czy to jest dobry trening

witaj! Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. tutaj musisz miec pewnosc, ze wszystko jest dograne, nie masz myslec, ze jest ok, ale ma byc dobrze. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed [...]

Ułozyłem sobie trening ale nie wiem czy jest dobry, chciałbym zebyscie ocenili i dodali albo zamienili :) Poniedziałek: Klata/Biceps Klata: Wyciskanie sztangą na łąwce prostej 4x12powt. tu daj progresje Rozpiętki 12/10/8 to jako trzecie Wyciskanie na ławce skośnej 4x12powt. to jako drugie "Brama" 4x12powt. to wywal Biceps Uginanie [...]

żródłem czego? I to i to jest peerłnowartrościowym białkiem warto i to mieć w diecie. Trening wydaje się ok, nie wiem co wojo powie, tylko ten mc z tym przysiadem nie wiem czy to dobry pomysł. Ale tutaj już pytaj woja ;-)

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

Gdybym chciał ćwiczyć gdy jestem w pełni wypoczęty to nigdy bym nie ćwiczył :D To tak jak ja! MaGor , zaczynając trening nie myślę czy wykonam go w 100%. Czasem jest tak, że wykonuję go w formie okrojonej z powodu narastającego zmęczenia czy jakiejś frustracji. Często zdarza się pójść na trening z niechęcią a w trakcie treningu narasta w nas [...]

Jeżeli masz treningi 4X na tydzień to na początek w ogóle odpuściłbym dodatkowy trening. Później ewentualnie dodałbym jeden dzień treningu siłowego w boksie czy biegu czy co tam sobie wymyślisz.np: Poniedziałek Wolne Wtorek SW Środa SW Czwartek Wolne Piątek SW Sobota SW i sparing Niedziela dodatkowy trening. 2 treningi na dzień to nie jest dobry [...]

"Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu." Nie nie jest dobry a dla osoby poczatkujacej jest to najgorszy rodzaj treningu jaki moze byc.Postepy jakie bedziesz robil cwiczac jedna partie w tygodniu beda smieszne w porownaniu do tych jakie mozna robic wieksza czestotliwoscia. Dla osoby srednio i [...]

[...] etapu 4. A. I jestem mile zaskoczony :) pomimo ze robilem nie zbyt duzym ciezarem bo reka mi zabardzo jeszcze nie pozwala a boje sie o kontuzje,to spompowalem sie mega i zmeczylem i czuje sie swietnie...nie wierzylem nigdy w to ze takie cwiczenia az tyle daja, a cwiczylem kiedys nawet sporo ale tak z doskoku. Pisalem post pod twoim artukulem [...]

dzień 2 Już samym sukcesem jest dla mnie wstanie o 6:) właśnie się pakuję i lecę poćwiczyć:) zobaczymy, czy to tylko słomiany zapał, czy jednak zmobilizuję się do porannego wstawania:) Może ktoś mi podpowie, czy trening na czczo to dobry pomysł? Miłego dnia;)

[...] za stosowne!! Swego czasu też robiłem masę programów na wyskok(ile ich było to nawet nie pamiętam)ale jedno jest pewne-dopóki sam nie przetestujesz to się nie przekonasz czy się oplacało czy nie. Mój dobry znajomy też robił SD bo był to czas gdzie każdy na osiedlu był "podniecony" wysokim skakaniem.Chłopak był dobrze zapowiadającym [...]

Hm, pytam tylko czy to też będzie dobry trening HST? Jeżeli nie mam jak dobrać ciężaru i jest 2 razy po 19kg, to chyba jak zwiększe w nast. trening o 1 powtorzenie wiecej, to bedzie akurat? Bo ma wzrastac o 5% ciezar, wiec jezeli ciezar jest taki sam, to wystarczy 1 powtorzenie wiecej zrobic i to wyjdze tak, jakby mialo sie to 1 kilo wiecej? Pozdro

[...] Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29) brzuszki 35x2 czy to dobry plan ?? aha sila potrzebna jest mi do siatkowki i mocnego zbicia... prosze o szybko odp. poniewaz od jutra chcialbym rozpoczac trening...

B-52 no i co z tego? czy Ty jestes Panem Leszkiem? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-06 19:33:27 Nie wiem co chciałeś przez to udowodnić ? Oglądałem filmiki jak mówił że to jest naprawdę dobry trening , chyba lepiej zauwać kulturyście którzy ćwiczy ponad 30 lat .

[...] wyciskac wasko ale niewiele to daje, mam problem z wyciskaniem sztangielek bo za bardzo czuje triceps jakie cwiczenia sa dobre na te partie miesni? " - Spróbuj nauczyć się techniki wyciskania hantelek, to dobre ćwiczenie na srodek. Srodek powiększy się wraz z przychodzącą masą. A wyciskanie hantelek na skosie nie ma sobie równych. [...]

[...] czeba :D Siłe i kondycje mam ale wiesz jak jest gdy się nie trenuje, spadek, spadek, spadek. tak być nie może, mój przeciwnik trenuje a ja sie opie**alam :P . robię interwały 20 minut i robię ten trening, który wysłałem wyżej i jest gitarka :D Basen? Myślałem o tym ale nie wiem czy to dobry pomysł z tą ręką, choć już jest lepiej. Dzięki :))

mało w tym ćwiczeń jest ja jak robie trening i nie czuje po trningu zmęczenia lub napompowania to się źle z tym czuje, czuje jak by moje mięśnie wogóle nie pracowały to powiedzicie mi czy ten plan co podałem wyżej jest dobry czy nie czy da sie na nim coś zbudować ?

[...] - dobor cwiczen: jest TYLE cwiczen, wydaje mi sie, ze na te grupy miesniowe rozpisalbym jeszcze jeden trening i nie powtorzylbym zadnego, o znuzenie tu sie nie martwie. oczywiscie dochodzi brzuch, ktory z planu gdzies sie ulotnil; o tym ze nogi sa w kontuzji napisalem chyba. czy w zwiazku z powyzszym plan jest dobry? no i zwracam honor z tym [...]

[...] białka za niewiadomo ile i świecić bicami większymi od pudziana, wydanie jednorazowo 100 zł na odżywke aby przybrac trochę masy w domowych warunkach (moim zdaniem nie wazne czy dźwigam swoje hantle czy hantle w siłowni) bardziej mnie interesuje, niż bieganie 20 km na siłownie bo w dziurze w której mieszkam takowej nie ma, a siłownie znajdującą [...]

[...] 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę Nogi 1.przysiady ze sztangą 2.hack-przysiady 3.wypychanie ciężarów na suwnicy 4.wspięcia na palce w staniu 5.ośle wspięcia Nie wiem czy teraz mój trening jest dobry a także nie wiem czy serie oraz powtórzenia do cwiczeń ze sztangielkami maja byc oddzielnie Jeżeli coś będzie nie tak napiszcie mi co mam [...]

Generalnie jest tak, że trening jest dobry zawsze i o każdej porze. Jednak trzeba zadbać o kilka WAŻNYCH czynników, które wpływają na jego dobrą adaptacje. Najważniejsze z nich to posiłek PRZED i PO treningowy, a więc jeżeli chciałbyś ćwiczyć o 5-6, to musiałbyś wstać dużo wcześniej by przygotować sobie coś do wszamania przed treningiem, a [...]