czy

[...] a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu :-))

Demonizujecie ten grudzień... Do świąt 3 tyg. i wcale nie mam w planach jakiegoś wielkiego obżarstwa. Moze faworki w Sylwestra?? Hesia - moge liczyć w styczniu tak czy inaczej- najwyzej bedeliczyć 2000-2200, a nie 1800:)

Marta, przesuń stojącą nogę trochę bardziej do szafki - ułożenie zależy od budowy, wysokoći blatu etc. Najważniejsze czy czujesz ze najpierw jest trudno a potem stopniowo popuszcza? Generalnie taki własnie ból w dupsku czuć.

Marta, przesuń stojącą nogę trochę bardziej do szafki - ułożenie zależy od budowy, wysokoći blatu etc. Najważniejsze czy czujesz ze najpierw jest trudno a potem stopniowo popuszcza? Generalnie taki własnie ból w dupsku czuć. Spróbuję i dam znać :)

Jeszcze jedno pytanie mam..czy Ty robisz pompki? Zwykłe, staromodne pompki...jeśli nie, to zacznij. Najlepiej dzisiaj%-)

[...] naprawiać, poprawiać - jasne, ale ja przynajmniej wiem ze coś ode mnie zależy. Od nóg konkretnie. Zaraz sobie zobaczę tego bajkopisarza:) Juz wiem co to! Przysiad od dołu! Patrzałam nawet niedawno na niego i chciałam sobie w jakiś rege dzień zobaczyć czy mogę tak się u siebie na siłce ustawić! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-15 09:09:18

[...] rozglądasz na boki i idzie najpierw jedna a potem druga strona. Im więcej kg na kilu, tym bardziej będzie to problematyczne. Ja bym zrobiła tak - szarżujesz w stronę ściany i jak masz opór z obu stron bo gryf walnął w stojaki, to wtedy się zacznij rozglądać czy dobrze trafiłaś. W najgorszym przypadku odłożysz po skosie albo piętro za nisko. ;)

[...] mówisz, sama go nie lubię. Mam wrażenie, jakby stojak był ciutek za wysoko i żeby dobrze zdjąć/odłożyć muszę tak własnie ściagać/odkładać strona po stronie. Ale zwrócę uwagę czy da się tak jak piszesz. @Bziu - niby mam juz coraz więcej czasu na myslenie podczas tego przysiadu i wydawało mi się ze z automatu wciagam powietrze i napinam brzuch...ech

[...] Pressa już nie miałam siły - jednak te 6x6 kosztowały mnie trochę. Chłopaki pokazały mi 500g talerzyki to za tydzień jeszcze mogę spróbować 38.5kg x6. Sama jestem ciekawa czy wymęczę. Filmiki starałam się różnie nagrać, ale mistrzem kadrowania to nie jestem.... Zresztą czego od blondynki wymagać, jak miałam 6x6 robić! Dynamic Day Upper Body [...]

Ech - nie wiem czy tak optymistycznie z tymi rekordami i głową:) Powiedziałabym fifty fifty:)

[...] damskie podciąganie, damski przysiad, damskie rwanie, damskie pływanie albo damskie wyciskanie? %-) Mnie się na przykład podoba nazywanie wyciskania sztangielek na klatkę czy barki z ich uderzeniem o siebie w górnym położeniu jako "wyciskanie na ministranta". Raz mówisz - i od razu nastaje błoga cisza na siłowni. Już nie, walą jak w kuźni. [...]

[...] 20kgx12 25kgx8 30kgx5 35kgx3 37,5kgx3 40kgx2 42.5kgx1 40kgx1,1,1 Nie było żadnego znajomego podawacza i musiałam sama sztangę ściągać. I ściąganie gorsze od wyciskania. Tak czy inaczej muszę w okolice 40kg częściej zaglądać, poszłoby pewnie nawet 3 w tym pierwszym rzucie, ale oszczędzałam się na 42.5kg. Natomiast jak ułożyłam się tak, aby [...]

[...] - odkryłam, ze oprócz kruszonki jest też solidny kleks śmietany, ktora zimna bardzo fajnie smakowała. Teraz stwierdziłam, ze jednak wrzucę to sobie w dziennik i zobaczę czy nie uda mi się wieczorem czegoś przyoszczędzić, zeby wyjść na zero. Czasami taki myk się kończy sukcesem, czasami nie. Wpisałam makro i tutaj mam zonk. Według producenta: [...]

Trenio za chwilę, bo mam duzo do pisania.... Po treningu chwilka fikania,na zmęczeniu już - ale generalnie żeby sprawdzić czy ja jakiś brzuch czuję... I mimo prostych nóg na roznych wysokościach, to mam wrażenie, ze ja tą równowagę trickami utrzymuję. Viki nie można się bać przechylenia do przodu - zobacz jak bardzo od pionu odstaję, ale ręce [...]

Tak troche z ukrycia sledze sobie Paatik Twoj dziennik i wchodze do Ciebie od czasu do czasu, i tak zauwazylam ze trenujesz dosc wielokierunkowo. Cwiczysz pod jakis konkretny cel czy po prostu for fun, dla wiekszej sprawnosci ogolnej itp.? Btw mobilnosc pierwsza klasa, zazdro! :-:-))

@ajazy- co wiedziałeś Szefie? Że z podłogi będzie fajnie czy że za bardzo podekscytowałam się tym WL w racku? @Night, Kabo -dzięki za tipy, będę próbować. @madzia - temat celów w tym dzienniku to chyba najlepszy żart ever. Wieczne rozkminy, ale jedno jest pewne - bez funu nie wyjdę z domu. Więc fun musi być. Trenowanie pod bikini chyba mi się [...]

Viki nie sądzę, ze długie nogi pomagają... Pomagają, pomagają :-) Podobnie jak dłuższa tyczka dla linoskoczka czy szersza kierownica w rowerze

[...] wyrównać gdyż ten sam zakres ruchu ( w tym przypadku stopy) po okręgu będzie miał mniejszy wpływ na przeniesienie środka ciężkości dupy, za przeproszeniem. Linoskoczek czy rowerzystka oczywiście będą mieli ułatwione zadanie, koordynują równowagę oddziałując na środek ciężkości z dwóch przeciwnych biegunów, jednak linoskoczek trzymający [...]

[...] przez 30 min. Jest filmik z aktualnego stanu stania na rękach. Jestem jeszzce w czarnej doopie, ale coraz więcej rozumiem. Niestety ciało intuicyjnie się cofa... Nie wiem czy umiem to wytłumaczyć - zaczynam wejście do stania, wiem gdzie muszę mieć ciężar - na palcach, a w ostatnim momencie ciało samo spada na nadgarstki...Walczę z tą głową i [...]

Pięknie Paatik :-) trapek i stanie. Piękny koniec roku.A czy Ty widzisz jak Co się pięknie ramiona rysują przy tym staniu? Szczęśliwego Nowego Roku!