słaba firma bardzo. ja wolę się ubierać na siłkę w ciuchy nie związane ze sportem tzn dobre bawełny, markowe rzeczy, ale nie żadne adidasy, nike, czy champion. No buty jedynie mam adidasy, to tyle. Tak patrzę, że dziś pełno gówniarstwa łązi z najku, to w życiu bym nie kupił nic z tej firmy. Każdy szczyl z liceum ma najki, rozumiem, że jak starzy [...]
Biorąc pod uwagę ciężary, jakimi operujesz zrobił bym tak 20 x 6 27,5 x 3 35 x 3 37,5 x 3 - oceniasz, czy to już, czy może 40 x 3 - znowu oceniasz. Myślę, że 37,5-42,5 to te widełki, jeśli chodzi o top. Z seriami back off i tak ci wychodzi w pierwszy dzień ok 10 serii. Z tego 6 masz wlaściwych. To po co drobić i zapychać układ nerwowy seriami, [...]
5g kreatyny Ci wystarczy więcej nie znaczy lepiej, D bierz razem ze śniadaniem (żeby tam tłuszcze też się znalazły) Omega 3 masz też w orzechach, nasionach nie tylko ryby - to zacznij jeść Jak jesteś bananowcem to kup betalanine czy tam jeszcze cytruline i lykaj Ale od samego brania supli nie oczekuj "cudów" one są zupełnie do niczego nie [...]
Nieraz można przeczytać w necie przy różnych okazjach, brakuje ci znajomych, chcesz kogoś poznać, idź na siłownię, zapisz się do klubu, itd. Z mojego doświadczenie, to zupełnie nie działa. Uczęszczam do największego klubu w mega dużym mieście, wcześniej mniejsze. Od co najmniej roku próbuję zagadywać do ludzi, o bzdurach, o treningu. I to [...]
80g płatek owsianych 120g banan 20g orzech włoski 20g pestki z dyni 30g odżywka białkowa Masz 800 kcal Wybierz sobie bazę, woda,mleko, zielone warzywa czy inne co Ci pasuje i smakuje, Liczyć co do jednego kcal nie ma sensu, możesz rotować sobie owoce(węgle), orzechy,nasionek(tłuszcze) Masz swój rozum ?
[...] zawsze że mam zapas szczególnie w tych początkowych tygodniach i ciężko by było mi to zaakceptowac, jak tu nie zrobic wiecej jak moge? czułabym że trening byl jakis niedorobiony. Nie wiem czy to dobrze tłumacze. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze.
[...] się zrywają. Tak wiem odlanie się bez pierdnięcia, to tak jak dyrygent bez orkiestry. Mi pomogło ucięcie białka, po zmniejszeniu ilości w makro momentalnie trawienie na plus, wzdęcia odeszły w niepamięć i apetyt się zwiększył ;) możesz zwrócić uwagę jeszcze czy nie masz zbyt dużo błonnika w diecie ;) ewentualnie coś Ci nie służy w diecie ;)
Raczej nie. Jeżeli już, to pod kątem prób wątrobowych, być może w jakimś stopniu w przypadku morfologii krwi. Nie powinno mieć to wpływu na wyniki hormonów, jak prolaktyna, czy estradiol. W sumie pytanie lekarza było dość oczywiste. W jakim celu wykonałeś te badania? Coś Ciebie skłoniło ku temu? Jakieś gorsze samopoczucie, rozdrażnienie, gorsza [...]
Nie kojarzę żadnej aplikacji, która po wprowadzeniu treningów, zasugeruje Tobie określoną ilość kalorii, składników odżywczych i posiłki w diecie pod wybranym celem treningowym. Chyba, że źle zrozumiałem Twoje oczekiwania. Każda z aplikacji, czy też programów tego typu, np. potreingu.pl jest w stanie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]
[...] stanie zmień, Hip thrust - ciężko np 3 x 8, z pauzą;-) Kombinuj z tempem, zwiększysz tut|-) Np ht w tempie 1/2/4/0%-)Generalnie w akcesoriach itd nie walcz o ciężar, tylko ....tak, ja to piszę masklmajndkonekszyn|-)|-) Tam budujesz fundament pod wl, sq czy mc, tam się wylaszczasz itd (z czasem oczywiście musisz dokładać) Chyba wszystko...@@-)
Orientuje sie ktoś jaki jeszcze test enan (procz tego Testovironu Depot) jest apteczny w Indiach? Byłem w kilku aptekach na południu Indii w największym mieście chennai w tym kraju i innego teścia nie spotkalem To jakieś duże apteki? Czy zwykłe mniejsze? Jestem w Indiach przez dwa tygodnie jeszcze i chce się przejść zobaczyć co mają
dzień 1 wl z pauzą do 3 rpe 7, potem - 10% o 5 x 3 rampą do 3powtóreń na 3 (seria szczytowa - jedna) i potem serie back off dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 analogicznie, dzień lżejszy, stąd tylko 2 back offy dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 jak wyżej..@ oznacza rpe ;-) tydzień 2 d1 wl do [...]
Nie brałem wcześniej nigdy nic mocniejszego niż kreatyna i jakieś pre workouty z DMAA (nox pump od doriana). Chce przeprowadzić redukcje wspomagając się sarmami. Myślałem o połączeniu Cardarine + Ostarine po 20mg ed. Czy takie połączenie będzie git w tych dawkach? W jakich porach brać oba specyfiki?
[...] jak przebiega regeneracja? Niby jest napisane że regeneracja powinna trwać nawet do 72 godzin co w moim przypadku akurat dobrze siedzi, ale mogą występować zakwasy. Czy z lekkimi zakwasami powinienem ćwiczyć? Wiem, masa ogólnych pytań na które nie jest łatwo odpowiedzieć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Vandergrif w dniu 2024-05-08 14:44:42
ajazy - prośba o decoding:) rpe 7 (2-3 p w zapasie) - na 3 powtórzenia to pewnie będzie 37.5kg - pauzę liczę do 3. Ile takich trójek robię nim przejdę do 32.5 czy 35kg? trudno zdjąć dokładnie 3.75 - ale mam jakieś obrzynki więc coś tam pokombinuję - natomiast zaokrąglać do góry? I wtedy robię 5 serii po 3p?? W drugim tygodniu extra szybko [...]
Dokładnie, jakoś z 2 miesiące temu, w drugim udzie. Nie wiem czy to nie wina towaru, bo Paweł Trukawka po tym samym labie miał cięta dupę teraz po npc.
Stoję przed dylematem czy "bawić" się w chmurę MK4 Phantom Sabre , czy tak jak kupowałem do tej pory kupić zwykłą chmurę Mk4 Sabre ? Macie jakieś przemyślenia?
witaj> teoretycznie wszystko ma sens, kwestia czy w praktyce sie to sprawdzi :) najwazniejze jest to, aby nie przesadzic z objetoscia, ale i by regeneracja dawała sobie rade z taka iloscia treningow. Czesto jest tak, ze osoby z dosc malym stazem chca trenowac czesciej i wiecej, bo ich trening nie jest na tyle jeszcze wymagajacy, ze moga sobie na [...]
Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co mogłoby budzić jakieś wątpliwości i konieczność konsultacji z lekarzem, czy też wykonywania badań serca. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że takie badania jak najbardziej warto jest wykonywać co jakiś czas, aby kontrolować zdrowie. Jesteś osobą aktywną fizycznie, masz niską masę ciała, poziom tkanki [...]
Nie dać się czasowi
