[...] bo brazowy mi nie smakuje w ogole, jem tez kasze gryczana, makaron razowy. Myslalem, ze jestem glodny od tego, ze jem ryz paraboliczny, a nie brazowy, ale po kaszy, czy makaronie razowym czuje sie tak samo. Do kazdego posilku dodaje duzo warzyw, a miedzy posilkami popijam wode. Czy moze po jakims czasie przejdzie mi ten glod? dodam, ze [...]
Zacznij od 1 sesji w tygodniu. Większość osób i tak zaleca wykonywanie tabaty raz w tygodniu, ja natomiast robiłem nawet 4-5 sesji w tygodniu. Wszystko zależy od wytrenowania. Redukujesz do bardzo nieskiego BF czy po prostu chcesz zrzucić trochę kg? Ja się wtrąciłem, ale mam nadzieję, że Mario również odpisze :)
kumple mi mówili że po cyklu krety siła słabnie ale nie tak fest a zaś inni że im nic nie spadło....?!może to zależy od czegoś czy spadnie czy nie??co wy o tym myślicie?? PS.mam już 3 kg ostrowi :D
dawkowanie ok w nt druga dawka cp 30 minut przed ostatnim posilkiem po prostu co do gainera to zalezy od brakow w diecie jesli musisz je uzupelnic kup wiecej jesli traktujesz gain bolica jako substytut carbo jedna folia ok ale predzej czy pozniej bedziesz musial dokupic wiecej nie? wiec nie lepiej zrobic od razu zapas
Ziper - no ja nie wiem na pewno czy to za duzo, choc skoro jest to 4 czy 5 razy dawka wieksza od zalecanej dziennej normy, to wydaje mi sie ze moze byc, szczegolnie jesli uzywamy preparatu dzien w dzien i przez caly rok
no dobra, bylem juz na tej stronie ale nigdy sie nie przygladalem, nie czytalem, tym razem poczytalem i sie dowiedzialem jakie cwiczenia jestem w stanie wykonac z moim sprzetem ale mam jeszce kilka pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością [...]
Masz racje, Tobie nie wypada, nie oczekuje tego od Ciebie. inna kwestia ze taki temat jest norma na forum w kazdym dziale co mod, doradca czy wybijajacy sie uzytkownik ma urodziny moze za krotko jestes na forum i nie zauwazyles Jestem jakieś pół roku, i jeśli istnieje taki zwyczaj to niewiedziałem. Za to zauważyłem, że Ty bardzo chętnie rozdajesz [...]
[...] cykli? mówimy o konkretnym cyklu do 600 zł a nie wydawaniu kasy na byle co. Beta alaninę znajdziesz w wielu produktach od nitroxa megabolu, po niemal każdy stack,ale to nie czyni z niej składnikiem 1 klasy, to jeszcze zależy w jakim towarzystwie innych składników ona się znajdzie, ale fakt faktem, że pozostaje ona zwykłym aminem, żaden z niej [...]
Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]
Policzylam dla 1400 kcal, tyle ile kalulkulator pokazuje mi na gorze, jest chyba w miare ok? Od nirmalnego zapotrzebowania wyszloby mi troche za duzo (ok2000kcal) Prace mam fizyczna, cwiczenia 5xtyg. Posilek o 12 rozbijam na 2 razy, jem rowniez o 15. Ostatni- posilek potreningowy. Ps.Maka jest tam dlatego, ze lacze te skladniki (jajka mleko maka) [...]
Po pierwszwe - jeśli chodzi o białko to raczej nie patrz na jego kaloryczność najpierw tylko na ilość. Czy się masujesz czy odchudzasz powinieneś mieć w diecie te 2g białka na kilogram wagi ciała (albo więcej). Gram białka to 4 kcal. Powiedzmy, jeżeli ważysz 75 (podstaw swoją wagę) to musisz dostarczyć 75 * 2 = 150 g białka. 150 * 4 kcal = 600 [...]
Pod wycinke... zalerzy na czym ta wycinka, jade na yohimbinie mam w stacu fosfatydyloseryne jako naturalny inhibitor kortyzolu i w masie nie notuje spadkow a innych antykatabolikow nie biore. Wiec wszystko zalerzy od srodka. Czy t-bol lepszy od winsa? Moim zdaniem tak, rozpisze sie w arcie, tura lezy w szufladzie ale watrobe musze zregnerowac. [...]
Hej, po pierwsze żadnych hamburgerów :) - poczytaj posty w dziale odżywianie, ułóż dietę, daj tam do oceny i stosuj. Odżywki na razie sobie odpuść - przy zerowym stażu i braku diety nic nie dadzą. Jeżeli chodzi o sam trening - poczytaj tutaj posty podwieszone (spis tematów) na tema FBW -> od tego powinieneś zacząć. Skonsultuj dobór ćwiczeń i [...]
[...] stawianym kroku. Bylam dzis z tym u lekarza(w Anglii) i stwierdzil ze nic mi nie jest i jest to normalne(to mnie akurat nie zdziwilo bo szlam z nastawieniem ze nic z tym nie zriobi-w koncu to Anglia), no ale nawet gdy ide gdzies z znajomymi to sie mnie pytaja czy slysze ten dziek, na co ja odpowiadam ze to moje biodra. Jakies pomysly ? PEACE
Oczywiscie nie oczekuje, ze pijac koncentrat białka to urosnie mi kaloryfer Poprostu chce sie pozbyc tłuszczyku na brzuchu a jest niewielki. Ćwicze tak jak wczesniej wpomniałam i wyczytałam ze mozna sie dodatkowo zaopatrywac w białko. Poprostu wolno mi schodzi ten tłuszczyk, a mam naprawde aktywne zycie- od jakis 2 miesiecy. Nie jem [...]
Na odblokowanie Clomid (10 tabsow przynajmniej) a co do tego czy bedziesz bezplony czy nie to nikt Ci nie moze powiedziec wszystko zalezy od organizmu ale po dwoch miesiacach raczej bedziesz mogl zrobic kiedys jakiegos dzieciaka. PAKO TEAM RULEZZZZZZ
[...] sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje odcinka ledzwiowego i [...]
Nie chce robić tutaj nikomu, żadnej antyreklamy czy coś w tym stylu, ale wszystkie te rzeczy sa tanimi podróbami od chińczyka.Praktycznie żadna z tych rzeczy nigdy nie była zamieszczona na oficjalnej stronie konceru Abercrombie & Fitch.Zdjęcia z czarnym tłem pochodzą z oficjalnej strony co nie świadczy ze sprzedający nie sprzedaje [...]
mam jeszcze pytanko a nie chce zaczynać jakiś nowych tematów w sumie leci pierwszy tydzień redukcji wciągu 5 dni spało mi 4 kg 2 cm w pasie biegam 4 x rano 30 minut bo mam aktualnie wolne od pracy. Myślę że waga spada bo pozbywam się wody, dodać coś do diety czy patrzeć co się dzieje dalej ?
[...] postepy,owszem przecietny czlowik odnotuje wiele korzysci na low carb ale dla sportowca oznacza to zero postepow" prawda jest taka, że jak najbardziej gadasz od rzeczy. ww złożone typu zboża itd. są mniej naturalnym pokarmem względem człowieka; warzywa,owoce są już bardziej ok. ale mimo wszystko surowe tłuste mięcho/jaja/ew. mleko jest [...]
