[...] miejscowości na różne cele. W lutym była okazja, do podziału na wspieranie rozowju sportu (40.000zł), jednak przegapiłem i szykuje się na kolejny nabór. Jeżeli chodzi o to czy sprzęt ma być nowy czy używany, to celuje w oba rodzaje na chwilę obecną, ponieważ nie mam przed sobą regulaminu i nie wiem jakie miały by być wymogi odnośnie tego :) Z [...]
U mnie tez takie grupki sa cwiczace na zewnatrz, i w ogole nie tylko grupki a pojedyncze osoby po prostu, ale to chyba jakos trzeba lubic, ja nie lubie na dworzu cwiczyc, w parku czy na lace, czy w grupie czy samej, nie moj klimat w ogole, miedzy innymi dlatego ze jakos bodzcow zdecydowanie za duzo i nie jestem w stanie sie skupic i nic pozadnie [...]
Witaj, Kiedyś na pewno dużo więcej niż teraz oraz dużo - za dużo - zbędnych i niepotrzebnych rzeczy. Na szczęście człowiek uczy się na błędach, ma dostęp do fachowej literatury, ciekawych artykułów - popartych najnowszymi badaniami naukowymi - pisanymi codziennie na głównej -> www.sfd.pl i może swoją suplementację dostosować, pod to, czego [...]
Ok, to przejdę na ment. Mam dostęp do ment 50mg. Pomożesz mi jak to najlepiej zrobić? Odrazu zacząć bić czy się wstrzymać? Wskazówki mile widziane. Pytanie jeszcze apropo Masteronu... Czy rzeczywiście poprawia samopoczucie jakoś wyraźnie? To dla mnie ważne... Jestem wykończony :-)) Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-01 14:40:48
Cześć mam pytanie opłaca się ciąć dalej czy kończyć już redukcje ile tu może być bf? plan był z zejściem do około 8% a pozniej powoli dodawać kcal i budować bez zalewania i zastanawiam się czy to już odpowiedni moment żeby powoli zacząć masować. /SFD/2022/8/1/37318be30be34ff4b5495f1e4159ca69.jpg
Noo troche sie kurna przestraszylam teraz ze to cos powazniejszego niz jakas p******ka, zwykle naciagniecie czy cos takiego, ale ok, dzieki za te informacje, to wazna wskazowka, zobacze czy moge to jakos w miare szybko sprawdzic.
[...] kg, zmniejszyć tkankę tłuszczową i zbudować siłę i masę mięśniową. Dodam iż staż treningowy wynosi mniej niż rok. Obecnie ważę 88,2kg przy wzroście 172cm i mam 38lat. Dodam iż zdiagnozowano u mnie nadciśnienie tętnicze. Co polecacie? Polecacie na początek sam trening+dieta czy trening+dieta+suplementacja np spalacz tłuszczu? Dzięki za odpowiedź.
Hejo :) jakby ktoś czasami chciał coś popatrzeć czy poczytać to ostatnimi czasy zaczalem znowu coś wrzucać ale na instagram. https://www.instagram.com/einarr_coach/ Udało się rzucić robotę :-D nie ma już gastronomii to człowiek wrzucił do żywych.
[...] szlachetną nazwę a Niemcy mimo że przelicytowały to na pewno się dogadają z Ruskimi za duże pieniądze są w grze ... ciekawe jak to będzie dla tych małych i średnich "europejczyków" w zasadzie ciężko dbać o interes narodowy solo będąc w unii jeśli nie jest się "dużym misiem" a ci są już poukładani z ruskimi w taki czy inny sposób jak Trump mówił [...]
[...] się nad parę rozwiązania mi ale chciał bym znać waszą opinię Pierwsze to ładować laxogenin + epicatechin Drugie Clomid w dawkach 25mg Trzeci jakiś booster testosteronu Chodź tych boosterów tak dużo że już głowa boli czy ma to sens i czy wgl działa Jak panowie myślicie ostatni miesiąc redukcji wtedy masa to też lekko się poprawi
Ogólnie to ilość cardio, którą wykonywałeś to jakaś abstrakcja. Jaki był tego cel i sens? Rozumiem żeby wrzucić dla odmiany np. trening metaboliczny w postaci HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych, ale tracić czas na 6*50 minut cardio i jeszcze trening siłowy? Musisz być wielkim wielbicielem tej formy aktywności fizycznej. Rozdzielenie jego [...]
[...] na ogół mili i bezproblemowi i pewnie fart dopisał, a w PL to mi nawet plecaka nie wsadzili do tego "skanera" %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-07-31 21:57:56 Dokładnie hiszpani tacy są, a to trochę zależy na kogo trafisz i jaki humor czy kaprys będzie mieć to może się przysrać... pracuje na lotnisku wiec wiem jak to niekiedy wygląda
Nie olałem, być może moja wiedza jest poprostu za mała. Myślałem że robię wszystko ok. To uciekam z tego trenu. 1,5 miesiąca na pierwszy raz mi wystarczy, na drugi raz się doszkole i postaram sie zrobic to lepiej. Szkoda mi stracić efekty, bo są całkiem niezle i myślę żeby przejść coś lżejszego np na masteron, albo moze na winstrol, chociaż nie [...]
A czy po odwodzie nadgarstka jak i nogi w okolicach kostki, można oszacować na ile jesteśmy w stanie zbudować masy, naturalnie, bez dopingu? Chodzi mi o to czy możemy określić gdzie jest nasza granicą i już nie da się więcej zbudować, tak jakby rendgen naszej genetyki odnośnie kresu możliwości.
Siemka, tutaj podrzucam ci link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego bo widzę że pytałaś czy taka ilość będzie odpowiednia tak więc będziesz mógł sobie tutaj dokładnie wyliczyć czy wszystko się zgadza. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Co do Makro to ilość białka [...]
[...] domu, zrobieniu treningu, dojedzeniu obiadu/potreningowego/szejka z WPC kalorie wychodzą już na zero, a mnie dalej ssie w żołądku. Jeśli chodzi o kolejny cykl treningowy, to czy warto by np. dodać jeden dzień w tygodniu na trening siłowy kosztem odjęcia jednego dnia cardio/biegania? Obecnie robię FBW 3x w tygodniu i 3x bieganie. Czy np. przejście [...]
"Ogólnie członek rośnie do 20 roku życia ale jesli w wieku 18 lat macie malego to raczej nie macie co liczyc na to, ze więcej Wam sie powiekszy.Nie ma takiej możliwości. Co do powiekszenia to faktycznie powiekszenie o 10 cm jest mozliwe jedynie chirurgicznie. Ale takie operacje niosą ze sobą bardzo wiele negatywnych konsekwencji, poza tym nawet [...]
Wiesz, żeby nie było z tym cukrem to też nie miałem na myśli że jakoś sylwetkowa to przeszkodzi czy pogorszy jakość sylwetki tylko najzwyczajniej o to że należy szanować swoje ciało no bo zobacz miałbyś takie Lamborghini to co przerabiał byś je na gaz jasne że na tym gazie by po jeździło z zewnątrz by nic nie było widać ale co by się działo z [...]
Cześć, przychodze dzisiaj z dietą do oceny na mase. Aktualna waga 65kg 23lata, 185cm wzrostu. Trenig 4x w tygodniu push-pull. Dziennie około 10-15k kroków, praca siedząca. Do tego przed treningiem kreatyna, beta alanina + cytrulina. Ogólnie owocami w posiłkach rotuje w zależności co mam akurat pod ręką. Czy nie za mało/dużo kcal? Jeżeli chodzi o [...]
Nie dać się czasowi
