Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow. Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej [...]
[...] - doslownie i w przenosni :). Ale jako, ze spoort to bardzo "statyczny" chcialbym sobie urozmaicic troche zycie a przedewszystkim poznac nowych ludzi jak i sie czegos nauczyc. Poczytalem troche i wyniklo z tego, ze z Sosnowca, Katowic, Bedzina, czeladzi, Dabrowy - to wlasnie w DG najlepsze opinie zbiera sirius. Wiem, ze w katowicach jest [...]
[...] . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]
[...] skutecznie wracam do formy .jest progresja jest dobrze . Na następną turę planuję nandrolonik /zwykłą dekę . I tu nasówa się moje pytanko . Wcinać clomid po tym turinoverze czy zarzucić od razu po, deke i po niej dopiero się odblokować ? dawno nie jestem w temacie veromodoje dawała rade ,nadal tak jest ? czy może sensownej będzie dokupić 100 [...]
[...] klub fitness. Mamy już genialną wizję, ale chcieliśmy usłyszeć opinie przedstawicielek płci pięknej które takie kluby znają od kuchni. Więc .... Ile płacicie ? Jak często ćwiczycie (w tyogdniu) i jak długo trwa wasz trening ? Jacy są instruktorzy i czego po nich oczekujecie ? Jakie jest wyposażenie klubu (np. podgrzewany parkiet, klima, barek, [...]
[...] któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5A pow musiałem odpuśćić. Powinienem zrobić jeszcze kilka dni przerwy, czy mogę zacząć od jutra trening 15B? W treningu napisane jest, że zawsze zaczynamy od 15 pow i kończymy na 5 pow. nieprzejmować się tym i trening 5A którego nie wykonałem w [...]
Witam potrzebuje solidnej pomocy!Kulturystyką zajmuję sie od ok 1,5 roku . Na poczatku nic nie wiedzialem o tym sporcie kupilem laweczke i zaczalem wyciskac na plaskiej , cwiczylem klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem [...]
poczytałam forum, wiem, że czeka mnie sporo pracy i powinnam zacząć od treningu obwodowego znajdującego się tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem [...]
[...] mi ćwiczenie w domu posiadam hantle + ekspander chcialbym aby ktoś mi rozpisal plan treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie wydają mi się krytkie. Chciałbym cwiczyc regularnie + dzień przerwy na regeneracje i czy po tym treningu siłowym moge ćwiczyc cardio? czytałem ze gdy ciwczy sie samo cardio to spalanie zaczyna sie od 30 min [...]
1-10 enan 250 mg E4D Od 4 tygodnia hcg 500 jednostek co 5 dzień (atrofia jąder), Na pct : hcg + clomid Pytanie : Czy moja rozpiska jest dobra czy nie ? Co byście zmienili, dodali ? To mój pierwszy cykl ;) Z góry dziękuję za każdą poradę :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA [...]
[...] (zaczalem trenowac sprinty), dieta vlcd. Planuje na 6 tyg wejsc na eca z epi,cel zejsc wteszcie do 10%bf, i poprawic forme sportowa, waga nieistotna. Chcialbym was zapytac czy nie bedzie pobblemow z cisnieniem, moze inaczej - czy eca z epi nie przyniesie jakiegos wielkiego nadcisnienia, czy innych sajdow ze strony ukladu naczyniowego oraz [...]
[...] obunóż bez obciążenia (przerwy podobnie jak przy pierwszym ćwiczeniu) ćwiczę tak 3 razy w tygodniu. Czy korzystając z tego planu uda mi się choć trochę zwiększyć masę łydek do wakacji? Martwi mnie to, że po treningu nie czuje zbytnio "zmęczenia" mięśni łydek. czy to kwestia złego doboru ćwiczeń, czy zbyt małego obciążenia, czy może wszystko ok?
[...] typu cwiercskok, wstepowanie, wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... bo [...]
[...] po trochę i to nie regularnie , efekty są ale wiem że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]
Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]
PROSZE O RADE CZY IŚC DO LEKARZA,PÓŁ ROKU TEMU (CHCĄC NABRAĆ TROCHE MASY )WZIOŁEM 20 TABLETEK METY ,NIESTETY NIE STOSOWAŁEM PIRAMIDY,BO NIC O TYM NIE WIEDZIAŁEM BRAŁEM 5 DZIENNIE PRZEZ 4 DNI-TAK DORADZIŁ MI KUMPEL. BOLAŁA MNIE PIKAWA I ODSTAWIŁEM,NIESTETY PO MIESIĄCU POWRÓCIŁ BÓL SERCA,KTÓRY PO PEWNYM CZASIE ZAMIENIŁ SIE W CZĘSTSZE BICIE. [...]
Witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. Wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem [...]
[...] Cel do osiągnięcia: Rzeźba mięśni brzucha + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : 2 lata z przerwami ( ostatnio od 1tyg) Witam, jakiś tydzień temu zacząłem od nowa trening. Ćwiczyłem już dużo razy wcześniej na siłowni, ale moja siłownię przebudowali i zarządzali za karnet miesięczny dużo wyższych pieniędzy. (niestety nie stać mnie na taki [...]
[...] man żeby zmiejszyć łaknienie. I teraz własnie chciałbym sprobować czegos mocniejszego np. Revex 16 którego wszyscy chwala, Hellfire ale nie brałem nawet probki więc nie wiem czy nie za mocny, to samo Hyperlean fx7 czy Clenburexin z treca. Słyszałem tez od znajomego że Venom 3.0 jest mega kosą tylko że chyba jak dla mnie za mocne? Tak więc co [...]
