czy

[...] robie na parze, zreszta kurczaka tez;) chodzi mi o to ze np na cyklu biore pobudzacz przed treningiem a bierze sie go 30min przed wysilkiem a 1-1,5h przed jedzieniem. czyli jem ok 15-15.30, pobudzacz o 16.30 a trening ok 17. wiec tak czy siak nie mam mozliwosci zjesc wczesniej a pozniej jest zbyt dlugi odstep;) jak nic nie biore to jem ok [...]

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

dobrze żeby zdiagnozował cię specjalista. Czy dobrze się rozgrzewasz i rozciągasz po treningu?

Nie moglby ktos chociaz katem oka na to spojrzec i napisac, czy powyzsza dieta jest poprawna?

Tak, o przerwie pomiędzy cyklami pamiętam. Wydawało mi się, że bardziej korzystny będzie wybór bcaa ze względy na działanie antykataboliczne. Czy BA też ma takie działanie? Bo nigdzie nie mogę znaleźć info na ten temat.

Kawa zwykla po prostu czy lepiej zrobic sobie drinka z rozpuszczalna I cola zero np? Bo tez taki pomysl byl na forum :D

ja od dłuższego czasu syosuje to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Nieraz też sfd czy nawet i tańszą opcję sfd econo

Zaley jakie masz cele treningowe, masa czy redukcja, odzywki pijesz po całym treningu siłowo aerobowym.

Oczywiście, można również uzupełnić kolejnego dnia. Dieta to nie szablon, w którym jemy codziennie to samo co do grama. Liczyć należy w skali tygodnia a nie dnia, czy posiłku.

czy dobry wybor to zalezy od brakow w diecie ale gainer ogolnie ok

Zalezy co to za rama i czy opłaca sie to spawac. Inna sprawa , ze ja bym nie jezdził na spawanej ramie :)

Hej - spawanie jest dosc ryzykowne. Orlowski ma taka usluge ale podobno kosztuje bardzo duzo i jest nie pewna. Zaspawac sie da, ale przy tym powstana naprezenia w ramie i predzej czy pozniej peknie w innym miejscu - czesto obok spawu. Pisze oczywiscie o aluminium - ze stala nie ma problemu. Zbieraj kase na nowa :)

czemu bialko nie z prochu ??? nie mam na codzien mozliwosci zeby jesc zgodnie z dieta. dlatego tez uznalem ze bialko zeby uzupelnic braki bedzie okey. duzo osob je mono wraz z CP , co porozni te 2 cykle ???? Jezeli juz zdecyduje sie dodac mono , czy moge je dodac po 1 tygodniu brania CP ?

ok. a pozniej to poleciec z czyms solo czy pomieszac? bo mysle propa wziasc

[...] dyscyplinie, niż jak dostaje łupnia na murawie - gdzie 80-90%(?) kasy przeznaczonej na sport idzie w piłkę nożną. ...bo, to sport narodowy i się opłaca? Ok, ale sport nie musi być tylko trybikiem marketingowym, politycznym czy gospodarczym. To przede wszystkim element obyczaju, propagowanie idei zdrowia, woli walki, pracowitości itd. zdr

To moze zamiast zapasow byloby mma, a zamiast gimnastyki taniec na rurze. Nie jestem jakims korwinista, ale akurat o tym co ludzie trenuja czy na jakie koncerty chodza, IMHO powinien decydowac rynek.

[...] że mimo wszystko się zazębiają. Dajmy na to, że komercyjnie popularne jest MMA. No ale MMA to i zapasy i BJJ i boks, ale też bieganie i tp. Jak by padł związek bokserski czy zapaśniczy to okazałoby się nie ma kto zawodnikó MMA uczyć zapasów, boksu, ba nawet nie ma kto skonsultować treningu biegowego. Ba te dziedziny są przydatne dla tak [...]

link nie działa, ale jeśli chodzi o te paski na nadgarstki to tańsze na allegro czy nawet w sklepie sfd a jakość ta sama

Wystarczy dodać zamrożonego banana/ malin/ truskawek do mleka/ jogurtu + białko zblendować i wuala. Mega pycha. Można dodać wiórek kokosowych, startej czekolady, czy bakalii - jak kto woli.

poszukaj w archiwum i uzupełnij profil :) podrawiam DRESONATOR :) JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO