czy

Witam serdecznie, Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć się ruszać, żeby trochę zejść wagowo, jestem fest ulany, więc jakikolwiek trening fizyczny kończy się tym, że na drugi dzień mam potężne zakwasy, a nawet na trzeci dzień. Postanowiłem kupić BCAA i teraz moje pytanie brzmi, czy to dobry pomysł? czy pomoże? jak to dawkować przypuśćmy [...]

A czy posiłek zawierający np. chleb ciemny lub szprot w puszce bądź parówki z szynki się nada, czy lepiej unikać tego typu rzeczy?

Wpadłem jeszcze na pomysł żeby zapytać czy zamiast efki i klenu nie lepiej zastosować do wina jakiejś odzywki na spalanie badz dwóch bo przewaznie sa na miesiąc stosowania.

Witam. Ważę 72kg przy wzroście 173cm. Planuję zrobić redukcję do ok. 65kg, aby potem wejść na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal. Próbowałem układać dietę, ale kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać, wydaje mi się to bardzo skomplikowane (liczenie kalorii i ważenie każdego produktu). Czy mógłby ktoś podesłać jakąś w miarę [...]

[...] brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała?

[...] w tygodniu FBW, 2x w tygodniu jogging 9. Brak danych 10. Ok (badanie krwi wyszło idealne) 11. Obecnie 2000 j vit. D, 1000 mg oleju rybnego Omega-3. W przyszłości planuję dołączyć kreatynę. PPM: 1950 kcal CPM: 2400-2600 kcal (liczone wg. polecanej tutaj metody) Zaplanowany deficyt: 200-500 kcal (chcę zbić BF z 20% do 13%) Wiem że zgodnie z [...]

Napiszcie mi jeszcze bo chodzi o wycinke co bedzie lepsze do wina, clembuterol czy efedryna czy może jedno i drugie. Jak to rozłożyć na dwa miechy. Co do ankiety to niewiem gdzie ja wypełnić, korzystam ze smartphona.

@Marian ale to nic nowego. Tak samo jak PPL, FBW, czy Low Carb, High protein itd. Zawsze co jakis czas jakis gwiazdor cos promuje i majac banke folowersow na jakies platformie rozprzestrzenia sie to szybciej jak Covid. Co do TB tam co zmiana trenera jest zmiana o 180° i najbardziej kogo tam Szanuje to Krystiana Wolskiego i Adama sukera bo nie [...]

[...] i nie miał wyjścia z tego co mówił Ale to była taka spokojna ochrona (monitoring i pilnowanie osiedla, obchody itp ) ale i tak był w domu gościem Pilek ja tam nie wiem czy on jest gangusem czy nie ,ale ja będąc na jego miejscu bym pyerdolil każda gangsterke (bo i po co ) hajs od sponsorów , hajs za łatwe walki , status gwiazdy(wiele kobiet [...]

Jako że po Bandzie tu idzie...to takie zapytanie. Jest taki odcinek w ,,South Parku,, gdzie Kanye West, nie rozumie kawału Jimiego i Cartmana, jako jedyny w odcinku, i stara się rozwikłać jego sens. Tak ja, nie mogę pojąć, nie rozumiem skąd się to bierze, o co tu chodzi? a może jest jakiś ukryty szyfr w tym wszystkim, znany wszem wkoło, tylko nie [...]

Chcem przez dwa miesiące brać winstrol w tabletkach. Napiszcie mi ile mg na dobe przy wadza 100kg żeby było dobrze. Jakiej firmy czy może jest to bez różnicy? Co na odblokowanie ?

Zabstyl faktyczeni tak mówił! Dużo miał takich wsiowych powiedzonek! Jakby Niegocin we olsztynie robił to by mógł nam powiedzieć czy mamet jest gankusem.

To czy masz dużo/za dużo białka w diecie nie jest zależne od pojawienia się trądziku na czole. Nie to decyduje o tym jaką ilość białka warto wprowadzić/trzymać się. Zalecenia w przypadku kształtowania sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Wklej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie [...]

[...] siebie bo mogłoby być zero. Bo nie liczę więc jest na oko. Ale jest pół pkt bo jednak wg założeń dt jakości ilości itp. Nic dodatkowego nie wpada. Trening 0,5 pkt była chyba tylko dwa razy joga Aktywność dodatkowa 0 Wody za mało spacerów za mało Razem 1 pkt Za 4 tygodnie 8,5 Spadek był 0,2 czy 0,3 kg. Ten tydzień bje będzie dużo lepszy. No

Cała ta aktywność nie pomoże niestety w osiągnięciu celu. Poczytaj sobie o skinny fat i zobacz czy to pasuje do Ciebie. Jeśli tak to należało by ograniczyć trening cardio i wszystkie te zajęcia a przerzucić się na trening silwowy.

No nie wiem czy w ch** grubo ale dobrze toleruje duże dawki wiec korzystam z nich pewnie nie potrzebnie %-) ale za to Np zero orali trenu itp także wiesz, raczej patrząc na to co inni wala nie raz to i tak spokojnie dość %-) No ale ja tez amator. Widzę wiele osób się ze mna nie zgadza ale szanuje kazdego zdanie, może Damian wyciągnie z tego [...]

Jak widzę gości po 110 czy 1w0 a nawet 130 kg jak bicka robią na sztandze 100 kg bujając ciałem a przy ścianie nawet 70 nie ruszyli to wydaje mi się że 75 kg duzy wynik ale z drugiej strony myślę tak samo jak Espe :-)

Nie wiem czy są a jak są to bardzo jacyś wstydliwi :-) ja zupełnie nie mam w tej konkurencji rozeznania ale wiem że te 75kg goldberga do kawał złomu i nie wielu to szarpnie . Espe zdrowia życzę żebyś nam się nie rozchorował ( zerknąłem na Twój temat ) .

Robert Ty masz go czy w sklepie się bawiłeś? :-D No właśnie na note 20 ultra się nie skusiłem, bo za bardzo niczym się nie różnił od s20 ultra, poza rysikiem którego w note 10+ ani razu nie użyłem %-) Ale tu już widzę sporo zmian na plus, więc jako miłośnik samsunga nie mogę go odpuścić :-D I jak co to sprzedam nowiutkiego s21 i używanego s20 [...]

Dzisiaj dzień pleców i trening na drążku. Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po [...]