czy to jest dobry trening

[...] widze to po sobie ale kazdy jest inny wiec to moje zdanie Ty musisz sprawdzic na sobie co lepiej na Cibie dziala. Jesli byles zawsze dobry w biegach na krotkie dystansy znaczy to ze Twoj organizm ma wiecej miesni szybko kurczliwych i lepiej bedzie Cie stymulowal trening na wiekszych ciezarach i mniejszej ilosci ruchow jak to jest ze mna. [...]

no nie straszyć to ja cie nie chce, moge jeszcze dodac ze tunczyk w puszce to tez nie teges, owszem czasami.. ok, ale nei jako podstawa diety slowe w twojej diecie jako źródła białka masz fermowe kurczaki szpikowane hormonami antybiotykami i karma sojowa, soje - pokarm który jest pokarmem dla zwierząt a nie dla ludzi (w moim arcie z pytaniami masz [...]

[...] x 8 + EPOC(3 x (7% z 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez aerobów) ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 198 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : [...]

[...] poziom hormonów anabolicznych. Magnez wchodzi w skład ponad 300 enzymów - białek przyspieszających reakcje chemiczne - a cynk potrzebny jest do prawidłowego trawienia, czynności enzymatycznych i do produkcji niektórych hormonów. Te dwa minerały niezbędne są dla zapewnienia optymalnego metabolizmu, więc gdy ich brak, metabolizm może ulec [...]

[...] sztangielki, trening b może zostać, ogólnie zrobił bym przerwę os siłki na jakiś czas. Biceps zastąp młotkami, masz uginanie o kolano dostępne- na kulistość bitków oczywiście z supinacją, w uginaniu sztangą stojąc możesz stosować nachwyt, nie zapomnij o progresie, może braki w diecie-- kontroluj miskę, powinieneś zwiększyć kalorie i [...]

[...] jaką masz 'kontuzje biodra' i co jest nie tak z kregosłupem. Nie mozna tego odwlekac. Przeanalizuj sam dokładnie w jakich momentach doskwiera Ci ból - bardziej przed, czy po treningu. Przeanalizuj swój trening na siłowni (bo wnioskuje, ze takowy jest?) Potem, to wszystko przedstawisz lekarzowi. Powiedz mu takze, ze robiłes dlugie przerwy, [...]

[...] na trening; to b. dobry sposób na nadgorliwość i wobec tego przetrenowanie. myslę, rownież że zbytnie nierownomierność -przypadkowośc w dobieraniu obciązeń, intensywności- czy jak to juz określano nieraz trening instynktowny jest -a napewno byłby u mnie- sprawcą "rozbicia" a także nierownomiernośc taka, jeden trening móglby być b. [...]

Reszta partii jest w środę i piątek :D podałem przykładowy dzień. nie wiem właśnie czy ten plan jest dobry ale ćwiczę na nim sporo i jakoś idzie, dieta jest suplementy są:) tylko chciałem zapytać czy owy trening ma szanse bytu i czy da radę wogóle na nim coś zbudować?. Zawsze katowałem na treningach i może do tego się przezwyczaiłem dlatego sam [...]

[...] i przynosi wyniki oznacza to, że jest dobry i warto go stosować. Nazewnictwo i wybór konkretnego treningu to zupełnie inna sprawa nadająca się głównie do polemiki na SFD czy w przerwach pomiędzy ćwiczeniami na siłowni. Hubert81 - niechcący zasugerowałeś, że 90% ćwiczących trenuje systemem FBW i je skrytykowałeś. Split nie polega na skatowaniu [...]

[...] CW. NA TRICEPS. PRZYDATNE PODCZAS ROBIENIA MASY I SILY PYT 2 - Po skonczeniu masowki zabieram sie za redukcje/rzezbe. Nie mam niestety na silowni zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ?? A6W TO NIE TO SAMO. W [...]

[...] ile to ja nie dam rady podnieść, ruch jest dobry, tempo ruchu dobre. Wiem, że muszę zmniejszyć ciężar, nie o to mi chodziło zakładając ten temat. Chcę tylko wiedzieć, czy ta jednorazowa przesada, nie przez głupotę, czy coś takiego, ale raczej poprzez niewiedzę (myślałem że jestem silniejszy) może mi zaszkodzić, bo na następnym treningu [...]

Witam wszystkich. Ja dziś zrobiłem ostatni trening mojego nieszczęsnego, nieefektywnego splita i chcę zacząć robić FBW tym samym planem co kowalkrk. Oczywiście też tydzień się chcę poobijać. Mam kilka pytań co do planu kowalkrk: 1. nogi - czy prostowanie nóg w siadzie mogę zastąpić suwnicą 45 stopni? Lubię ją, straszne zakwasy po tym zawsze były. [...]

Danutha - nie wiem czy to dobry wynik.ogolnie 40kg na 10 powtórzen to tak akurat.jest dosc ciezko. Kruszek - no niezle to wyglada.ale narazie zrobie ten trening.ale to co napisales bede mial na uwadze wrzucilem na pierwszą strone testu zdjecie supli: kreatyna glutamina tribulus ketobol + witaminy olimpa,zincas i próbki bialka z labrady Zmieniony [...]

No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]

[...] 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany typu FBW czy hst, korzystać z nadkompensacji i budować podstawy. Split jest ok ale pozwala na dokłądniejsze skupienie się na konkretnych partiach priorytetowych Ale tak czy inaczej [...]

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]

O widzisz, i o takie uzasadnienie celowości treningowej mi chodziło. Inna sprawa, że to jest przerażające-ludzie o takich ćwczeniach, jak zarzut, pompki na kółkach czy sprinty muszą dowiadywać się dopiero, gdy zaczną chodzic na crossfit, wcześniej nic o tym nie wiedząc. Ja też o tych wszystkich metodach, terminologii, diecie dowiedziałem się [...]

[...] To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Dobrze na plecy też będę dodawał Martwy, na nogi coś dołożę, i tak chodziło o szrugsy. A teraz dostałem taki trening od szwagra który został mu rozpisany, czy jest to dobry trening dla mnie warto go zaczynać bo dziś zrobiłem jeden dzień z tego treningu. jest to trening z progresją. /SFD/2022/5/23/2652abfa5eef43aeae6ef198a792dbc2.jpg Ew taki [...]