czy od

ogólnie może być zalezy jeszcze duzo od tego czy jest ekto jak tak to musi miec duzo, bardzo duzo odpoczynku wiec nie moze byc Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-29 12:29:27

było ich kilka, zaczynałem od primki, potem deca sama, deca z metką, prolongatum z decą, propionat z siłabolinem z awsze efekyu były przez krótki okres, nie wiem czy ma sens w moim przypadku robić dłuższe cykle.

Teraz jest git? Z BCAA korzystac kiedy mam zaplanowany trening aerobowy czy można tez w momencie kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac? tak jest git BCAA możesz dac i przy silowni i przy aero (kwestia zasobnosci portfela na ten ce), w zaleznosci od rozkladu posilkow bym dal w [...]

Zależy jaką metodą miałeś robiona przepuklinę ( operacja z cięciem czy laparoskop ) bo to wpływa znaczie na okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda [...]

Czasami jak mamy niestety zabiegany dzień i jemy późno warto zjeść coś właśnie lekko strawnego i nie iść od razu spać tylko odczekać tą godzinkę, obejrzeć sobie coś w tv czy poczytać książkę i wtedy się położyć. Tak jak wyżej jak raz na jakiś czas się położymy z pełnym żołądkiem to nic się nie stanie ale jak to się stanie rutyną to niestety możemy [...]

No bardzo ciekawe Czy moge wykonywać brzuch osobno (tj ćwicze programem ABS II)? Zamiast Martwego ciągu moge dać unoszenie tulowia z opadu? Chyba za młody na MC jestem Na barki takie małe ilości powtórzeń, od jakiegoś czasu preferuje min 15 w serii - przestawić się?

No bardzo ciekawe Czy moge wykonywać brzuch osobno (tj ćwicze programem ABS II)? NIE POLECAM MIESZANIA SYSTEMóW TRENINGOWYCH Zamiast Martwego ciągu moge dać unoszenie tulowia z opadu? Chyba za młody na MC jestem MOżESZ Na barki takie małe ilości powtórzeń, od jakiegoś czasu preferuje min 15 w serii - przestawić się? TRZYMAJ SIę ZAłOżEń

[...] postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami i amino musi byc i wspomaganie sciegien stawu to tak ale jak to on mi powiedzial kulturystyka stala sie biznesem ( mowa tu o suplementach) [...]

[...] : BJJ Stosowane wcześniej spalacze : - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Profi Whey Mass Ilość dni wolnych od kreatyny : - Przewidziane finanse na cykl : 500 zł Uwagi i sugestie : zastanawiam się czy NO Fury mnie ruszy, choć pewnie trzeba to sprawdzić na własnej skórze, nie chce kreatyny ;) Staż treningowy : 6 miesięcy

[...] rade wsiasc na rowerek i pedalowac bez koncza... a nie chodzi o zabawe tylko zrzuczanie kilogramow, prawda?? LEPIEJ zaczac biegac, kazdy poleca bieganie dla zrzucania kilogramow a wymaga zdecydowanie mniej czasu, jedynie na poczatku wiele woli i determinaci, a efekty znacznie szybsze od rowerka. Czy bardziej doswiadczeni usytkowniczy sie zgodza??

[...] tak: na silowni 10 minut biegania na biezni 10km/godz. potem rowerek - i tu wszystko bedzie zalezalo od oporu jaki sobie ustawisz. pierwszy miesiac ustawialem na polowe (czyli to byly 4 klocki na 8 mozliwych i tego bylo 8 słupkow po 3 min kazdy. Co daje lacznie 30 minut jazdy) 2 miesiac juz na najwyzszych obrotach po 40 minut. trenowalem tak [...]

to wazny element :-) masz troche brzucha, czy jestes szczuply? mocno odstajesz od rówieśników?

pinecone85: jestem tu od niedawna, troche czytam, niewiele wysylam ale za skasowanie durnego posta o zapasach dla dziewczyn w trawie czy gdzies tam niejakiego zapasnika nalezy Ci sie szacunek :)To jest gwarantem trzymania pewnego poziomu..tak mi sie wydaje

[...] suplementy bo wiem ze sa dobre. Poprostu kazdy bieze inaczej i chciałem sie dowiedziec od kogos kto sie zna jak jest najlepiej. Dam przykład jak bym chciał brac i ocencie czy dobrze - tak moze bedzie łatwiej. Rano: mono + tauryna (6,5g) + SP 80 (35g) Po treningu: CP (10g-15g)+ dextroza (30g-40g) + SP 80 (35g) Przed snem: SP 80 (35g) Teraz [...]

ja juz mam 188 cm wiec nawet nie chce rosnac :) ale czy nie ma jakiejs strony z napisem np "trening na silowni mozan zaczac od 15 lat" albo cos takiego? :P:P

Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a [...]

to zalezy od Ciebie czy jestes gotow go wykozystac Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-09-06 20:34:36

Czy tluszcz będzie spalany ? zależy od bilansu.

[...] tak ja od 4 miesięcy robilem pompki rożnego rodzaju z obciążeniem podciągalem sie i teraz chodzilem na silownie taka domowa i tam trenowałem Bicka klatek i brzuch bicka robilem pon wtorek 10 12 9 10 klatke sroda czwartek 11 20 15 9 z obciążeniem 45 kg piatek brzuch jesli chcecie zdj bicka napiszcie chociaz powiecie czy dobrze zbudowany :)

Cześć. Mam pytanko. Znacie może jakieś dobre odżywki na wyrzeźbienie brzucha? Już od ok. 3 mies. prawie codziennie robie brzuszki,efekty już powoli widać,ale czy dalo by się jakos to przyśpieszyć?