czy

Co do strachu, to jest to kwestia nastawienia i wiedzy: Musisz sobie uswiadomic, ze cwiczac w parach techniki (uzywajac przytym oczywiscie sprzetu ochronnego) trenujesz, aby poprawic technike, szybkosc, koordynacje itd, a nie aby zrobic sobie, czy tez partnerowi krzywde. Nie boj sie zadawac ciosow na twarz, to nie jest bijatyka na podworku, tylko [...]

moze jeszcze by się ktos wypowiedzial bo nie wiem czy jest sens cwiczyc 3 miechy na darmo

[...] sekcji bokserskiej do hali sportowej, przy ul. Lwowskiej 5, które odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godz. 17. Zajęcia prowadzą trenerzy: Andrzej Niedziałek i Andrzej Rżany - trzykrotny olimpijczyk, jedenastokrotny mistrz Polski, medalista mistrzostw świata i Europy. Najlepiej sie tam przejdz i sprawdz czy maja obecnie przyjecia pzdr

[...] tyg.i zaprzestalem cyklu.wydaje mi sie ze cos w moich receptorach jest nie tak,jakos nie reaguja na koks.moze to wina ze w mlodym wieku bralem koks.choc tak sobie mysle ze wiek nie ma nic do tego,przeciez mateusz baron czy tez aleksey lesukov lee priest tez brali koks w mlodym wieku a jak wygladaja i caly czas robia postepy w rozwoju umięśnienia.

No właśnie próbowałem takie białeczka ale po nich również miałem rewolucję... wiadomo że każdy organizm reaguje inaczej... ale mieszałem już z wodą i mlekiem myślałem że to może od tego ale bez zmian. Faftaq dziękuję za odpowiedz powiedz jeszcze czy pozbawienie produktu bioaktywnych frakcji wpływa jakoś na budowę mięsnia??

Wiedza jaka jest taka jest zawsze się lepiej kogoś konkretniejszego w tym zakresie zapytać :) czy ten trening przy odpowiednim deficycie kalorycznym byłby odpowiedni żeby schudnac z 87kg do 82-80 kg w 3-4 miesiące trenując go 3 razy tygodniowo i do tego jeszcze 2 treningi mma w tygodniu ? Potrzebne byłoby ewentualne bieganie w weekend (którego nie [...]

Na redukcje na pewno będzie dobry. A czy shchudniesz X kg w Y czasu to Ci nikt nie wywróży, zależy jaki masz gen, ile mięcha/tłuszczu obecnie.

kiedyś czytałem że jak robisz przysiady to wytwarza się dużo hormonów miedzy innymi hormon wzrostu możesz pomyśleć o jakiejś suplementacji która go trochę podwyższa ale w wieku nie wiem czy wgl jest sens

Nie ma żadnego sposobu na wzrost, ile urośniemy, tyle urośniemy. Nie no, wzrost może zahamować niedożywienie w dzieciństwie, niedobór mikroelementów, ale raczej nie jesteś niedożywionym dzieckiem ze slamsów Petersburga, Odessy czy Rio. A ćwiczenia wzrostu Ci nie zahamują, mit dawno obalony.

Czyli mit o tym że siłownia nijak ma sie do wzrostu nie ma pokrycia z rzeczywistością ? Dość wcześnie zacząłem, i tak czasem sie zastanawiałem czy to kwestia właśnie treningów na siłowni... Nie no jem co trzy goidzny pełnowartosciowe posiłki, biore kompleksy witamin, wiec chyba nie xD

tłuszcz spala odpowiednio dobrana dieta plus trening ale to cwiczysz tylko brzuch czy wszytsko? jakis trening domatora?

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Nie wnikam czy te wszystkie suple sa Ci potrzebne. Nie mowie o prozdrowotnych...

Troszkie lipna wiadomość ale chyba sprubuje z tym pokazaniem pudełka po dece to nic nie kosztuje ,tylko ciekawe czy niebende miał przez to kłopotów, Dzięki.

[...] za stackiem Jedynym minusem jest fakt, ze nie mozesz sam dobierac dawek ci odpowienich i przyjmowac w/w skladniki musisz razem, nie mozesz np. brac ZMA tylko przed snem czy dodatkowo ALC, gdy chces sie uczyc Proporcje w Acetosteronie sa jak najbardziej odpowiednie Radzilbym tez dokupic TT - mysle, ze tt60 bedzie odpowiednim rozwiazaniem

[...] Nawet Odra to za wysokie progi. Wniosek jeden - terminowac kolejny sezon w II, az sie zbuduje jako taka druzyne. Pocieszajace jest to, ze w tym sezonie bedzie mniej mocnych druzyn do awansu. Pytanie tylko, czy klub sie utrzyma, bo Szymanski juz cos mruczy o odejsciu... eeeech, doczekamy sie znowu klasykow ligowych z Legia o mistrzostwo Polski?

czy kolega coś je? głoowną bronią przeciwko niedowadze są kalorie, czyli kłania się dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, uzoopełniana w razie potrzeby gainerami, np. wspomnianym gainbolic'iem

Ten gainer myślę, że zaspokoił potrzeby potreningowe, naomiast te 2 kromki pieczywa i serki wiejskie... no cóż nie potrafiłbym się położyć spać nie zjadacąc wcześniej konkretnego posiłku. Po samych odżywkach mimo wszystko jednak jest pusto w żołądku. Jedyne co mnie martwi to czy nie ZA MAŁO jest weglowodanów w posiłku potreningowym. Chciaz z [...]

dobra dobra to to ja wiem. tylko sie pytam czy bedzie to dobre polaczenie, ja wiem co to gainer jest bo juz zarlem.

z tego co napisales nie masz diety i cel bardziej pasuje do filmow animowanych. proponuje zaczac od tego co chcesz robic na poczatek mase czy rzezbe, a pozniej dieta.

[...] jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te dwa specyfiki co wymieniłem wyżej by sobie w tym nie przeszkadzały. Naparawde nikt z was nie brał żadnej z tych odżywek ?