Witam.Podaje konkretny przyklad zeby było Wam łatwiej,a wiec: czym sie rozni Stanazol od D- Stianazolu, oprocz tego ze ten pierwszy to koks a drugi prohormon , oba są nielegalne w Polsce i po obu trzeba sie odblokowac bo zarowno prohormon jak i koks ingerują w gospodarke hormonalną organizmu co moze powodowac rozne skutki uboczne ale ja chcialbym [...]
Od jakiegoś czasu mam problemy z MMA-TV a dokładniej od UFC81. Wogóle nie ma tego kanału. Nie znajduje go najczęściej również TVUP lub sopcast. Czy to jakiś błąd mojego systemu czy wszyscy mamty ten sam problem?
mam peknieta kosc ramienia powyzej srodka lekarz zalozyl mi temblak kazal od czasu do czasu gimnastykowac nadgarstek i lokiec. boli mnie caly czas czy nie powinna reka byc w gipsie ile czasu utrzymuje sie brak ruchomosci, nie moge odwiesc reki od boku i czy bol zlagodnieje
[...] ABSII i teraz moje pytania: - dac cos na prostownik? - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne - wiele komontarzy czytalem ze biceps i triceps od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych partii? - maksy planuje sprawdzic w pierwszym tygodniu nowego roku [...]
[...] zdaję sobie sprawę z tego, że HIIT i siłownia to może nie być najlepszy pomysł zależy mi na tym, żeby nic się z tą ciążą nie stało... Proszę, doradźcie mi, co powinnam ćwiczyć, jak często i co jest najbezpieczniejsze... czy mogę np biegać (nie HIIT-owo tylko aerobowo, normalnie?), nie chcę też rezygnować z siłowni całkiem.. Proszę o pomoc, bo [...]
[...] 6 miesiecy, potrzebuje jednak uzupełnienia wagi o jakieś 10 kg. Mam więc takie pytanie, gdybym teraz wziął kreatynę i nabrał jakichś przyrostów tak powiedzmy np. 3 kg. To czy za jakiś okres czasu, powiedzmy 4 miesiace, kiedy znowu bym skożystał z pomocy kreatyny również mógłbym liczyc na podobny wynik czyli +3 kg czy jej działanie byłoby już [...]
Cześć, wracam do ostrych treningów po małej przerwie. Ćwiczyłem tylko 2-3razy w tyg. teraz mam rozpisany 5-dniowy plan na masę. Moje pytanie jest skierowane do osób znających się na suplementacji i diecie. Mam już 3 miesięczną przerwę od kreatyny trochę spadła waga i.t.d :( Od jakich supli mogę zacząć bez kreatyny (chce poczekac z nia jeszcze [...]
Od jakiegoś czasu moje ciśnienie jest w granicach 110-115/65-70.Mam 59 lat.Czy jest to normalne ciśnienie czy powinienem udać się do lekarza. Od kilku lat nie pracuję,moja aktywność jest bardzo ograniczona z powodu urazu kręgosłupa.
Cześć, jaka jest różnica między płatkami owsianymi błyskawicznymi od normalnych owsianych (oba od Kupiec ). Mają takie same wartości odżywcze BTWkcal. Bo u większości widzę te normalne w diecie, które zazwyczaj trzeba zalać wrzątkiem na przykład. - Czy nie lepiej po prostu wsypać błyskawiczne i jeść? Jak to jest, jaka jest różnica ? Proszę o [...]
Witam, mam pytanie, otóż za 2 tygodnie jadę wypoczywać, będę na plaży. Jak wiadomo chciałbym, aby moje mięśnie wyszły nieco bardziej na wierzch, szczególnie te na brzuchu. Na siłownię chodzę teraz pół roku, ogólny staż na siłowni to 3 lata. Monohydrat sfd biorę od ponad miesiąca. Moja waga to 74kg przy 180cm. Czy odkładając teraz kreatynę mogę [...]
[...] powt.) - wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4 powt.) albo Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.) np. uginam 10x30kg i od razu kłade się na ławke i robie francuskie 10x20kg i co wtedy ? przerwa 90-120 sekund czy po prostu od razu uginam dalej bez przerw ?
Siemka Ćwicze od ponad roku MMA, w wakacje będe miał cztery treningi tygodniowo (jeszcze nie wiem czy dwa treninngi we wtorek i dwa treningi w czwartek czy totalnie w inne dni po jednym). Zakupiłem Met-Rx Whey VitalMax Bcaa Xtra Universal Monohydrate Creatine Nitrobolon II Plus jakas tam dieta jest. Ogólnie to w wakacje chce robić mase, będe [...]
[...] Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie zmęczona. Z kolei kraulem [...]
jakis czas temu cwiczyłem biceps cwiczeniami: sztanga stojąc 4 s 12-10 hantle młotki 3 s 12-10 uginanie o kolano 3 s 10 po tych ciwczeniach ładni po treningu i na trenngu pompował sie biceps, tj był bardziej wypietrzony (dzieki chyba uginaniu o kolano) teraz uginanie o kolano zamieniłem na uginanie hantlami z supinacją. od czasu jak zmieniłem [...]
Witajcie koledzy mam do Was takie pytanie. Bo ćwiczę sobie od jakiegoś czasu na siłowni, ale zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć z tym żelastwem. A dlaczego ? Bo co tak na prawdę da mi ćwiczenie z żelastwem ? Na pewno i siłę i fajną rzeźbę itp. Ale czy dzięki temu będę np. spokojnie się podciągał na drążku, robił xxx pompek, czy dźwigał się xxx [...]
[...] -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:140 Witam Panowie jestem aktualnie na cyklu dokładnie w 5 tygodniu 1-8npp 100mg e2d 1-10 prop 100mg e2d ale przejdźmy do rzeczy chciałbym pociągnąć cykl dłużej a mianowicie do września da się coś z tym zrobić ? czy zrąbałem i zamiast wejść najpierw na długie estry tescia i deki i zejść krótkimi [...]
[...] -przysiad: bd Proszę o poradę odnoście pct. Mianowicie leciało przez roczny cykl na cypio hcg i teraz przez 3 tygodnie ok 12tys iu. Badania wyszły test 620, estro 50. Zostało jeszcze hcg ok 1500iu. Zastanawiam się czy dobić tą resztkę i dopiero clomid? Estro zbić lekko exe? Czy zostawić tak jak jest i wprowadzić clom. Z góry dziękuję za poradę
Mam prosbe, bo ułozyłem po wielkich długotrwałych próbach swój plan treningowy, ale nie wiem czy jest dobry. postanowilem barki zrobic w dzien z klatka zeby nie robic dzien po klatce poniewaz boje sie kontuzji. 2 dni w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie [...]
[...] sportowcow!Mam parę pytań, przygotowuję sie do egzaminów do szkoły oficerskiej i będę tam miała bieg na 800m, pływanie na 50, koperte i rzut pilka lekarską. Właśnie skonczylam studia, 4 lata trenowalam judo ale przy pisaniu mgr kompletnie zarzuciłam treningi i kondycja mizniknęła, a w dodatku doszły notoryczne zapalenia oskrzeli, więc teraz [...]
Witam Ćwicze SPLITEM od miesiąca i dzisiaj chcaiłem sprawdzic czy coś wiecej na klate pojdzie, a tu poszlo ledwo 2kg wiecej. Wczesniej braklem 76, teraz 78. Mój plan to: Klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie do góry: 10-8-6 rozpiętki na plaskiej: 12-12-12 wyciskanie na maszynie do góry: 12-10-8 uginanie ramion [...]
