[...] sie utrzymuje. Dzis zrobilem zastrzyk w dupe, lapa sie trzesla troche i wylecial spory strumien krwi ale szybko ustało. Dupa boli tylko lekko w porownaniu do uda. I teraz pytanie czy ten sok wylecial razem ze strumieniem krwi i dlatego nie boli bo prop w ogole nie wszedl? Czy po prostu dupa to lepsze miejsce do strzalow i dlatego nie boli?
[...] mi sie kobiety bardziej bedą znały temat i pomogą mi w większym stopniu.No wiec tak mam pajaczki na nogach glownie na udach i troszke na lydkach.Wydaje mi sie ze glownym czynnikiem sa tutaj geny.Nie powiekszaja się od dobrych paru lat wygląda to tak samo.Nie jest tego bardzo duzo tylko czasem jakies obszary po 4-5mm.Troszke tego tez mam na [...]
Nie wiedzialem gdzie zamiescic posta tu czy do alternatywnej drogi wiec jesli on nie pasuje tu zabardzo to prosze o przeniesienie. Dobra do rzeczy mam problem ktory pojawia sie po opalaniu, na ciele pojawiaja sie "plamki" i sa one jasniejsze od reszty ciala i nie opalaja sie razem z nia czyli czym wiecej sie opalasz tym bardziej je widac bo one [...]
[...] rozpisałem mu diete musi jeśc niestety aż prawie5k kcal, bo robi mase + pracuje fizycznie, no i był u lekarza, bo peritol mu doradziłem, poszedł po recepte, lekarz pomarszczył nosa, ale przepisał, no ok. Zaczał brac i pare dni był senny, apetyt się delikatnie poprawił, ale bardzo delikatnie, no i niestety brat nie daje dalej rady jesc tych [...]
Cześć , od 6 miesięcy regularnie ćwiczę , i w ostatnim czasie naszły mnie myśli abym zrobił pierwszy cykl. Oczywiście od 6 miesięcy trzymam diety która pozwoliła mi zredukować masę o 12 kg (tak wiem to nie dużo , ale tyle chciałem). Na pierwszy ogień postanowiłem zrobić taki cykl CM3 + BCAA i zastanawiam się czy dołożyć HMB czy TRIBULUS bo opinie [...]
[...] jesli ktos pomoglby mi odpowiedziec na nastepujace pytanie, gdyz niezmiernie ciekawi mnie to w pewien sposob. Otoz, od pewnego czasu, wstajac rano w lustrze moge zobaczyc calkiem ladna sylwetke. Talia 71cm, co za tym idzie widoczne zarysy tzw. kaloryfera, podkreslone cyce, no nie powiem nie ma zle. Niestety popoludniu czar pryska i w [...]
[...] masy no i ogólna poprawa muskulatury. Nie chcia łem zawracać Wam głowy na forum o ułożenie planu itd. bo zapewne macie juz dość nas, początkujących heh. Zabrałem się więc za czytanie różnych książek, artykułów na stronach internetowych i szczerze mówiąc od tego wszystkiego dostałem do głowy... Ale mimo wszystko zdecydowałem się na jakiś plan i [...]
Siemanko. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz zrobiłem troszkę przerwę, zmieniłem szkołę i nie miałem z kim i za bardzo gdzie. ;D Teraz pojawiła się dobra opcja, nawet jest z kim no i chciałbym wrócić, bo to fajna sprawa. No i zbliżają się wakacje, chciałbym zrobić plażową sylwetkę, jednak mam pustkę w głowie.. nie wiem jak to [...]
witam to bedzie moj 2 cykl planuje zrobic go z mety i wina oral. czy to dobre polaczenie? do tego chce brac oslonki 1 tabs essential forte do kazdego tabsa wina i mety. celem cyklu jest sucha masa a mawet lekkie wyzrzezbienie. jaki odblok do tego i ewentualnie jakich firm srodki polecacie bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] sie przydadzą) 2x2kg ale obciążeniem na sztange bym tego nie nazwał Wszystko warzone na wadze łazienkowej więc mogą być pewne nieścisłości co do wagi np 100gr do przodu czy do tyłu Na allegro też moge wystawić jak bd taka potrzeba :) Pozdrawiam i czekam na propozycje CENY NIE PODLEGAJĄ NEGOCJACJI chyba że ktoś weźmie całość to pare zł zejde [...]
[...] mam dobra samo bialko z weglowodanowa.Moglby mi ktos napisac ile robic serii jakimi ciezarami.Czy na mase robi sie srednim kilogramem okolo 7 seri po 10 powtorzen ? czy na odwrot Malo powotorzen duzym kilogramem duzo seri? waze 67kg mam 188cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Witam, skończyłem 16 lat. Od miesiąca robię pompki , chodzę na siłownię i basen 2 razy w tygodniu. Od tygodnia mam dietę. Problem tkwi w tym że podczas robienia tej 30 pompki w 2-3 serii zaczyna mnie mocno boleć biceps w lewej ręce (reszta jest ok). Ból dawał o sobie znać podczas wchodzenia na etap 20-25 pompek. Dodam że ból czuję tylko podczas [...]
witajcie .........a więc tak...... mam taki problem jeśli chodzi o klatkę piersiową, a dokładnie o jej środek. Słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? W sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i efekty "napompowania po treningu " były widoczne :).....ale paru znajomych mi taki sposób ćwiczenia [...]
witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i [...]
[...] minuta),stawanie na palcach ze sztangą (40),Martwy ciąg (7),przysiady(5) Sroda:ABS Czwartek:wyciskanie za plecami sztangielkami 8 razy po 2kg,wyciskanie za plecami sztangą 8 razy po 5kg,Szrugsy 18 razy po 5kg I To wszystko po 4 serie oprócz abs Stosuje diete na mase mięśniową,czasami zjem pare słodyczy Czy moze mi sie coś stać od takich ćwiczeń.
Od miesiąca jechałem na klasycznej diecie 4-5 posiłków dziennie. Teraz poszedłem do roboty i IF jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie lepszy pomysł. Wiem, pewnie zaraz będzia masa postow typu [...]
Siemanko Mam 17 lat, trądzik mam od 2 gim. (13/14 lat), zaczęło się od kilku pryszczy a teraz jest to wysypka na prawie całej twarzy, szczegółnie na czole, które jest całe zaczerwienione i pojawiają się ropne pryszcze. Byłem u 3 dermatologów i każdy z nich przepisuje mi maści, płyny czy jakieś tabletki które g**** dają, jak było tak jest. [...]
Mam 178cm wzrostu, ważę 74kg. Chcialbym sie spytac czy ta oto dieta bedzie dobra dla mnie czy trzeba poprawiac: I Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III śniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. [...]
Witam, właśnie skończyłem cykl na HP+mono i jestem zadowolony (pomijając cholerne swędzenie). Za tydzień mam zamiar zacząć kolejny (wiem 4 tygodnie troche mało przerwy ale nie mam wyboru). Chce kupić Xtreme Stack i tu moje pytanie co jeszcze ? Po treningu jakiś 2 stack czy co innego ? Prosiłbym o jakieś zestawy z XS jako stack przedtreningowy [...]
