmigać... We are just a moment in time...
[...] tego wiele. Mam kontakt z nimi na co dzień, a teraz prowadząc klub nawet silniejszy, niż wcześniej. Młodzi popełniają wiele błędów treningowych. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to zupełny brak rozgrzewki. Trening rozpoczyna się od razu od ciężkich serii z dużymi obciążeniami. To samobójstwo dla ścięgien i stawów. Wielokrotnie powtarzam: [...]
[...] coś wiecej o sobie i kontuzji. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
NO ja własnie wychodze z tygodniowego przeziębienia i kupilem sobie kratyne pytanie czy ta choroba bedzie miala jakis wplyw na kreatyne i jak ja najlepiej brac by byly efekty. Bo narazie najwieksze efekty byly gdy bralekm ja podobnie jak pisza na opakowaniu. Slyszalem teorie ze z 5 tabletkami brac 50g glukozy pytanie czy moze byc kopana z woda ta [...]
często słysza o takiej teori dawkowania chyba jest skuteczna. Tylko slyszalem jeszcze ze przy gazdych 5 tabletkach kreatyny brac 50g glukozy jaki ona ma wplyw na wszystko i czy mozna ja brac z woda. AA i czy picie dużej ilosci wody jak sie bierze kreatyne zmienia znacznie skutecznosć? Ostatnio znalazłem coś ciekawego. [...]
[...] najwazniejsze gale z Grand Prix pokazuja. Najczesciej w programie Fight Club, zwykle w poniedzialki wieczorem. Najprawdopodobniej 2 lutego pokaza gale z 31.12.03. Co do UFC czy Pride, to nie wiem czy gdzies na otwartej tv to mozna obejrzec... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of [...]
[...] w jelitach spowolni trwaienie ? ZAWARTOŚĆ TREŚCI POKARMOWEJ W ŻÓŁĄDKU I W JELITACH BEZ WĄTPIENIA SPOWOLNI PROCES ABSORBCJI BIAŁKA Z ODŻYWKI Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie sie natychmiast, czy zostanie np. spowolnione poprzez niestrawiony blonnik z poprzedniego posilku ? POCZTYAJ SOBIE [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Małe pytanko - czy kreatynę normalnie dorzucać do drinka przedtreningowego i razem mieszać, czy też oddzielnie z samą wodą/sokiem? Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
nadal nie widać, czy powiadomienie jest włączone, czy nie... Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM poznaj o. Rydzyka http://www.radiomaryja.pl.eu.org/
no luz diete juz mam i staram sie jej trzymac. wiem ze gainer to tylko uzupelnienie i taka wlasnie on bedzie spelnial role. chce tylko wiedziec czy sa szanse czy po zuzyciu tych 2 kg mass xxl moge zobaczyc jakis przyrost masy ciala .... ? Dar
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] było w zeszłym roku. teraz mamy inny plan treningowy. i mam teraz ze mam tak : judo szybkość/wytrzymałość judo 2 x(randori, technika) biegi/ wytrzymałość/ siła judo W 3mieście najbliższe są chyba w marcu eliminacje do OTk jun.mł. na flocie oczywiście a tak to nie wiem czy coś jest czy nie lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!
rozpisz dokładnie bo wychodzi na to ze wstajesz łykasz wszystko po kolei i idzeisz spac a czy dobre połaczenie to zalezy od diety! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego [...]
najpierwszej to skomentuje słowa faka o mojej diecie - rzeczywiscie****owa skoro w ostatnie 2 miechy zrobilem n ałapie 2cm w w brzuchu dokładnei tyle samo a w nodze 4cm wiec naprawde z***ana na maxa - przyznaje Ci racje 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
