czy od

"Dla mnie ten plan niewiele ma wspólnego z szybkością i sportami walki." no sorry ale jak koleś, który podobno się zna pisze coś takiego to ręce opadają. Oczywiście takie ćwiczenia jak rwanie,podrzut i inne dynamiczne też się liczą, ale nie mam na nie miejsca na siłowni. Ogólnie to sam plan na szybkość kiedyś testowałem i spisał się dobrze, ale [...]

a jeśli robie to wszystko dynamicznie i przy małych ciężarach? Chodziło mi o to, że robię 2obwody tego treningu i potem od razu idę biegać. I czy tak samo wejdzie na szybkość jak i na kondycje..:-) Lady M - takie treningi jak tam są robię na treningach, ale chciałem coś dołożyć od siebie :-)

[...] w mc pociagne duzo wiecej ale jak pisalem na 1szej stronie niedawno mialem problemy z nogami wiec nie chce szarżować - zdrowie jest tylko jedno a nie chce go stracic przez 5 czy 10 kg wiecej na sztandze. od jutra zaczynam trening bardziej silowy, nie ukrywam ze zalezy mi tez na masie - postaram sie robic i jedno i drugie. co do klaty to do Twojej [...]

kwestia czy dostaniezwolenienie z udzialu w zajeciach, czy zwolenienie z czynnego uczestniczenia, to juz chyba bardziej zalezy od dogadania z dyrekcja wtedy, u mnie osoby zwolnione z wf musialy siedziec i zazwyczaj robily jako punktowi w siatkowce, czy jako sedzia itd:) jednak byl przypadek, dosc mocno naglosniony, ze chlopak mial zwolenienie z wf [...]

[...] ze 100mg antka jest od 3ech dni i pali mnie zgaga codziennie... Justine, co masz na mysli "cytryne" ? Cala cytryne 3-4 razy dziennie ? Czy jakis plasterek czy co ? Tluszczow w diecie niemam prawie wcale, jedyne to te zawarte w nabiale i takie na ktorych sie smazy w knajpie (niestety to przewaznie frytura, albo najtanszy olej z [...]

[...] kupownia odzywek "od reki", raz na jakis czas mam okazje( zbliza sie teraz moja okazja,hihi ) i chce kupic jedna, duzo i wydajna ( musze sie dzielic z lubym;) ). Oczywiscie na po treningu zeby zastapic ta nieszczesna rybe nr3, czyli odzyweczka a potem posilek nr 4. Patrze na : -bialko serwatkowe lowieckie 80 wpc -ostrowia 80 wpc [...]

Witam mam 32 lata 180cm i w pasie 113cm i waze 93kg zaczalem cwiczyc od pol miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba [...]

Yojimbo nie będę z tobą polemizował bo mi sie ****a nie chce. Zmęczony jestem bo wróciłem parę godzin temu (nie z pracy) ale z uczelni nie wspominając już o rzeczy dla mnie niemalże świętej czyli- treningu. Starasz się za wszelką cenę udowodnić że masz rację. Wyzywasz nas od jakiś ****a meneli czy coś w tym stylu. Człowieku nie osądzaj innych nie [...]

Kujak, młody zapaleniec jesteś i piszesz od rzeczy. Nie rób mi tego więcej Cholerka, czy ktoś w końcu odpowie konkretnie?? Trudno, od jutra jade tym planem i bawie się w siłowni przez 2,5 h. Będzie wesoło

[...] produkty i czeka i moja odpowiedź To nie uważacie że powinniście informować o tym potencjalnych klientów? a skoro jest produkt do zakupienia u państwa na stronie to znaczy ze jest dostepny.Czyli jak wygląda sprawa z tym produktem? bedzie wysłany jak kiedyś tam dojdzie? osobiście czuję sie oszukany jak i 28 osób które mają brać udział w [...]

Barakus czy mozesz mi wysłac na maila cały ten 10 tygodniowy plan biegania bede Ci wdzieczny dostaniesz soga jak dotrze do mnie ten plan. Z góry dziekuję Pozdrawiam Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

marek.c - każdy mówi, że branie SAA w wieku 17 czy 18 lat to głupota bo "masz taką ilość hormonów, że nie trzeba ci SAA" więc wytłumacz mi proszę Cię, dlaczego chłopak, który trzyma dietę, ma dobry plan treningowy, odpowiednio się regeneruje, stosuje suplementację, stoi cały czas w miejscu? nie rośnie, nie ma postępów, waga stoi w [...]

[...] mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to [...]

Widzę że ktoś mnie żle zrozumiał albo nie uwaza co czyta:) po pierwasze nie jestem specem od ukłądani tylko anpisałem ze lubie sie w to bawić :P po drugie nie napisałem ze ma mi pójść 5 kg czystego mięcha - tylko ze mam predespozycje do łapania czystej amsy:P:p- grehus czytraj dobrze po trecie - widze ze musze bardziej sprecyzowac pytanie chodzi [...]

[...] emocje. Każdy tu stara się pomóc, jeśli ktoś odwala maniane, to trzeba dać mu jakaś wskazówkę, podpowiedź, dobrą radę. W końcu od tego jest forum. A co do hejtowania, jeśli namalowałbym sobie penisa na czole a każdy by mi mówił, że wygladam jak idiota i żebym sobię to zmazał, to bym miał wokół siebie hejterów czy ludzi, którzy chcą mi pomóc?

podciaganie od razu zaczynasz od podwieszonego ciezaru czy jakos sie rozgrzewasz?

dzisiaj klata i bic . Trening koszmarny :D Wczoraj za malo zjadlem i dzisiaj nie mialem sily . Od poniedzialku zaczynam wpiski od początku - bardziej dopracuje diete , trening i zanize troche obciazenia by w polowie maja ruszyc z kopyta (bede mial wiecej wolnego czasu ) :) Do poniedziałku odpoczywam . Zastanawiam sie co bedzie lepsze by podbic [...]

WItam;) W poslikach okolotreningowych mozesz nie dawac wogole tluszczy powinienes w posilku potreningowym ich miec jak najlmniej jak koledzy wyzej,a przed treningiem rowniez nie musisz ich dawac. Co do tluszcy wazny jest ich rozklad, unikaj tlyko tych najgorszej jakosci, jak w roznego rodzaju fast foodach, majonezie,gorszej jakosci olejach itp. [...]

Jasne - niech zaczyna od MMA. Nikt z tym nie polemizuje. Jak do tej pory Ty polemizowałeś, przynajmniej w taki sposób odebrałem twoje wypowiedzi... Ja cały czas tłumaczyłem jak to wygląda w praniu, a Ty cały czas na odwrót! Co chcesz przez to powiedzieć? Że tak samo do MMA przygotuje go bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance co boks? [...]

No niby*****nia straszna, ale w sumie to klasyczne disco polo czy jak to zwał, i jakąś kasę młody Pudzian na tym zarobi, bo czy nam się podoba czy nie to pospólstwo w naszym kraju taką >muzykę< lubi. A Mariusz to w tym teledysku tylko drzwi zamyka, reszta to ujęcia z zawodów i też pewnie wziął za to od brata parę groszy. Cóż, biznes jest [...]