czy

Bubumysz, rycyna się nadaje prawie do wszystkiego, to zależy, czy podpasuje Twoim włosom. Moje się puszyły i teoretycznie nie powinny lubić się z kokosem na początku, a był to olej, który im najlepiej służył. Ja z rycyną robię tak: mieszam 20% rycyny z innym olejem, na moje niskoporowate włosy wychodzi ok. 25 ml i są fest tłuste, ale jeszcze nie [...]

[...] 11kg, IIIcia prawa 7x 11kg a lewa 6 x 11kg, IV 6 x 11kg 3. 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3x max; 28, 25, 27 4. pomki 3xmax; 5, 4, 2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 niedziela czyli dziś: 1. przysiad 5 x 10 - nie lubię tego:) ale jak trzeba to trzeba 2. wznosy bioder z oparciu o ławkę 3 x20 3. wypady chodzone 3 x 10 na nogę 7kg na rękę - mroczki [...]

No czyli z tego co mówicie wynika, że lepiej nie łączyć w jednym posiłku dużej ilości węgli i tłuszczy, tylko jeść je oddzielnie. Jeszcze jedno pytanie. Chodzi tutaj o połączenie różnych rodzajów paliw właśnie w jednym posiłku, czy w ogóle lepiej rozdzielać to na różne dni. Czyli np. w jednym dniu głównym źródłem energii są tłuszcze a w innym [...]

Tequila hi hi };-) Dalszą drogę życia właśnie sobie obmyślam :-) Tak się zastanawiam nad rozkładem BTW. Zaczynałam od 1900 kcal 120/90/150 i zastanawiam się czy dołożyć coś do tego czy wrócić na ten rozkład, ewentualnie coś dodać/odjąć, ale że ja w tym temacie to tak po omacku raczej się poruszam, to gdybym dostała jakaś wskazówkę jak to dalej [...]

Nie wiem czy pogoda bo biegłam od 10 godziny, to upału jeszcze nie było... No to fajnie, że też biegasz };-) ja mam jeszcze słabiutką kondycję i tyle mi zajmuje ten bieg, ale tak uczciwie to nie wiem czy tchu nie mogłam naprawdę złapać czy tylko tak sobie mówiłam :-) ale może uda się ją rozbujać... Denerwuje mnie to że nie mogę obiec tego za [...]

Wiem Arphiel};-)... dziękuję, że napisałaś o tym...:-)) @-|beznadzieja jest...:-{ nie umiem ćwiczyc i mięśni prawie brak...powiem, że nie jest mi wesoło... pocieszam się że nie chodzę naga, więc w ubraniach nie jest źle, :-) Teraz zaczynam rege, ale wczoraj miałam zaplanowaną michę na 100B/60T/170WW i ciężko było mi to zjeść...gdyby nie to, że [...]

[...] skurcze w pośladkach. Czułam odcinek lędźwiowy, technika widać szwankowała. Potem bieżnia 16min 11/10km/h rozciąganie Ciekawa odmiana od poprzednich treningów, ale boję się czy dam radę robić te planowe 5 treningów w tygodniu, nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) [...]

[...] na poczatku zeszłego tygodnia to dostalem info od samego szefa treca takie jak wkleilem powyzej - ze zaczna realizowac systematycznie zamowienia w zeszlym tygodniu; nie wiem czy ktokolwiek dostał ale co raz wiecej osob mnie pyta o to czy trec wysłał wiec zapewne nikt jeszzcze nie dostał dlatego dzis sie dopytałem ponownie w tej chwili juz nic nie [...]

Mam takie pytanie, Czy carbo CarboNox z firmy Olimp nadaje się do spicia jako uzupełnienie diety? Czytałem, ktoś mówił, że lepsze jakieś płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty ale czy na prawde carbo jest tak złe do uzupełnienia diety?

[...] kilka pytań. Znalazłem na allegro promocję nitrobolona II już troszkę osób kupiło. Cena 65zł + 2x CM3 10g i jeden SAW próbki. Przesyłka gratis. I tu mam do was pytanie z czym najlepiej mieszać Nitrobolon II ? Nie chcę już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy [...]

Rajagram, mówisz, że starasz się jeść najwięcej na obiad a najmniej na podwieczorek. A tak naprawdę ładujesz w siebie najgorsze rzeczy jakie można zjeść wieczorem. To tak jak większość ludzi zje sobie małego owoca na dobranoc, bo malutki... a tam cuuukry... Po co Ci dietetyk? Sama bądź kimś takim dla siebie, troszkę wiary i motywacji a nie od razu [...]

[...] kilka pytań. Znalazłem na allegro promocję nitrobolona II już troszkę osób kupiło. Cena 65zł + 2x CM3 10g i jeden SAW próbki. Przesyłka gratis. I tu mam do was pytanie z czym najlepiej mieszać Nitrobolon II ? Nie chcę już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy [...]

Cześć wszystkim :-) Piszę tutaj bo tu dużo ludzi :-D Mam takie pytanie czy mogę np. jeden posiłek zastąpić odżywką białkową whey protein? Teraz np. jem o 12.00 kurczaka i o 15.00 to czy mogę tę drugą porcję kurczaka zamienić odżywką czy nie bardzo? Sorki że to takie zaplątane ale chciałam żeby w miarę zrozumiałe było to co napisałam :-D

ojejjj dzięki dziewczyny za miłe słowo, opłacało się cierpliwie czekać:-D Wymarzona sylwetka, poszukam i jeszcze dziś wstawię jakieś foty. Na razie nie wrzucałam rozpisek, bo czekałam na szefostwo, ale się pilnuję :) Co z rozkładem? Może być B/T/W 130/60/150? Generalnie bardziej mi podchodzą tłuszcze niż węgle, lepiej też się po tych pierwszych [...]

[...] Wklej całe zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się jedzeniem, nie musisz jeść samego kurczaka i twarogu z olejem lnianym ( po pomiarach chyba jesteś [...]

Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]

ponawiam pyt :D czy jeeli zamówilem dzis wpc ok 12-13 to przyjdzie na jutro ? :D jakos 350km hm ? :D Wybacz, że Ci to napisze ale często zadajesz tu bezsensowne pytania. Nie to, że mam coś przeciwko zadawaniu tu pytań ale zadajesz takie pytania, na które sam możesz sobie odpowiedzieć ;-) Czemu pytasz się nas skoro do 16 czy 18 godziny jest [...]

[...] kg/ 12 kg Ad A- od soboty zapomniałam jak się robi MC %-) i myliłam z przysiadami }:-( ale potem było ok ;-) Spociłam się strasznie przy tym ćwiczeniu, nie myślałam że tak męczy. Ale nie wiem może śmieszne to obciążenie, tylko tak się koncentrowałam na plecach prostych :-) Ad B-tu robiłam to ćw sama, na wyczucie, trochę byłam odchylona do tyłu. [...]

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

Po pierwsze, dziekuje za podpowiedzi, ale mam jescze kilka pytan, czy moglbym dostac od kogos propozycje zamiennikow posilkow zeby nie bylo tak monotonnie ? Ja nie mam pojecia jak to moze wygladac, aha i jeszcze jedna zmiana, prawdopodbnie bede trenowal kolo godziny 12-13 wiec posilek przedtreningowy to bedzie o 11, czy cos konkretnego musi sie [...]