czy miód

[...] raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), albo chleb ryżowy z rodzynkami 40+30g -Tuńczyk 60g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo owoce morza 100g, albo polędwica 100g Kolacja -Serek wiejski 150-200g (ile można jeść dziennie [...]

[...] 22-23 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram -?? Jak widac jest tu duzo nie wiadomych i pewnie duzo błędów ale prosze mi wybaczyc bo to naprawde moja pierwsza dieta w zyciu=] 1.Prosze o rade w jakich proporcjach co jeść bo to ile pisałem było raczej na oko=D no i troche wzorowane na innych planach [...]

Witam, prosze o ocene i korekte diety (nie za bardzo oreintuje się ile waży kromka chleba, czy jabłko więc pisałem na oko...) B:2,1 T:1,3 W:7,5 4000kcal Posiłek 1: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g Orzechy laskowe 25g Rodzynki suszone 50g Białko jaja kurzego 80g Posiłek 2: Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] T ____________________________ Kolacja 21 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T/ok 30g słonecznika 168 Kcal/7,3 B/5,8 W/13,1 T/do sniadania 2x w tygodniu 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B//ok zamiennie: 3x w tygodnu 3jajka/ok 2x w tygodniu swieża ryba/ok +warzywa Kcal 325/28 B/6 W/23 T ___________________________ Przed snem 50g Ser [...]

[...] Muay Thai -wtorek/czwartek Judo (lecz tutaj najczęściej tylko jeden z tych dni. Powód:problemy ze stawem) -w planach jest dodanie jeszcze siłowni raz czy dwa w tygodniu. Może wtorek i sobota ? Co radzicie? Na 1kg: 2,2 białka, 1,2 tłuszczy, 4,5węglowodanów Posiłki: 1) Godzina 7:00 - mleko 2% 300ml 10b [...]

Dieta na "beztluszczawa masse miesniowa"(chodzi mi zeby sie zbytnio nie zalac tluszczem dlatego uciolem troche kcal i ww) oczywiscie do poprawy :D wiec tak cos o mnie podam glownie wage ok 78 kg (trenuje 5 razy w tyg) I platki owsiane 100g jablko 50-100g rodzynki 30 miod 10-15 szklanka mleka xD ostrowia 30g II 4 [...]

[...] idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste jak baton czy sok ale po prostu nie mam już pojęcia co w to miejsce wstawić. Proszę o ocene i ewentualne poprawki, aspekt finansowy też sie dla mnie liczy. I śniadanie - 7:00: b32 t37 [...]

[...] biały półtłusty - 100g smalec - 5g jabłko - 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, reszta okej B 37g T 14g W 136g - 766 kcal III posiłek - 13:00 pieczywo razowe - 120g polędwica drobiowa - 50g pomidor - 200 g jaja całe (2) - 120g banan - 200g zamiast poledwicy daj rybe/kefir/jogurt naturalny/serek wiejski produkty [...]

[...] podany zwycięzca jednej walki, nie kilku - chodzi o walkę Jankowski vs Lis. W bazie wszystko było ok. Zainteresowanych przepraszam - dostałem w tej sprawie mail od jednego z czytelników, za który podziękowałem. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko nawał różnych obowiązków. 2. oświetlenie nie było dobre, przyjmijcie to do wiadomości. To, że komuś [...]

koorwa czy wy cos czytacie na temat odzywiania sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy,nie za duzo tych prostych wywal rodzyny albo miod 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke [...]

Tak na szybko podliczyłem michę z dziś to wychodzi mi ok 37zł, nie licząc pierdół typu typu miód w sosie, przyprawy i zaokrąglając ceny ( raczej w dół - 500g twarogu - 6 zł, kilo łososia 40zł, pomidor 50gr itp), a są dni gdy jem np więcej łososia niż dziś czy jem wołowinę, a 2 steki z rostbefu to już te 15 zł mniej więcej, dodać resztę i się [...]

nie ma mozliwosci jedzenia osobno, kazde zrodlo weglowodanow zawieraja bialka, czym zdrowsze tym wiecej straczkowe ostatnio sa ostro badane, bardzo zdrowe rosliny. Wszytskie narody i kultury mieszaja, najzdrowsi i najdluzej zyjacy azjaci mieszaja weglowodany (spozywane w duzych ilosciach w postaci ryzu) z rybami i miesem. To jak jedli pierwotni [...]

Miod mozesz sobie odpuscic. Dodaj warzyw, ew. troche oleju lniannego czy oliwy. 50-100g to jednak troche malo. Rozloz tak bialko w diecie zeby nie bylo duzych roznic w posilkach.

Czy taki "posiłek" byłby dobry przed snem? Ser na słodko: - Składniki: 1) Kakao (3 łyżki czubate stołowe) 2) kostka chudego sera (250g) 3) Mleko (dla zmiękczenia sera białego-dowolna ilość) 4) Miód (dowolna ilość dla smaku) - Wszystko zmiksować i zjeść Przed snem?

miód dodac do diety?po czy przed treningiem??

Czy sam miód wystarczy na szybko po treningu ?

Witam. Pozwolę sobie zadać pytanie, mam nadzieję, że nie prymitywne. Na śniadanie po aerobach planuję zjeść posiłek: płatki owsiane, rodzynki lub miód + białka jaj + mleko. Pytanie: mleko 0% czy 2% tłuszczu? W tym posiłku są węgle - jest to posiłek potreningowy.

[...] zamiar trzymać się planu w trakcie budowania masy. Dietę trzymałem zawsze tylko w okresie redukcji pod zawody. W praniu wyjdzie jak to wygląda, co trzeba zmienić, coś dodać czy odjąć :) Wygląda to tak: 1) 100g płatków + 420ml mleka = B20 T11 W97 2) 100g fileta + 50g ryżu + 10g oliwy = B24 T 14,3 W39,5 3) 100g fileta + 50g ryżu + 10g oliwy = [...]

Miód ma dużo węgli już sobie Stevie kupię. To jak najlepiej rozłożyć te węglowodany w posiłkach i jak łączyć produkty? Węgle na śniadanie całkowicie out? Płatki jaglane moga być? Stosowałam zasadę żeby nie łączyć białka i tłuszczu z weglami i nie wiem czy to ma sens i czy zacząć oddzielać owoce od innych pokarmów.

[...] Almette - 3,5 T - 37 kcal; - 60g Gouda - 16,5B, 14T - 160 kcal; - 20g pestek słonecznika - 5B, 9T, 3,5WW - 112 kcal; RAZEM: 21,5B, 31,5WW, 26,5T - 451 kcal Lunch - 150g Tuńczyk w wodzie - 32B - 150 kcal; - warzywa - 10g oliwa - 9T - 80 kcal; - 1x chleb pełnoziarnisty z serkiem twar - 180 kcal RAZEM: 32B, 28WW, 9T - 410 kcal Posiłek [...]