czy od

No ja tak czy tak to będę chodził na tą siłkę bo lubię trenować, tylko chciałem się dowiedzieć czy to coś da. Interwały znaczy treningi kondycyjne czy co? A i jeszcze jedno pytanko. miesiac temu biegalem 3 dni z rzedu bez rozciagania i nie mogłem sie dobrze rozciagnac o szpagacie niebyło mowy a normalnie robie prawie. teraz jest jusz tak jak było. [...]

[...] z roznymi ludzmi, to zauwazysz ze niektorzy wplywaja na ciebie pozytywnie, a inni sciagaja cie w dol. I nie mowie tu o tym zebys mial samych znajomych o sredniej powyzej 5,0 czy cos takiego, ale z normalnymi, takimi z ktorymi mozesz sobie wypic piwko, a jak nie bedzie ci sie chcialo to nie beda cie w****iac tekstami typu "nie badz***** i [...]

[...] tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly zregenerowac i odpoczac taki regeneracyjny [...]

[...] a progresja będąca bodźcem do wzrostu pojawia się na czwartym treningu. Nie do końca to tak jest jak opisałeś. To nie matematyka. Bodziec do wzrostu jest cały czas czy progresujesz co tydzień czy co trening. Nie zależnie, którą drogę wybierzesz będzie ok. Największą rolę odegra tu Twoja dieta. To ona w głównej mierze będzie [...]

nie zasmiecam dzialu poprostu chcialem sie dowiedziec czy v12 jest dobre i czy moze sa jakies lepsze odpowiedniki tego typu czy xpand w dzialaniu jest lepsze od v12

Mamed wiekszosc walk wygranych przed czasem, walczy efektowanie i efektywnie. Ciekawi mnie jak Dana na to zareaguje, powinien z checia go wziac do siebie, przeciez Mamed walczy ciekawiej od sporej ilosci zawodnikow tam. Takiego Sexyjame na poczatek czy cos...

wiktor902 już przed walką Mamed mówił że chciałby się spróbować w UFC, tylko wszystko zależy od tego czy wygra wczorajszą walkę. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-05-13 09:54:07

[...] zwycięstwo, walka dobrze rozegrana taktycznie. Jednak zrzucanie 7kg w 2 dni musiało się odbić na formie. Laski - Chojnoska się przejechała po Suskiej i tyle, nie wiem czy Suska zadała jakikolwiek cios w tej walce. Chmielewski vs Horwich - Na początku walka beznadziejnie nudna, ale dobrze rozgrywana taktycznie przez Chmielewskiego, 3 [...]

[...] % tego forum i taki argument jest ok, natomiast dwie linijki nizej piszesz ze pora przestac uzywac argumentów ze Pudzian i tak by was rozyebal.To w koncu jest to argument czy nie bo sie pogubilem..... O czym Ty w ogóle piszesz? :-(}:-( Antek rozwaliłby 100% forum (nie naraz, jak sugerują złośliwi %-)) - mimo to fani oglądający sport maja [...]

legendarna walka Fultona z gosciem od kung fu, hm, edit, nie kung fu tylko teak-won-do czy jak to sie tam pisze http://www.youtube.com/watch?v=i8tVTuNZ3Zw Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-05-13 23:04:17

Fulton w sumie to jest chyba w podobnym wieku, jak nie młodszy od Pudziana, wiec nie mówiłoby się, że dziadka ściągnęli. Tylko pytanie, czy to wciąż nie są za wysokie progi dla Mariusza;]

[...] poradził %-) Albo o wałku z Sakuraiem. I nie piszcie prosze, że Mamed sie od tamtej walki rozwinął, bo niby jak? Walcząć z 40-kilku letnim Lindlandem, zatłuszczonym Irvinem czy Talesem, ktory dowiedzial sie o walce tydizen przed nią ? %-) To juz prędzej można powiedzieć ze SANTIAGO SIE ROZWINĄŁ, bo probowal w UFC, a nie Mamed, ktory obijal [...]

No planuje powrot na silownie od 18 stycznia na profesjonalna + od dzis ustale ta diete zgodnie na zapotrzebowania i bieganie , dzieki wszystkim za odpowiedzi , pozostane na razie przy bieganiu i tej diecie a takie pytanie jeszcz czy wspomoc sie jakimis suplememtami? Mam w tej chwili kreatyne jablczan

nie zaczynaj wszystkiego od maksów bo szybko się męczysz i co gorsza mozesz się zniechęcić. Mogłeś z każdego ćwiczenia zrobić po jednej max serii,byś wiedział na jakim jesteś obecnie poziomie i potem zacząć od 50% maxa i stopniowo dodawać ciężar czy ilosć powtórzeń

[...] chyba sami wiecie jak jest kiedy towar jeest juz zakupiony i tylko sie czeka aby go otworzyc. Zaczne chyba od 3 filomagów (nie chce przesadzac, a ewentualnie jak nic nie poczuje to zwieksze dawke. Teraz jeszcze jedno pytanie. Czy te wszystkie 3 filo i 1 zincas lykac przed snem czy podzielic to jakos? Acha i jeszcze czy to trzeba brac na czczo?

ja też tak mam ale to zależy głównie od tego czy jesteś lewo czy prawo ręczny ponieważ praworęczni wykonują więcej czynności ręką prawą i strona prawa ciała jest częściej i więcej stymulowana do wzrostu to sie tyczy wszystkiego pisania, noszenia zakupów itp

Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]

[...] załapałam to świństwo kilka msc temu. Smak i węch wrócił po 2 tyg ale znam osobę, która niestety do teraz nie ma ani węchu ani smaku po 5 msc od zarażenia i musi się leczyć na tzw anosmie czy jakoś tak. Zmęczenie u mnie było straszne oraz problem ze snem ale od ok 2 tyg mam wrażenie że wróciłam do siebie. Też miałam wrażenie wcześniej ze [...]

A więc tak od Stycznia będę zaczynał 1 cykl. Wybrałem następujące suple : Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT może ktoś udzielić informacje czy dobre to będzie ?:DD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103d77860fe24fa9b570b132e90e1a2b.jpg [...]

sęk w tym że po solidnym treningu jeden dzień to może być niezbyt wystarczajaco. W końcu w wielu ćwiczeniach te dwie partie mocno "wchodzą" sobie w drogę. Np do ciągu czy wiosła trzeba mieć wypoczęte nogi, z kolei do wszelakich siadów trzeba mieć wypoczęte prostowniki czy brzuch. Możesz zacząć od grzbietu z przedramieniem , potem klata z tricem [...]