czy od

[...] fatu, ci co uwazaja inaczej poprostu nie znaja tematu i wierza w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, [...]

[...] co 5 dni, wiem, wiem, to za duzo jak na HTZ ale chcę nadgonić bo wyglądam jak dupa zza krzaków . ogólnie od końca maja zrobiłem chyba 7 iniekcji omnadrenu , więcej chyba nie chcę, natomiast potem będę chciał trochę odpuścić i zmniejszyć nieco dawkowanie . co to znaczy - ed czy to znaczy codziennine a e2d to jest co drugi dzień ? itd itd ?

zanims ie doczekasz sie na wizyte to ci pewnei bol ustapi hehe mala kontuzja opuchlo cos ci tam?? czujes zjakas goraczke w tym miejscu pulsuje cos jak nic nie robisz ta reka czy boli tylko przy przekrecaniu zegnij reke i nacisniej mocniej na kosci odzielajac dlon od przedramienia i wybadaj czy nic nie jest opuchniete lu czy nic nie wyskoczylo [...]

[...] do treningu sw zamiast tego lydki by sie przydaly,bo pozniej przy dosc masywnych udach,wygladaja po prostu smiesznie. Masz racje jednak zawsze miałem problem z ta partią i czy ćwiczona czy nie to nie chciała rosnąć (chyba genetyka), ale dam im jeszcze jedną szanse dać je w dzień z przysiadami? zacznij od takich obciazen,abys z palcem w dupie [...]

k dzieki tera wezme sie za plan Poniedzialek nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat 3/4x6/8 Wspiecia na plce stojąc 3/4x25 Oczywiscie po kazdym treningu rozciaganie pytanie ile seri 3czy 4 I czy to bedzie dobra kolejność zastanawiam sie bo ciezkie przysiady chyba powinny byc na poczatek choc z drugiej strony te box squaty [...]

Dziękuje za odpowiedź i link. Moje zapotrzebowanie to 3000 według tego co wyczytałem tu na forum odjąłem od tego 500 i wyszło mi 2500. Odnośnie kolana to mam pękniętą łąkotkę. Chciałem aby moja dieta była maksymalnie uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w [...]

mięsko jest niestety drogie, za drogie żebym mógł sobie pozwolić na codzienną dawkę np. 500 czy choćby nawet 300g piersi. Edit: Zastanawiam się nad tanimi rybami, ostatnio od kogoś usłyszałem że kupił 1kg ryby za 7 czy 8zł. Czy aby na pewno takie rybki mają dobre makro i w dobrych ilościach? Za 500g wiejskiego dałem 5zł i mam 100g białka. A co do [...]

[...] mu genetyka i sieganal po doping by wycisnac jeszcze ze 2 setne sek idzie na latwizne!!! taki koles robi takie treningi ze posralbys sie w majtki odmawia sobie tylu rzeczy by byc najlepszymi on idzie na latwizne? powiem ci jeszcze ze ja cwicze na silowni od 6 lat 3 lata zupelnie na sucho i tez osiagnalem powiedzmy prawie wszystko co moglem [...]

Źle to wszystko napisałem... Od nowa Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni (ogólno-rozwojówka) od września planuję trening na masę. Ja właśnie nie wiem czy za duża waga... Bo z drugiej strony nie mam wielkiego brzucha i tłustej dupy Więc co byście radzili...?

@adzik123 Piszac "lipa po calosci" nie wnoszisz nic sensownego tutaj, wiec albo napisz z czym lipa, bo naprawde nie rozumiem, jesli chodzi Ci o kolejny trening to tak narazie tylko planowalem, ale spytalem czy to dobry pomysl, poza tym nie pisalem nigdy nic ze wiem tutaj lepiej o czyms od kogos, wiec nie wiem skad to zdanie. Nastepnym razem [...]

Witam, Dzis z 30 minut treningu na rozciaganie nog i 20 minut aerobow Jesli chodzi o diete to dzis srednio. Dzien taki sobie Postanowilem ze zmienie aeroby na interwaly, zajmuja mniej czasu i nie leca miesnie od nich. Czy to dobra decyzja ?

[...] spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja [...]

Daruj sobie te idiotyczne przycinki na poziomie 16latka. Nie zadrwiłem w swojej wypowiedzi. Co niby odbiega od "celu masowego" ? 16pow w serii? czy 20pow? totalny mit.

[...] możesz więc pozdrowić tego Pana i dać mu na spróbowanie np. naszej nowej creatine AN o smau whisky z colą, może wyluzuje zwieracze i się sam przekona do jakości i pomyśli czy nie warto się przerzucić na handel innymi firmami ;) Co do kreatyniny i kontrastu, miałem raz robiony rezonans,przed którym musiałem zbadać kreatynine do ewentualnego [...]

Trener Arki Gdynia Wojciech Stawowy wierzy w profesjonalizm swoich piłkarzy i liczy na to, że mimo decyzji WD PZPN o degradacji klubu o jedną klasę rozgrywek, poważnie podejdą oni do meczów w ekstraklasie. - To z pewnością trudna sytuacja - odpowiednie umotywowanie zawodników przed meczem w sytuacji gdy wiadomo, że sezon zakończy się degradacją. [...]

[...] wynika, że degradacja Widzewa jest prawie przesądzona. Zagłębie jest również poważnie zagrożone. Na niekorzyść lubinian przemawia to, że ustawione zostały spotkania z bezpośrednimi rywalami w walce o awans do I ligi. Więcej w "Gazecie Wyborczej" No zobaczymy czy się na słowach skończy, czy też może faktycznie będzie degradacja.

[...] że poza gwiazdami popkultury NIE MA ludzi, których wszyscy znają. Sława zwykle jest przypisana do jakiejś branży. Dlatego mówimy o światowej sławy szachistach, fotografach czy pianistach. Są światowej sławy bo zna ich każdy na całym świecie, kto interesuje się szachami, fotografią czy muzyką poważną. Np laureat konkursu chopinowskiego jest bez [...]

Julia_ - akurat diecie Ducana trzeba to oddać że jest skuteczna, a na tle diety kopenhaskiej, głodówek 500kcal, czy diety ryżowej - prezentuje się całkiem nieźle, nie tylko w kontekscie pragmatycznie rozumianej skuteczności, ale całościowej koncepcji żywieniowej. Z drugiej strony ma swoje wady, które wytłuściłem stronę wcześniej, a do diety [...]

[...] dobierałeś ćwiczenia do poszczególnych dni treningowych. Bo A to nogi z brzuchem, trening B i C to pomieszanie push pull. Ogólnie sam dobór ćwiczeń masz w porządku pytanie czy jesteś w stanie wykonać je wszystkie poprawnie technicznie jak na przykład podrzut. Dałbym bardziej urozmaicone ćwiczenia na brzuch i nie potrzebne są Ci ćwiczenia na [...]

Ral1n "Suplementuj" sobie biso, zobaczymy jak fajne bedzie po nim zejscie, kiedy rozpieprzysz recetory z dwoch stron. Umiesz czytac? To przeczytaj ulotke, to nie jest kvrwa witamina c, jak juz pisalem stosowanie 2 srodkow o antagonistycznym dzialaniu na jeden receptor to absurd. Tak dla przykladu jak pol roku bralem beta-blokery i [...]