czy od

[...] mam miec na nogi konkretne?Mam pilke w domu i hantle po 4 kgBrzuch raz w tyg jestem w szoku. Dlaczego trener rozpisał mi go na 4 dni mam szeroką talie po matce. Czy mam na czyms skupic sie bardziej nogo,ręce? Puszek nie jadam,bo przeszkadza mi sol. Dzięki za rady Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-07 11:06:07 Zmieniony przez - Arachis w [...]

To wszystko zależy od tego jakiej kontuzji doznałeś i co konkretnie się stało i czy możesz już bezpiecznie je trenować. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie łydek to oczywiście powinieneś wykonywać wszelakie wersje wspięć siedząc czy stojąc ale w pełnym zakresie ruchu tak aby ta łydka pracowała od maksymalnego spięcia po maksymalne rozciągnięcie. To daje [...]

Zolw tak po prawdzie nikt jeszcze nie znalazł miejsca w którym się to miesza i samo to już powinno być zastanawiające, ja nie poleciłbym niczego nigdy i nikomu z czystym sumieniem jeżeli nie wiedziałbym skąd pochodzi, certyfikaty, adresy itp. można oglądać tylko w internecie, produkty na tym forum poleca garstka pracowitych jak mrówki wzajemnie [...]

[...] nawet tego nie czul, tylko patrzy w lustro i szok. I mial 2x wieksze. My przychodzimy do niego przed szkola i od razu pytanie "od kogo w ****e dostales" :D Lekarz mowil, nie pamietam dokladnie,ze tam jakis nerw jest czy cos i od wyciskania i zakazenia, i mu dal masc i 3 dni i zeszlo. Nie mowie ze to samo, ale wyglada bardzo podobnie

od końca -z ryżem się nic nie stanie możesz tak robić - możesz zmniejszyć ilość ww kosztem tłuszczy tylko pamietaj że 1g tłuszczu ma 9kcal nie 4 - w dni nie treningowe wystarczy że w posiłkach okołotreningowych podobnie jak wyżej obetniesz ilość ww na korzyśc tłuszczu lub na przykład zamiast 100g ryżu dasz 50 w przed i 50 w po treningowym ale [...]

zacznijmy od początku, jeżeli to twoja pierwsza redukcja, to zaczynasz od ułożenia komplekoswej diety z delikatnie niższym zapotrzebowaniem kalorycznym niż twoje (potem ucinasz w miarę postepów), bez sensu że szamiesz jakieś spalacze, bo zapewne organizm sam spalałby należycie szybko (jeżeli wcześniej nie redukowałeś), brzuch to tak jak każdy inny [...]

U mnie akurat bieżnia odpada a burpesy wydają się fajną opcją :) Tylko pytanie czy robić w dni nietreningowe czy po treningu. jak masz możliwość to robiłbym w dni wolne od treningu tak że np. 4 x trening silowy 3 x interwał jak nie to wówczas po trenignu

[...] kogos nie dowiem sie co robic,to bedzie klapa. Nie chce jak facet wygladac. Moim zdaniem, i nie tylko moim-rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem jeszcze, czy to w ogole mozliwe-ze mogl mi sie zwiekszyc obwod w ramionach?? Co robic,co cwiczyc,czy cos pomorze?? Kiedys bylam dosc wysoką,ale tez dosc drobna kobietka,a teraz...... [...]

[...] jak np kelnerki ok 100 kcal na godzinę (wskazania z pulsometru), ale wliczenie tych kcal w bilans nie koniecznie dawało efekty. Nie mniej jednak więcej danych jest potrzebne do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i stwierdzenia czy 120 g węgli doba jest nie wystarczające - ja jem 60 g węgli dziennie i się świetnie na tym czuję....

[...] w sumie o zmiany kolejnosci cwiczen na kazdym treningu. Wiem ze jest to mozliwe i daje pozytywne skutki, ba wiem to po sobie. Dla mnie to co sam sprawdzilem i bylo skuteczne czy to w treningu czy to w jedzeniu czy w suplementacji to bez watpienia bedzie najlepsze dla MNIE. Owsze jest to sprawa indywidualna. Ja to widze tak, ja moge doradzic na [...]

Tadzio ma racje jeśli JEAN28 krytykujesz takich zawodników jak Ostaszewski, Bąk czy Kopacki znakiem tego ty jesteś lepszy więc to udowodnij a nie udzielasz się na forum i krytykujesz że ten czy tamten jest słaby daje sobie ręke uciąc że ten hantel co Bak wyciskał na barki w Złotoryji to ty byś go od ziemi nie oderwał!! jesli ktoś przeszedł [...]

Trzening trwa ok 1-1,5h więc podczas treningu popijać te 13g, a po od razu wpc w takim bądź razie wywale tego banana zaraz po treningu.I już ostatni raz zawracam głowę :) czy codziennie nie zaszkodzi przez dłuższy okres,czy tylko wtedy gdy mam ćwiczenia z obciążeniem? a jakbym za np miesiąc skończył redukcje i trzymał bilans na 0 nic nie ucinał [...]

[...] to twoje menu nie wygląda najlepiej. Masz 15 lat, nie musisz stosować żadnej konkretnej diety, ale przynajmniej staraj sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, bo budyń czy kisiel to nie jest posiłek, a od tego sie tyje. Jedz więcej mięsa, dużo warzyw i zdrowych tłuszczy np oliwa z oliwek czy orzechy. Pamiętaj o ryżu brązowym i kaszach, bo [...]

Właśnie dobiłem już do tej granicy że od początkowej wagi jest -10kg. A czy rozbicie FBW na 2 różne kombinacje to był dobry wybór? Jakieś ćwiczenia byście zmienili/dodali czy jest ok? Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-04-09 12:19:09

Właśnie dobiłem już do tej granicy że od początkowej wagi jest -10kg. A czy rozbicie FBW na 2 różne kombinacje to był dobry wybór? Jakieś ćwiczenia byście zmienili/dodali czy jest ok? Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-04-09 12:19:09 Dwa zestawy to dobra opcja. Wtedy będziesz mial trochę większa różnorodność ćwiczeń.

Odżywki białkowe nie. Niektóre spalacze czy przedtreningówki zwłąszcze te tak zwane spod lady już mogą zawierać coś co wykryją Ci. Ale to już albo te, które są wycofane z obrotu. Te które Marcin nazwał spod lady, piwniczanki czy inne garażowianki od firm krzak. Ewentualnie można się jeszcze trochę wystrzegać supli z USA ;-) Nasze krajowe suple [...]

nie ma az takiej tragedii z basem dobra dieta, sporo aero i mocny spalacz na poczatek wystarczy clen/efka zostaw sobie na ostatnie szlify, teraz te niby "naturalne" spalacze sa takie mocne, ze i tak trzeba uwazac panowie a co jest z PVL ripped freak, chcialem to sprobowac, ale nigdzie nie ma, a ponoc kozak? teraz lece 6kap xenadrine [...]

Stary po co wysylasz zdjecie z przed rozpoczecia treningu? soryyy! Ale to sie chyba mija z celem. a tak wogole to nie wiem ja nie mam problemu trzymac masy czy ja zwiekszac/zmniejszac wszystko to dieta. Jak ktos jest oporny tzn nie ma o diecie pojecie to bedzie latal chudy jak pajak. Ja wazylem przed treningami miedzy 80-85. A nie mialem problemu [...]

[...] Cie poprosi o to zebys mu sznurek na szyje zalozyl bo sie chce powiesic to mu zalozysz bo "od tego tu jestes" zeby tylko pomagac... Dziwne masz rozumowanie...sluchaj mnie to lata czy on bedzie bral to czy tamto...ale takim sposobem to duzo ludzi sie samemu niszczy powaznie nie majac o tym pojecia bo kazdy to olewa tak jak Ty sugerujesz

mam pytanie czy omadren wpływa niekorzystnie na sex > kocham się z moją dziewczyną i od ostatniego czasu bardzo szybko dochodze ( po trzech minutach ) no i właśnie niewiem czy to wina tego środka , prosze o radę