czy

snes moge zadac pytanie?? Jak robisz trening ramion zeby rosly czy preferujesz duze ciezary czy pompe czy oba na raz albo raz w tygodniu np po plecach pompe a odzielny trening ramion w inny dzien. Bo glownie mi chodzi o to zeby biceps poprawic. bylbym wdzieczny za odpowiedz. bo mam dosc dlugie ramie i biceps przez to slabo sie prezentuje [...]

Za dużo odpowiedzi nie dostałem, co mnie bardzo smuci :/ Zakupiłem spodnie firmy Propper, z tego co poczytałem o charakterystykach różnych typów spodni, wiem, że są to BDU. Są zrobione z 50% bawełny i 50% nylonu. Zapłaciłem 140zł. Co Wy na to? Czy wytrzymają trochę? Szczerze mówiąc, jeszcze nie miałem okazji ich wyprać, więc nwm jak z kolorem. [...]

[...] wdzieczna za wskazowke: otoz jade w przyszlym tygodniu na szkolenie na 6 dni, nie wiem co bedzie podawane do jedzenia, no ale chyba cos normalnego sie znajdzie. Czy mam liczyc miske, czy jesc na oko (mniej wiecej wiem, co i ile dziennie musze zjesc, zreszta sam moj brzuch sie upomina :)) ? Druga kwestia: treningi. Silowni to ja tam na 100% nie [...]

[...] tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + ćwiczenia z Mel B, Chodakowską (i know :P), etc. Jestem w stanie sobie ułożyć [...]

[...] Jones to również świetny zapaśnik, potężna przewaga warunków fizycznych - nie widzę za bardzo Cormiera - fakt świetne zapasy i z klinczu może by coś zdziałał, ma bombe tylko czy trafi to jest pytania, też nie wiadomo czy miałby cardio w 205 - napewno ma gorsze cardio niż Jones.. Wniosek jest taki: Cormier i tak ma większe szanse niż Gustafsson [...]

wojo zmc - "odpowiednie" czyli takie cwiczenia po ktorych widac ( czuc ) rezultaty . Jak juz mowilem wczesniej po zwyklych brzuszkach czy cwiczeniach z abs a6w nie widzialem praktycznie zadnej roznicy ;) Tak wiec zamiast sie katowac szukalem innych cwiczen az w koncu znalazlem takie po ktorych widze postępy i "czuje brzuch" . A co do zywienia do [...]

[...] tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + ćwiczenia z Mel B, Chodakowską (i know :P), etc. Jestem w stanie sobie ułożyć [...]

[...] zacząć robić trening wytrzymałościowy ( zwiekszyć powtórzenia zmniejszyć ciężar)?.Co do tych mięśni to może ich nie mam tyle co zawodowi kulturyści lecz coś tam jest :P Na klatę wezme 75kg. Po napięciu bicka mam 37cm. No i mam jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam wpleść bieganie czy w te które chodze na siłownie czy w te wolne od treningów :> ?

[...] jest to, że chcę wszystko od razu robic perfekcyjnie, a każde potknięcie uznaję za porażkę i rzucam wszystko w diabły! Mam też problem z tym, że leczę nerwy jedzeniem ;( Tuńczyk w oleju tylko taki mi został, ale potraktowałam go jako tłustą rybę i już więcej tłuszczu nie dałam. ALe czy o takie mniej więcej układanie diety chodzi??? Jest ok 1700 [...]

[...] po przebadaniu przepisal mu leki a mianowicie :Tussi Drill, Cortare oraz Uniben(jeżeli trzeba podam subs. aktywne) on poinformowal lekarza o kuracji metanabolem i spytal czy czasami te leki nie beda kolidowac meta, lekarz podobno tylko skrzywil morde i rzekl ze niby nie powinny}:-(, ale to go nie przekonało i tu rodzi sie pytanie czy brac [...]

siemka. może śmieszne pytanie ale chodzi o samą budowę tricepsa. czy przy wyprostowanej ręce równolegle do podłogi i napiętym mięśniu( długim) prawidłowo rozwinięty tric powinien zaczynać się wizualnie od pachy a kończyć ( w kształcie elipsiy) na stawie łokciowym czy np. w połowie przedramienia. czy na to ma wpływ sam chwyt na drążku przy [...]

kreta bedzie podstawa wiec ona musi sie znaleźć w Twoim cyklu czy to w poj.formie czy staku jezeli nie szkoda Ci kasy, przed treningówka opcjonalnie, jezeli bywa ciezko z checiami, siła, motywacja np.po ciezkim dniu pracy to bd sie sprawdzi, jezeli takich problemów nie masz to tez warto sie zastanowic czy wydawac kase na nia, dla mnie np. jakbym [...]

kasza gryczana lepsza prażona czy zwykła? zwykłą trudniej znaleźć i nie wiem czy warto się wysilać - czy duża różnica? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-10 22:21:43

[...] stronę - z 24kg. Taki rekord życiowy póki co. (aktualnie jest duuużo gorzej) Program jest MEGANUDNY - zwłaszcza PM, ale właśnie, co piszę chyba trzeci raz - ktoś chce FUN, czy ma CEL DO OSIĄGNIĘCIA - chce wycisnąć połowę masy swojego ciała?? Standardowo najpierw obiera się cel, a potem narzędzia ;) 4tyg takiego ROP'u to dla mnie górna granica, [...]

Czy jak widze promocje np dzis w tesco mintaj 7,99 kg to czy taka ryba jest zdatna do spozycia i wartosciowa? Bo cos tanio porownujac do innych zrodel bialka "Promocja" sugeruje, dlaczego taka cena. Sprawdź opakowanie - jest podana waga samej ryby. Na kilogramy - to już musisz sam ocenić, czy warto kupować. Czasami jest faktycznie sporo lodu.

A przecież zdrowe nawyki żywieniowe nie muszą być nie smaczne. Zrobiłbym Ci placka na słodko, czy tam słono to zapewne prosiłbyś o dokładkę. Ja sam osobiście już nie wyobrażam sobie innego jedzenia na co dzień. Wiadomo że raz na tydzień, czy tam dwa zawsze zjem jakiegoś burger'a czy coś podobnie tłustego by napędzić tarczycę z redukcyjnego snu, [...]

[...] moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła :-? Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to endo chyba określiła) Dlatego jak teraz pójdę do pobrania krwi, to we własnym zakresie [...]

[...] treningów siłowych - też w regulaminie. Podbij białko. Póki nie dostaniesz rozkladu od Moderatorki, spróbuj 1900 kcal; BWT: 30/30/40% Czyli w tym momencie musisz się nauczyć dobijać białko. I w ciągu dnia i w ramach posiłków. Śniadanie czy II śniadanie masz praktycznie bez białka. Mleko i banan, czy nektarynka to nie śniadanie. Poza tym [...]

Podbijam temat. Bede pracowal 3 - czasem 4 dni w tygodniu pracujac w drukarni na produkcji (nie wiem czy to zaliczac do pracy fizycznej). W kazdym dniu jakies ok 8h (+- wiadomo). I teraz jak to zrobić żeby rosnąć i nie tracić masy? Dodam, że kupuje uns mass shocker i chyba bialko K**/sfd. W pazdzierniku dojda studia. Jakie mniej wiecej musi byc [...]

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt A to prawda, że najlepiej zapić cukrami prostymi (np carbo) czy mit? W sumie carbo i tak spożywam zaraz po treningu, więc jeden diabeł czy zapiłbym wodą czy carbo ;)