Często wydaje nam się, że pytania proste są najbardziej oczywiste. Nie zawsze to się sprawdza. Zaraz napisze kilka, których mnie nurtuje, pewnie dla niektórych odpowiedzi będą tylko formalnością. *Rola WPI pół godziny po treningu? Czas spożywanego posiłku po wypiciu WPI? *Brak WW w ostatnim posiłku, dlaczego? *Podniesienie kcal przed treningiem, [...]
[...] lat. ale w tamte wakacje trochę podrosłem i nabrałem masy. i od tamtych wakacji mam co jakiś czas problemy z nogami. wcześniej ich nie było. a teraz są. mianowicie: bóle mięśni, stawów, ostatnio pachwin. czy to przez dojrzewanie? ( ostatnio powiększył mi się jakiś gruczoł czy węzeł w pachwinie) czy to coś innego? proszę o szybką odpowiedź :)
Witam mam pytanie odnośnie diety, mam nadzieję że nikt nie wyśmieje mojej diety i mamy tu do czynienia z poważnymi ludźmi. Dietę układałem sam i myślę że lepsza taka niż żadna, na tej diecie jestem już jakieś 6 miesięcy i naprawdę efekt jest niesamowity a więc do rzeczy, mam 21 lat ważę 85kg oto dieta którą sobie ułożyłem i posługiwałem się przez [...]
[...] francuskie 3x12 Jednak mam wątpliwości co do odpowiedniego doboru ćwiczeń i wlasnie dlatego zwracam się do Was, abyście doradzili co jest źle i co mogłoby być lepiej. I czy w tym planie jest możliwe rozdzielenie martwy ciąg i przysiad w dniu siłowym, np MC dodać do innego dnia? Nie chcę obciążać kręgosłupa aż nadto podczas jednego treningu.
[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny, kreatyna pierwszy raz 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 300pln 12) uwagi i sugestie myślę nad MET-RX HARDCORE CREATINE 400G- czy warto?
[...] week i metanabol i od kiedy biorę metanabol mam straszne biegunki doszło nawet do tego że nie dałem rady trzymać diety i całe 10 dni poszło w kibel,waga w miejscu a profilaktyka pełna i tu mam pytanie bo rezygnuje z tej mety i orali już chyba na zawsze czy trzymać NPP jak do tej pory 300 week czy zwiększyć po tej cholernej metce z góry dziękuję
Witam, jestem nowy na forum od kilku dni probuje ulozyc diete na redkukcje. Zrobilem swoja pierwsza diete ale prosze o opinie i korekty tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność [...]
[...] V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk proteinowy Ale to mniejsza z tym, nie chodzi o składniki diety, tylko o porę w której mam zamiar trenować... Jako, że dziewczyna chodzi na siłownię na wieczór, to chodzę razem z nią, jest to tak gdzieś godzina 14-15 do 18 maks. Niestety (nie wiem czy to mit, czy prawda, gdzieś, kiedyś mi to ktoś [...]
[...] pomogłem. Wyszło mi, że potrzebuje około 2400kcal by utrzymać wagę. Więc żeby coś sobie przybrać na mojej nieszczęsnej wadze dodałem 300kcal. To nam daje 2700kcal. Współczynnik aktywności dobrałem nieco mniejszy od maksymalnego jaki tam był. Dodam, iż mam dość ciężką pracę fizyczną, więc dobrałem trening 3 razy w tygodniu. Makrosy rozłożyłem [...]
[...] że od dłuższego okresu niemoge coś przełamac bariery 200kg stoje przy tym ciężarze dość długo i chce coś zmienic nigdy nie trenowałem ta metodą. wiec proszę o porade jak wyglada taki trening . czyli masa łancuchów,ile serii,zaczynac jako pierwsze serie czy ostatnie. prosze o porade doświadczone osoby które trenowały już taka metoda.dziekuje
[...] trening(dzielony 5 razy w tygodniu) 17.00-60 gram carbo+30 gram serwatki+tauryna 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa+owoc ananas 21.00 150 gram tunczyk+warzywa+5 gram oliwy 23.00 45 gram sp 80% poprosze o ocene diety,mam jeszcze olej mct ale niewiem gdzie go mozna uzyc wiec jest w odstawce ale jak co to moge gdzies go [...]
[...] Jak widać w moim planie są ćwiczenia wzmacniające szczególnie grzbiet, a do tego grzbiet jest obciążany w trakcie przysiadów ze sztangą. Stąd moje wątpliwości czy aby nie za bardzo obciążam kręgosłup. Zostało mi jeszcze tego treningu 2 tygodnie ale jakoś zacząłem sie bać o odcinek lędźwiowy.Plecy mnie bolą rano jak wstanę już od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! chciałbym się dowiedzieć od kogoś doświadczonego czy jestem endomorfikiem Sam już nie wiem zawsze myślałem że jestem endo ale moja waga jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie [...]
[...] o tyl butow, caly tyl sie sciera az do plastiki ( chyba pieta bo roznie ludzie nazywaja piete) O ten tyl piety mi chodzi. Czy to przez zle chodzenie, za duzy rozmiar czy zdejmowanie butow gdy sa zawiazane. Dodam ze jakies buty gowniane mi sie nie scieraja ale ja je wtedy przymierzalem w przymierzalni, a tak to zamawiam z internetu. Sa [...]
Przepraszam za zły dział, miało być w treningu dla początkujących Witam, zaczynam teraz trening fbw, na plecy w moim poniedziałkowym planie są zwykłe pull upy, w środę mam wiosłowanie hantlą, a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie [...]
[...] 33ng/ml przy max normie 15.2 Z tego co wiem to cabaser na zbicie prolaktyny A na estr mam tamoxa. Tylko nie wiem jaką ilość mam wziąć i przez ile dni i wgl żeby było dobrze więc bardzo proszę jeżeli ktoś się zna o wyjaśnienie. I jeszcze mam pytanie czy stosować jakaś profilaktykę podczas następnego cyklu żeby te wyniki były lepsze. Pozdrawiam
[...] w ten sposób że po 20 minutach wprowadzam około 7 minut jazdy o zróżnicowanej intensywności(15 sekund bardzo szybko, następne 15 powrót do pierwotnej prędkości). Nie wiem czy cos robie zle ale jak na razie nie ma prawie zadnej zmiany. Waga jak na razie nie drgnela, jedyne co zauważyłam to około 2 cm mniej w tali(stosuję pas neopranowy). Mój [...]
No wiec mam problem w stylu ze nie moge sie odlokowac nie wiem czemu poprostu kiedy mnie ktos zaczepia to zaczyna mi bic szybko serce i jakos dziwnie sie czuje , trenowalem kicboxing , chodze na silownie jestem nawet silny i z postury nie jestem jakis chuderlak ale jakos nie moge sie przelamac zeby uderzyc , nie wiem czemu dzis w szkole koles z [...]
[...] plan tylko ze przez miesiac robilem go poniedzialek sroda piatek a teraz przez 2 tydzien robie poniedzialek wtorek sroda i w piatek to samo co w poniedzialek i teraz pytanie czy to nie za duzo na klatke czy lepiej robic 1 raz w tygodniu ? czy efekty nie beda slabsze jak bede robil 2x w tygodniu poniedzialek piatek ? czy nie bede zbyt przemeczony [...]
Witam. Ostatnio przypadkiem trafiłem na stronę o owsikach i ku mojemu zdziwieniu wyczytałem tam że owsiki przypominają wełnę. Ja czasami wyjmuje z odbytu małe kuleczki przypominające wełnę, ale nic mnie nigdy jakoś strasznie nie swędziało, czasem wydaje mi się że czuje lekkie swędzenie ale sam nie wiem czy to przez to że czytałem o tym czy owsiki [...]
