czy od

[...] ze nikomu sie nie chce za niego wziasc . P.S. jakby sie juz ktos za to wzial to moze mi od razu odpowie (chodz wiem ze to nie w tym dziale ale nawiazuje do tematu :)) czy powinienem wziasc kreatyne czy moze sila i tak mi bedzie szla na tym treningu i nie ma potrzeby ?? WIELKIE dzieki za odpowiedzi , jesli w ogole przyjda. FAJUSS :) [...]

Różnie to można w necie znaleźć ale brałem z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html powinno być na moją wagę 160g białego / 110 węgli / 145 tłuszczy a z mojej diety (wychodzi średnio, bo w zależności od dnia raz jest więcej raz mniej, czasami 7 godz moge nic nie jeść bo jestem na zajęciach i nie da rady a np w sobote [...]

[...] w zależności od potrzeb modywikował. troche miejsca w węglach zostaje na owoc, którym będzie jakiś cytrus, grejfrut powiedzmy. jeszcze jakiegoś pomidowa w łape można wziąść czy jabłko, coby biedy nie było pod tym względem. Jeśli chodzi o jakieś suplementy diety, to wciągam bodymax. myślę że warto zawrzeć taką informacje Zmieniony przez - [...]

A odpowie mi ktoś na te pytania : Czy Nitrobolon 2 jest dobrym suplementem ? Z czymś go łączyć ? ( przeszdłem cykl kreatynowy( mono ) jakoś 6 miesięcy temu , będę wcinał nitro pierwszy raz ), czy lepiej na pierwszy raz brać samo nitro ? Kolega , który ćwiczy dłużej ode mnie polecił mi taki zestaw : Hyper Pump ( od Burneiki ) + Nitrobolon 2 . Czy [...]

[...] gdy mialem rozwalony profil lipidowy wlasnie na isotretionie po 5 mies. normy przekroczone 3 krotnie . prawie plakalem z bolu wiec pamietam jego specyfike . jak lekarzzobaczyl wyniki to pierwsze pytanie bylo czy naduzywam alkoholu . alko nie tyklalem wogole wtedy ,kompletnie nic , wiec druga rzecz spytal mnie czy biore bialko w prochu . [...]

ok czyli te cwiczenia co zamienilem sa ok? i czy serie i powtorzenia beda ok 2s(rozgrzewkowe) 50%cd 75%cd i 2 wlasciwe 100%cd (masa). No i czy w MC co powtorzenie odrywac od ziemi czy tak jak w rld tylko klepnac lekko o ziemie i odrazu do gory? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-23 18:14:10

[...] od kilku ładnych tygodni 0,6-0,8KG tygodniowo do góry więc wydawało mi się że jest ok, jak idzie wolniej to dodaję 50gram ryżu do kolejnego posiłku i znowu idzie :) Podliczyłem ile tego jest z odżywkami bo pominołeś i nie dodałem jeden ważnej informacji. To jest waga po obróbce cieplnej czyli w przypadku indyka po upieczeniu. Na oko dalej [...]

[...] mile widziane 1-8 cido 500mg na tydzień 1-8 wino pon sr pt 50mg od 3 tyg 1 tab tamoxifenu tydzien po ostatnim strzale prolki 4 szoty hcg co 4 dni i potem clomid I jak panowie dobrze rozłożony cykl?? Aha mam jeszcze 70 tab mety nie wiem czy dozucic do cyklu czy zostawic sobie na później?? Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-01-28 22:05:38

Skutki uboczne niestety są .... (zależne od organizmu) Co do fina sam zastanawiałem się czy nie zacząć zażywać ponieważ zauważyłem znacznie zwiększoną liczbę wypadających włosów ( do tamtego momentu miałem dłuższe za uszy ) , jednak pomimo działania (ludzie na forach pisali ze działa po 3-8 miesiącach hamując wypadanie włosów ) musisz uwzględnić [...]

Moze byc to 1.5% mleko jak juz kupiles, tragedii nie ma. Co do czasu spozywania to chodzilo mi o to zebys sie nie skupial na jedzenie z zegarkiem w reku czyli moze to byc 3h albo 4h, nie wazne. Istotne jest to zebys w tych posilkach zmiescil kalorii ile potrzebujesz a czy posilki beda dwa co 6h czy 10 co 1h to juz Twoja sprawa. Polsilek po [...]

1. nie bardzo moge sobie wyobrazic trening masowy a na klatke rzeźbiący to pierwsza sprawa. druga na mase czy rzeźbe to jest dieta 2. ze co zniknie bo nie bardzo rozumiem 3. co chcesz palic? najlepiej daj zdjecie 4. nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe 5. moze. wszystko zalezy od diety i treningu

[...] wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam codziennie ile wlezie, zero slodyczy, zero fastfoodow... ale trace wiare z dnia na dizen, powiedzcie mi szczerze, czy w moim wieku da sie zrzucic pare kg zeby sie nie wstydzic na lato sylwetki?

lub prop+wino jak sucha mase chce ae to i tak wsyztsko zalezy od michy. deca ta dawka to chyba zeby towar zmarnowac. cykl porazka. i to wejscie testem w 4 czy 6tyg to nie wiem skad takie teorie wyczarowal...

[...] 3 serie Dół B A) Fronty 4x10-12 B)Single leg deadlift 4serie 10-15 C) Split squat 4s D) Side plank 4s 45s E) wspięcia na palce Chciałem dodać trochę izometrii myślałem też o czymś izometrycznym na dwugłowe uda. Nie wiem czy to co dodałem ma sens - czekam na wasze opinie ;-) Góra A Zaczalby od OHP, bo pompki zmniejsza Ci zakres ruchu w [...]

Witaj Na poczatek wizyta u lekarza bedzie dobrym pomyslem oraz konkretne badania pokazujace rzeczywisty stan rzeczy jesli chodzi o Twoje kregi Niestety nie mozemy Ci pomoc na odleglosc jako ze wszystkie schorzenia kregolsupa to dosyc podstawowa sprawa - i nie nalezy ich bagatelizowac ... Lordozy ledzwiowe moga miec rozne orzyczyny - od chorob [...]

[...] 20 trening ( przed treningiem 2 miarki bcaa, po treningu porcja vitargo ew. ryz z rodzynakmi, porcja bialka, 2 miarki bcaa,)} 22.30 (po treningowy) omlet 10 bialek, 50gr owsianych Jak to teraz wyglada? na noc porcja oliwy z oliwek? czy orzechy? Od jakiegos czasu waga stoi i nic nie rusza, zobaczymy jak podpbije posilki tluszczami.

1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, radzono mi też połączyć Thermal Fat Burner TREC z Fat Burner Hi-Tec, /TERAZ CI NIEPOTRZEBNY, ZOSTAW NA OSTATECZNY SZLIF JAK AEROBY I DIETA NIE BEDA DAWAC EFEKTOW. 2) chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i każdy trening rozpoczyna się 10 min aerobów i kończy w ten sam sposób z tym że jest ich [...]

cwiczysz teraz cos? czy na silownie chces sie zapisac dopiero po redukcji? jesli nie to zacznij cwiczyc od razu jak dojdziesz do zadowalającej wagi, to najodpowiedniejsza bedzie dieta zbilansowana, jesli łapiesz tłuszcz to zacznij od niskiej ilości węglowodanow i obserwuj organizm, jesli mięso będzie szło opornie stopniowo będziesz mógl dokladac [...]

[...] Nie patrz na teorie że musi być tyle i tyle . Ja też kiedyś myślałem że fatu mogę mieć 1,5g i miałem ale miałem wzdęty brzuch. Myślałem że od węgli , a co się okazało węgli miałem na masie ok 500-550 fatu ok 55 g po obcięciu i było elegancko. Musisz testować patrzeć co Ci służy a czy to będzie ww czy FAT to już indywidualne podejście do tematu.

czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]