Witam. Nazywam się Krystian i skończę 16 lat w sierpniu (ur.01.08.1990r.) Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy [...]
[...] białko serwatkowe może mi zaszkodzić tym wieku? Jeżeli nie to jak często mam je brać? Nie chcę zaburzyć swojego wzrostu ani nic sobie narobić. Z góry dzięki. Nie wiem czy post zmieściłem w dobrym dziale także nie krytykujcie. Dopiero co się zarejestrowałem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): przeciez nie chodzi o trening [...]
[...] mase. Jestem pomiedzy endo/mezo. Aktualnie 83 kg przy wzroście 183. Badanie na maszynie wykazało 18% tkanki tłuszczowej (troche dużo). Staż na siłowni okolo 8 miesięcy. Ćwiczyłem tylko i wyłącznie siłowo, unikając ćwiczeń aerobowych. Niestety odłożyło mi sie troche fatu, który nie wygląda estetycznie. Zależy mi na wyciętej sylwetce. I teraz [...]
[...] plan powinienem sobie wybrać , ogólnie moim celem jest wzrost masy mięśniowej i zrzucenie oponki z brzucha. Znalazłem tutaj artykuły dla początkujących, ale proszę o opinie czy dany plan ma sens bądź jakieś sugestie, żebym mógł osiągnąć swój cel treningowy. A oto ułożony plan: Trzy razy w tygodniu: 2 zestawy ćwiczeń Zestaw A: [...]
[...] dodam że na treningach od tego czasu odpuszczam na maksa a ból wcale się nie zmniejsza, nogę smaruję i mrożę tak jak mi doradzili znajomi z treningów ale nie czuję żadnej poprawy. Co to może być i jak to wyleczyć? Czy udać się do lekarza? Przypominam że żadnego obrzęku nie ma. Trenuję Taekwondo WTF. Pozdrawiam, i z góry dziekuje za pomoc! :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Seafood_Sauce_i30424_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Seafood Sauce to wyjątkowy, gęsty sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do ryb i owoców morza jak i innych dań [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni od marca br. (ważę 90kg~, 190cm wzrostu.) oraz gram w piłkę (amatorsko, z czystej przyjemności) w układzie: pn. piłka 1,5h wt. siłka 1,5-2h śr. piłka czw. siłka pt. piłka/wolne sb. siłka nd. piłka/wolne Trening FBW. I teraz moje pytanie: co powinienem jeść przed graniem w piłkę oraz po jeśli nie chce aby trening zjadał [...]
[...] nie brałem). Na początek myslałem o jakimś spalaczu (np. thermo fat burner trec'a) i bcaa (konkretnie myslałem o bcaa xtreme od activlaba). I tu pojawia się moje pytanie: czy podane przeze mnie propozycje się sprawdzą? Może macie jakieś lepsze zamienniki? Jeszcze pytanie co do bcca od activlaba- na stronie w sklepie sfd w dawkowaniu jest [...]
[...] cieżarami Pytanie Niedługo 10 tydzień cyklu planowałem 12 tygodni ale mam zamiar go przedłużyć i dodać środek zastanawiałem się na oxa lub masteron, albo na długie estry wjechać. co myślicie co dodać czy wogóle coś innego ? Wino i tren odpada. Aktualnie Prop 120ml e2d t3 60 t4 300 ed GW 20 mg ed HGH 5ui ed Ari 1/4 tab e3d HCG 500 ui e3d
[...] że nie chcę jak na razie iniekcji myślę zarzucić mete. Cykl chciał bym pociągnąć jak najkrócej ale tak żeby coś na nim zbudować więc myślę o 1-6 30mg ed. Pytania do was ,czy taki cykl ma sens ? Jakie badania zarzucić przed cyklem ? Jak osłaniać wątrobę na cyklu ? Jak przeprowadzić odblok i co mieć pod ręką w trakcie cyklu ? Po cyklu myślę [...]
Cześć, Zwracam sie do Was z zapytaniem co robić, dalej redukować, czy myśleć powoli o masie ? Redukuje od marca tego roku, pod koniec lipca miałem 2 tygodniowy okres odpoczynku od redukcji, aktualnie cisne dalej, jednak, nachodza mnie wątpliwości, czy może to już moment na mase ? Dodatkowo mam pytanie odnośnie skóry....przez to że praktycznie całe [...]
[...] 10 papierosow dziennie i mam obecnie 18 lat , zauwazylem ze cera palacych jest znacznie gorsza od osob niepalacych , chce rzucic ten nalog , chcialbym sie dowiedziec czy moja cera ulegnie poprawie po rzuceniu tego nalogu , podobno dobrze na cere dziala woda mineralna ... czy po rzuceniu palenia cera ulegnie poprawie ? , co mozna zrobic [...]
[...] a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 72 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i klatki piersiowej oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym sie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: nie [...]
[...] ten trening chyba mi nie sprzyja bo nie zauważyłem jakich kolwiek zmian. Mam zamiar teraz zrobić cykl kreatynowy i trenować splitem partie 1x w tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan będzie odpowiedni. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]
Siema od pewnego czasu stosuje białko serwatkowe whey american standard i odczuwam dziwne zmiany w organizmie co jakiś czas burczy w brzuchu , częste gazy , dosyc często latam do kibla sie wylać nie wiem co jest ?A wiem ze to po białku bo jak go nie stosuje to takie objawy nie występują , stosowałem wcześniej inne białka firmy Trec i było wszystko [...]
[...] i powtorzenia. Dodam ze sniadanie jest dla mnie ciezarem nie raz jem 1bulke ale kolo 10 jem troche wiecej dopiero o tej godz moj brzuch normalnie trawi posilki ... Mysle czy jest sens cwiczyc jezeli waga stoi w miejscu czy cos pojdzie np po roku do przodu? Po prostu che uzyskac jakies rady .. Brzuch mam niby prawie ciagle pelny.. Po treningu [...]
[...] napisze, ze jestem zupelnie zielony w temacie. Od miesiaca chodze na silownie, na poczatku w celu zrzucenia zbednych kg, jednak po pewnym czasie pomyslalem, zeby to polaczyc ze zrobieniem sylwetki i nabraniem sily. Oto moja dieta (wiem, ze nie odpowiednia). Rano: serek wiejski+ 100gram bakalii Obiad: jedzenie chinskie np. ryz z kurczakiem [...]
Witam. Postanowiłem zadbać o siebie. Zamierzam kupić (na allegro) ławkę z podstawowym osprzętem i chciałbym z niej zrobić użytek. Nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. O to chciałbym prosić Was. Czy moglibyście mi pomóc? Mam [...]
[...] )i nic! dopiero lokady z diporphosu pomogly. Po zastrzyku i odczekaniu dla pewnosci 2-3 tygodni wrocilem do cwiczen z pelna sprawnoscia. Dlaczego tym razem blokady nie dzialaja? Jak można się z tego wyleczyc ? Ortopedzi u ktorych bylem proponowali rehabilitacje lub własnie te blokady z diprophosu czy jest jaks inna moze metoda by z tego wyjsc?
