[...] to trzeba to lepiej rozłożyć. np pon- barki triceps wt- nogi (przedramie) sr- wolne czw- plecy pt- klatka biceps (przedramie) sob- wolne nie- wolne Brzuch wedle uznania i treningu. To tylko jedna z wielu możliwości. Ale czy twój rozkład jest odpowiedni czy nie to też zalezy od cw jakie wykonujesz na dane partie. Radziłbym to przeanalizować.
Dzieki za odpowiedzi, czyli twierdzicie , ze ta lawka jest ok? Bo myslalem ze zaraz wyjedzieice mi z kelton'em :D ja jednak wybralem narazie ta bo ma kilka dodatkowych fajnych funkcji np. regulacja szerokosci rozstawu stojaków itp. itd. A co mi doradzicie z tym gryfem...?? Byc moze kupie łamany. Czy to nie jest tak ze w zaleznosci od tego czy [...]
aha, to skoro juz tutaj jestem, gdzies juz o tym czytalem ale nie pamietam dokladnie czy mam racje, bo kalorie ze slodyczy cos dają czy nic? bo moja nauczycielka od dietetyki mowi ze są to puste kalorie, moze ktos mi wytlumaczyc jak mam to rozumiec? dają slodycze cos na mase? Dlaczego zawsze kobiety mowia ze nie jedzą slodyczy bo się odchudzają.. [...]
Odświeżę i od razu spytam - od paru miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu, dwie partie na dzień. Czy to dobry pomysł, żeby nagle przerzucić się na FBW? Dodam, że SPLIT dał mi sporo, jeśli chodzi o PODKREŚLENIE sylwetki, zaczynając FBW podbudowałem generalnie masę, więc myślałem, żeby do tego systemu powrócić. Warto?
Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]
[...] chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto kontynuować, [...]
Nie ma suplementów które w tydzień zrobią z Ciebie superbohatera jeżeli nie przygotowałeś się do testu egzaminu, zawodów czy co tez tam masz. Można poprawić wytrzymałość i siłę poprzez suplementację kreatyny z beta-alaniną lecz na to trzeba paru tygodni. Suplementy przed treningowe oparte na kofeinie przy dobrej tolerancji organizmu wpłyną [...]
[...] i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli dobrze liczę 2700kcal, dodając dwa, trzy razy gainera w sumie około 300g. to daje najmniej 1100 dodatkowych kcal czyli w sumie 3800kcal a więc niezły wynik i powinno przy dobrych proporcjach poszcególnych makroelementów już być spoko, albo nawet za dużo, więc sam musisz oceniać czy przy [...]
Czy bieganie 30-40 minut po treningu lub w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu będzie dobrym pomysłem? Od stycznia 2021 zrzuciłem z 83 kg na 72.5 i to w sumie w większości biegając po 60 km miesięcznie.
Ech, te pytania i odpowiedzi. Widzialem jak dwoch takich co ukradli ksiezyc, starli sie pod dyskoteka, troche skakania i starania sie, ale w koncu jeden hak w podbrodek skonczyl zabawew. Tamten padl jak sledz. Gowno nie nos, jednemu rozwalisz i rozplacze sie jak baba, a czasami w szoku czy w furii to dopiero po walce skapnie sie ze ma PLASKOWYZ z [...]
[...] powiem bo ktos cie strasznie oklamal i robie to dla twojego dobra jak dostaniesz kopa to sie nie bedziesz zwijal chyba ze koles bedzie stal w rozkroku i trafisz go neizwykle czysto ale takie sytuacje sie NIE ZDARZAJA a jesli go kopniesz i go nie polozysz to cie zapewniam ze on ci banie roz***ie o najblizszy kraweznik poprostu... tak samo jak ktos [...]
Witam Detektwy. Mam małe pytanko. Do tej pory ćwiczyłem na siłce na ul. Budryka, ale od września będe mieszkał przy rondzie mogilskim i poszukuje tez siłowni w tym rejonie. Czy mógłbyś mi podać mnie więcej jak się tam stoi cenowo? Ćwicze 3 razy w tygodniu. Dzięki wielkie i pozdrawiam!
ja mam tylko pytanie do kolegi ktory zalozyl temat, jesli wiesz lepiej od nas to po co pytasz ?! Pytasz czy to jest super za***isty gainer, ludzie ci odpowiadaja ze to nie jest najlepszy wybor a ty piszesz ze napewno jest ok, i ze wegle to wegle itp...
Witaj Faryzeusz. Nie wiem czy pracujac na autobusie w UK moglbys trenowac sztuki waliki. Wiem tylko tyle, ze jestem juz w Londynie 1,5 miesiaca i wszedzie widze ogloszenia ze potrzebuja kierowcow autobusow a ja jeszcze nie dostalem zadnej oferty. Wyslalem juz aplikacje do wszelkich mozliwych firm w londynie i okolicy i nic. Wlasnie wrocilem, ze [...]
Wiadomo że organizm inaczej reaguje kiedy podamy 250mg testosteronu komuś z niskim czy wysokim %BF czy inaczej będzie reagował na kogoś kto ćwiczy i ma dietę od tego co nie ćwiczy ale nigdy się nie uodporni A to że rok temu rosłeś na 250mg a teraz musisz walić 500mg nie znaczy że jesteś uodporniony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moj znajomy dostał podrobke spalacza olimpu i mial takię objawy jak ty po spozyciu. On również zamawial z allegro teoretycznie od sprzedawcy odżywek. Sprawdził czy ktoś nie mial podobnych objawów po tym suplemencie i się właśnie dowiedział ze jest podróbka bardzo popularna i często sprzedawana, gdy napisal do sprzedawcy, to od razu dostał zwrot [...]
sporo zależy od tego czy to było wykroczenie czy przestępstwo, a także czy okres jest na tyle długi by starać się o zatarcie wyroku. Choć osobiście myśliwych nie lubię więc mam nadzieję że nie będzie takiej możliwości
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź :) W takim razie do apteczki dorzucę Aromasin(exe). Badania 2 tyg od pierwszego strzału i wtedy dobierać dawkę exe czy może szybciej? Nasuwa mi się również pytanie odnośnie częstotliwości używania omki. E4D vs E3D? Prawdopodobnie nie robi to większej różnicy?
Na ulicy to NIC się może nie sprawdzić - a co do "obrywania" - od czego jest praca nóg etc. (Na marginesie: coś się "zbierze" zawsze - czy to boks czy co innego - zgoda?) Kask - OK - zamiast KLINCZ - bede pisał "walka w klinczu", żeby nie było nieporozumień... /Staying alive is the primary reason why you should never [...]
Zmierza Ci cisnienie kilka razy, nie ma opcji zeby mial o tyle podwyzszone przez kilka pomiarow z rzedu, badanie holtera najlepiej ale to juz lekarz bedzie decydowal bo czy masz od saa czy nie to sa tylko Twoje domysly najprawdopodobniej bledne, Mozesz zabronic lekarzowi mowic cokolwiek mamie, jestes pelnoletni wiesz ? %-) Ekg nic nie wykazalo [...]
Gdzie bić?
