czy

Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]

jestem mega leniuch :) ale szukałem i nic szczególnego nie widziałem.. co do gryfu - nie wiem czy w ofercie będzie prosty, czy tylko łamany lekko lub mocno - tzn "S". hantla chyba też może robić za ketlebell ? na hantle planuję max wydać 160zł (już z wysyłką, 2x hantelki, gryf łamany/ew. prosty + min 20kg obciążenia, może uda się 40kg) drążek - [...]

to nie jest wazne jakiej firmy. Po prostu przesadzielm z iloscia mg i z cyklami. To moja wina nie producenta mety lol ;p Prosze o konkretne odpowiedzi czy isc z tym do lekarza? Czy to jest cos powaznego czy samo przejdzie? To sie chyba fachowo nazywa Cholestaza żółciowa ...

A czy takie treningi z mel b plus obciążniki też mogą być? czy lepiej wybrać coś innego? Napewno będę coś robić, tylko nie wiem co z dietąm bo oprócz głownych grzechów jak słodycze czy fastfoody (choć przecież nie jadam ich codziennie) to ewidentnie coś robię nie tak,czegoś za dużo,za mało? Nigdy się nie ograniczałam nie liczyłam,jadłam tyle ile [...]

Dobra, zatem przytne ze 200 kcal z węgli, ale napisz mi jeszcze, czy z tego zapotrzebowania potrzebnego do utrzymania masy ciała? nie za mało wogóle tam jest białka? natknąłem się gdzieś, że na redukcji należy się trzymać tak z 2,5g białka, i w granicy 2-3g węgli, reszta to fat. W każdym bądź razie przytne i powinno to jakoś być, będę obserwował [...]

Czekaj, czy ja promuje gdzies Szpilke? Przeciez wiadomo, ze Zimnoch jeszcze pare dni temu nie mial podpisany kontrakt, chyba z 4x dal dupy przed podpisem, zawsze cos mu wlazlo w ten dzien, dlatego sie pytam, czy juz moze podpisal czy raczej walki nie bedzie? Nie spinaj tak dupsko, bo peknie ;-)

[...] też jestem hardgeinerem i przetestowałem już wiele tego typu odżywek na sobie. Czytałem ostatnio artykuł w MD, na temat typów metabolicznych i będąc w grupie "szybkich spalaczy" paradoksalnie wcale nie jest wskazane jednorazowe dowalenie dużej ilości węgli. Sumując - nie ma sensu kupować geinerów. Jeśli masz braki, lub potrzebujesz zastąpić [...]

[...] z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, że deficyt oscylujący w przedziale 100 - 200kcal nie przynosi absolutnie widocznego rezultatu. Na tym forum utarło się, by zaczynać z "zerowego bilansu", a już największym marzeniem wielu osób jest redukować na bilansie dodatnim. Takie rozwiązanie jest skuteczne wtedy, gdy np. obliczając [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michael90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące (Wcześniej przed wakacjami 2 miesiące, lecz na czas wakacji byłem zmuszony przerwać) ****PARAMTERY [...]

[...] sztangi za pleców ? Jeśli nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem ? 3.Zamiana face pull, może być na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? 4. Czy na łydki konieczne tak dużo serii ? I czy mógłbym [...]

Więc skoro nie zmiana tego co jem, to od czego zacząć? A jeżeli mówisz o kiepskim stanie zdrowia to mówisz o ogóle, czy o postawie, czy o problemach z żołądkiem, czy o tym, że często choruję i muszę brać antybiotyki? I ciekawa jestem, jak powinnam stawiać nogi. Co do poprawy zdrowia - kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać, strasznie często [...]

Nigdy ziemniaków nie gotowałeś? Ze skórki się obiera ale można też w mundurkach, gotujesz aż będą miękkie. To czy wpiszesz do dziennika czy późni czy wczesne to niema wielkiego znaczenia, ja np teraz wpisuje późne ;-)

pytanie do progresji . Dokłądam co tydzien na daną partie ileś . i mam pytanie jezeli jest to 12,10 ,8 ,6 to dokładam juz od 12 czy w ostatniej seri . . Powiedzcie mi czy 12 powtorzen ma być opornie czy traktowac jako rozgrzewkę do ostaniej seri docelowej czyli 6 pow ? bo narazie traktuje jako rozgrzewke . Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu [...]

[...] WTOREM PRZERWY. treningi z wtorku,czwartku robić w środe CZWARTEK PRZERWY treningi z soboty bez zmian . NIEDZIELA PRZERWY . Czy tak było by dobrze ?:) Tylko zastanawiam sie czy zwiększysz w ten sposób serie . ??? CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w [...]

[...] masz trzeba spalić i tak żeby mięśnie się uwidoczniły, jak już to raczej pobudzisz się do wzrostu. Brzuch przede wszystkim robi się dietą. Nie rób tylko brzuszków, dużo biegaj jeśli możesz, ogólnie ćwicz, palisz tłuszcz z całego ciała nie zależnie czy biegasz czy robisz skłony czy cokolwiek. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-04 18:31:50

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21 ****POMIARY [...]

To czy za dużo czy za mało czy dobrze ciężko jest od tak powiedzieć. To zależy jak na to reagujesz, jak jest ok to zostaw tak jak za dużo to utnij trochę.

[...] do 60kg waga będzie sięgać nawet... przy wzroście jakim będą mieć to mało nie jest założę się, że niektórzy z Was mający 180-185 waży koło 70kg i uważa, że ktoś "nie jest mężczyzną ważąc tyle".. założe się, że będą normalnie wyglądać jak flyW czyli mięśnie itp i lepiej niż większość z Was %-) wzrostu się nie wybiera! no i szybkość masakryczna nie [...]

[...] nogi. Generalnie to zawodnicy w kategoriach do 75 kg są między zawodami statystycznie 5-10 kg ciężsi a wagę zbijają drastycznie przed zawodami. Przez względy estetyczne czy po prostu ich tak 'zalewa', że muszą zbijać do swojej kategorii? chodzi ci o ludzi z telewizji czy kolegów z sekcji? O bokserów zawodowych w wagach lekkich/telewizja. [...]