Witam. Mam taki problem. W ciągu roku przytyłem kilkanaście kilogramów, jestem zadowolony ze swoich postępów na siłowni bo naprawdę nabrałem sporo masy. Niestety, jak zapewne wiecie przybierając kilkanascie kilogramów w tak krótkim odstepie czasu nie ma siły, by nie odłożyła się gdzieś tkanka tłuszczowa. Mówiąc po ludzku:)oprócz mięśni urósł mi [...]
[...] , w 2 posiłki vita-min ,storm w okresie treningu , na noc tania wersja ZMA Cykl ma być rozpisany na 6 tygodni przy treningu FBW 3x7 Pytanie: bcaa pić w dni nietreningowe i czy reszta może być ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]
[...] zielony, ale przeglądałem forum i natknąłem się na temat pierwszy rok treningu i myślę, że mógłbym to wszystko przepracować od początku do końca. Chciałem tylko się zapytać czy mógłbym przy odpowiedniej diecie powoli wg tego planu rosnąć i jednocześnie rozwijać się pod względem wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, która przyda mi się na boisku. [...]
[...] na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie jakies tam cwiczenia wybrane to w pkt 2 mam sobie zrobic te same cwiczenia co w 1. ? Czy lepiej zmienic cwiczenia ? Nie wiem czy mnie zrozumialiscie Z gory dzieki za odp.
[...] wiedzialem gdzie napisać tego posta wiec piszego tutaj... ewentualnei proszę o przeniesienie do innego działu, nie usunięcie Ćwiczę od ponad roku... na początku biceps ćwiczyłem na sztandze prostej, później na łamanej, a od jakiegoś czasu znów trenuje na sztandze prostej (krótkiej)... i tu rodzi się moje pytanie: na której sztandze jest lepiej [...]
Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]
[...] siłownią. A teraz niemam jak biegać rano a około 17 ide na siłke(3razy w tyg) a ok 20 na trenimg muay thai(5razy w tygodniu). Przed którym treningiem wziąść venoma siłką czy muay thai??? I czy rano też brać??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już [...]
[...] wybrac na brzuch, wybralem ABS 2, jednak tam trzeba robic unoszenie prostych nóg...wyobrazcie sobie jak mozna na tak niskim drazku robic te cwiczenie, prawie od polowy zaczynając unoszenie.. Trudno mi to jakos opisac, ale to nie jest trudne do wyobrazenia wiec moje pytanie czy takie cwiczenie bedize mimo wszystko dobre, cze lepiej na swiece [...]
Witam,od środy zażywam Clen(40 mg per tabletka,pierwszy i drugi dzień czułam miłe ciepło o którym mówili mi zażywający ten specyfik znajomi,dziś już tego ciepełka nie czuje,owszem pobudzenie, drżenie ,podwyższone tętno. Czy po kilku dniach od stosowania tak właśnie wyglądają reakcje?czy też dawka jest za mała?
[...] zakupow wersje "3,0+ - wersja USA", o której dość pewny sprzedający zapewnia, iż zawiera wszystkie składniki starego venoma i wcale nie mniejsze pobudzenie, chciałem spytać, czy jest to rzeczywiście możliwe, iż jest to produkt o tym samym składzie? Czy może sprzedający zwyczajnie zdając sobię sprawę z porażki jaką odniósł venom 3.0+ wciska [...]
[...] (zaczeła sie mniejwiecej wtedy, kiedy zacząłem przygode z siłką). Wiek: 15 lat, bodyfat: 9% To teraz co ja mam k***a zrobić?! Wystają mi już kości na biodrach i moge sobie liczyć żebra, a tłuszcz z sutków dalej nie schodzi (a robie ciągle redukcje) To na 100% nie jest gino, nie czuć nic twardego, żadnego bólu, żadnych gruczołów. Nie mam zielonego [...]
Witam , mam 16 lat ,jestem dziewczyną . Uzywam kosmetyków do twarzy z serii under20 mam zel , tonik i krem . Ale nie za bardzo pomaga . Prosze o porade czy nadal uzywac tych kosmetykow czy może cos aptecznego ? Do zmywania i oczyszczania twarzy rowniez uzywam OCM i na poczatku widzialam rezultaty , a teraz mam bladą twarz i tą chyba od tego ? nie [...]
Witam! Jestem nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany [...]
Witam. Z początkiem czerwca 2016 zakończyłem swój pierwszy cykl masowy i do tej pory pracowałem na utrzymaniem/poprawieniem tego co udało mi się wypracować. Obecnie chciałbym wejść na drugi cykl (po 9 miesiącach od odbloku 1szego cyklu) tym razem redukcyjny, ale zastanawiam się nad jego sensem i ewentualnym korzyściami. Jaka byłaby różnica między [...]
[...] pazdziernika. Chciałbym aby ktoś rzucił okiem, w razie czego może być na priv i odpłatnie. Najbardziej irytuje mnie zj...ane libido od ok. 10 tygodnia. To przez dekę i bolda czy cos zwiazanego z hormonami ? Bede wdzieczny za sprawdzenie i porady. pozdr 14 grudzień 2017 /SFD/2017/12/15/d15e62500e8543879bf3bc951037ba60.jpg pazdziernik 2017. cz1 [...]
[...] zwykłych treningów staram się robić również cardio ( bieżnia, schody , orbitek ) . Ogólnie chciałbym przytyć ale mięśniowo a nie tłuszczowo lecz zbytnio nie wiem jak .. czy spalacze tłuszczu będą dobrym wyborem ? Prosiłbym o wsparcie i jeśli takie tematy już były to z góry przepraszam. Aa no i najważniejsze chyba 28 lat 170 75 kg. Dzięki.
[...] opuscic sie w dół - wiec miesnie piersiowe w pelnym zakresie pracowaly oraz triceps tez moocno czulem. Bylo ciezko w pierwszym okresie robilem 5 serii po 6 powtorzen - oczywiscie w 3,4.... serii nie moglem juz wykonac takiej ilosci takze dodawalem sobie serie by wykonac zaplanowana ilosc. Pozniej doszedl drązek, teraz staram sie wykonac po [...]
Witam. Aby uniknąć katabolizmu jak trenować nogi, skoro mam treningi piłkarskie 4 razy w tygodniu? Czy trenować nogi co drugi trening i stosować progresję co 10%? Z powodu dużego przeciążenia dolnego odcinku kręgosłupa dobrym rozwiązaniem będzie: wersja A- jeśli trenowałbym nogi co drugi trening to MC na każdej sesji wersja B- jeśli [...]
czy ktoś mogłby mmi wyjaśnić jaki wpływ wywiera deca na stawy.Z tego co wiem jest on korzystny , lecz interesuje mnie szczegółowa informacja co dzieje się ze stawem podczas przyjmowania leku bo rozważam kuracje terapeutyczną z deki.Mam od dłuższego czasu pewne kłopoty z barkiem spowodowane zbyt dużym obciążeniem. Zmniejszyłem obciążenia i trenuje [...]
