czy

[...] tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść [...]

[...] tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść [...]

Dzięki Bziu :-) Night, ładnie to podsumowałes %-) inne buty przede wszystkim. Nie byłam pewna co z tym kolanem przy zakrokach bo nieco mnie bolało lewe w okolicach rzepki i zastanawiałam się czy nie robię czegoś źle. To mówisz , ze byłoby ok żeby zostawić zakroki i wywalić jedna serie Bułgarów w tym treningu ?

Chcę parę zmian właśnie wprowadzić w treningu ale jeszcze się wstrzymuję, bo w przyszłym tygodniu otwierają siłownię obok mojego miejsca pracy więc na 100% od tej pory będę na siłowni częściej niż 4 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie rozbić treningu na pięć dni - przerzucając ćwiczenia na klatkę barki i ramiona na oddzielny dzień.

Dzięki ! Trochę mnie nadal trzyma ale w sumie to jestem na siłowni cały tydzień. Treningi były niedziela, poniedziałek, środa, czwartek i dzisiaj tez idę. Byłam tez na jodze :-D pierwszy raz. Będę chodzić raz czy dwa w tygodniu chyba ze mi się odwidzi %-)

[...] bulgary :-) i mam podobne odczucia jeśli chodzi o stabilizację i stale napięcie. A już próbowałas jogi po siłowni? Bo też znalazłam zajęcia które by mi pasowały po siłowni i zastanawiam się czy to dobre połączenie. Wróciły zdjęcia <3 widzę że nie tylko ja musze mieć sterte sałaty do posiłku :-D co dla wszystkich wokół jest niestety dziwactwem

Miss- czy w czeluściach Twego dziennika znajdę filmik z RDL kettlami? :)

[...] do podciągania jednorącz ? W sensie jak się do tego przygotowywałes? To jest kosmicznie trudne! Nene , podchwytem w sumie łatwiej. Dlatego chcę jeszcze nachwyt gdzies wrzucić dodatkowo. Tygrysekk , właśnie tak chcę się podciągać - jak zwykle traktuję to jako eksperyment bo chcę zobaczyć na sobie czy są plusy podciagania az tak strict.

A jak bark?? Jakaś poprawa, coś mniej opuchlizny? Czy ciągle to samo?

[...] x25 5c. Chodzenie z gumą na boki x50 Wesołej twórczości maszynowo-posladkowo-nogowej ciąg dalszy. Na razie łokcia nie mogę przeciążać choć przyznam , że musiałam spróbować czy będę w stanie sztangę na plecach utrzymać - na razie nie da rady. Aktywność : Kroczki 10k Rower 18km Dieta : 1. Owsianka, whey, jogurt, borówki, czekolada, orzechy 2. [...]

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały.

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-)

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-) Możliwości mnóstwo - zależy o co się zaprzesz. Ale najprostszy przykład np na klatkę to zdjąć sztangę ze stojaków i przytrzymać [...]

Ale ta "zwykła owsianka" obłędnie wygląda ! muszę zrobić podobną.. gotujesz na wodzie i dodajesz twaróg czy jak z tym serem robisz?

A jak bark - jakie wieści?? Boli przy ruszaniu czy mnie?

A jak bark - jakie wieści?? Boli przy ruszaniu czy mnie? Bark wydaje się być w porządku - nie czuję żadnych ograniczeń w zakresach ruchu - imitując ruch wyciskania pionowego, poziomego, imitując wznosy bok, przód, wymachy itp. wszystko robię bez problemu. Natomiast mam problem z łokciem - nie mogę ani w pełni zgiąć ani w pełni wyprostować [...]

Uwielbiam owsianki, ale nie mogę jeść, bo mam po nich brzuch jak balon :-( A to szkoda! Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki?

[...] ostatnich trzech lat miał raptem jednego klienta, który chciał popracować nad siłą i ogólną sprawnością. 99.9% klientów to kobiety , które chcą stracić parę kilo do wesela czy innej kluczowej daty. Ale nie dziwią mnie takie statystyki, w końcu to klub fitness. W każdym razie narzekał na monotonię i brak wyzwań jako PT. Aktywność : Kroki 11k [...]

[...] pod stopy ale i tak nie było to optymalne ustawienie. 2. Suwnica szeroko 8/8/8 180/180/180x10 3. Pistol squat z trx Robicie ? Lubicie? Jakieś wrażenia / własne patenty czy cokolwiek - podzielcie się. https://youtu.be/r1RpxJoDYUA 4. Uginanie nog leżąc na maszynie 12/10/8/16 37/39/42/32 5. Monster walk 2x100 Aktywność : Kroczki 7k Rower 15km [...]

[...] były mocno bolesne i dały konkretny łomot ścięgnom i przyczepom w okolicach łokci. Generalnie wróciłem do stanu sprzed tej kontuzji. Lewy łokieć mi głośno strzela ale strzela już od kilku lat i nic z tym się nie da zrobić za bardzo - coś tam pękło najprawdopodobniej w tkance chrzęstnej, albo jakiś osteofit się wytworzył czy jak to tam się zwie.