czy od

to ile i czy chudniesz to jest zależne od deficytu kalorii a ćwiczenia tylko go pogłębiają jak waga nie leci to jest właśnie z nim problem lub też może być tak że jak ktoś jest na zbyt dużym minusie długi czas to wtedy waga staje ale to chyba Ciebie nie dotyczy co do tego jak nisko można zejść, nie ma granicy, masz temat [...]

Gość waży 90kg+ a wy mu doradzacie 2000kcal ? I chyba coś zle obliczyles skoro wyszlo Ci zapotrzebowanie 2900kcal przy 90kg+ . Nie uzywaj kalkulatorów tylko dokłądnych wzorów na obliczenie gdzieś tu na forum masz a jak nie to Akop Szostak na swoim fb bardzo dokladnie wyjasnil co i jak tu masz link: [...]

Powoem szczerze ze majac doswiadczonego trenera czy dietetyka przyspiesza sie znacznie caly proces, bo nie tracisz czasu na wlasne bledne koncepcje i proby co tam dziala co nie dziala, poza tym wiekszosc osob trenujac samodzielnie robi caly czas to samo bo ciezko sie wyzwolic z nawykow i czasem blednych przekonan co na mnie dziala, co jest [...]

to czy stracisz czy nia zaelzy od orgaznimu. nie zaniedbuj diety itp. to zmniejszysz spadi na pewno jesli będą :) arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

tansza alternatywa dla glutaminy i czy wogóle jest. mozna rzec ze jestem specjalista od alternatyw wiec wszystko co wzmacnia odporonosc jest OK zaczynajac od koncentratu serwatki CFM tym bardziej duze dawki wit c cynku odpowiendnie (ZMA sie klania) ale mam nadzieje oszczedzic tez na glute tej jesieni :D to w koncu kolejna rzecz w arsenale [...]

od razu PO to zrób sobie przerwę z 40dni i mysl nad czyms nowym po tym czasie; jakis mix stacków etc. a podczas przerwy dorzuc moze jakies bialko/bulka czy gainera i daj odpoczac organizmowi od suplementow

ja tam wiem czy te włosy ci wychodza od tego ze sie spiekles.. a wczesniej ci nie wychodzily? co to skory piekącej na glowie to sa rozne specyfiki "łagodzące po opalaniu", idź do drogerii lub apteki. Wprawdzie to jest na skore, ale przeciez włosy ci od tego nie wypadna, co najwyzej beda bardziej tłuste ale to mozesz załatwic nakładajac [...]

Aplikacja nic nie daje, to od Ciebie zależy czy będziesz robił postępy czy nie. Ona jedynie pokaże Ci co zrobić na następnym treningu, nic nadzwyczajnego

ok, od dzisiaj biore bez przerwy kreatyne , wlasnie skonczylem trening;p akurat o 10 sie wyrobiłem, bo u mnie tacy sąsiedzi ze gdy po 22 ćwiczę to dzwoniliby chyba po policje;p niedlugo musze pomyslec o mocniejszej odzywce bo mimo ze duzo wpjerdalam żarcia to jeszcze spadki są. chyba ze mi sie wydaje, ale ogolnie maleje. wczesniej miałem odżywke [...]

[...] b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

[...] b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

[...] do tego jakas droba dieta ale naprawde dorba bo nei mam czasu na inna praca itp Aktualnie biore mutant massa _ storma i shotguna + witaminy olimpu Chcialbym wiedizec czy dawkowanie DT rano naczczo storm przed trenigiem shotgun po treningu 0.5 porcji strom DNT rano naczczo storm pora treningowa storm jest odpowiedni dawkowaniem czy [...]

[...] pokonałem nawet półmaraton i było dobrze,póki co mięśnie jakie mam nie przeszkadzają mi,pytam bo widzę że ci czołowi zawodnicy są bardzo szczupli i zastanawiam się czy jeśli przyjdzie mi się mierzyć z maratonami czy będę chciał pokonać jakikolwiek dystans w szybszym niż do tej pory czasie np.półmaraton to będę ograniczony z powodu [...]

chcialbym sie przylaczyc od treningu cyklicznego - trenowalem systematycznie 8 miesiecy ale na wakacjach mialem przerwe i od wrzesnia zaczalem cwiczyc wiec sadze ze dla mnie ebdzie grupa 2 a wiec czy moglbym prosic o w skazowki?? i jaki trening mam do tego dobrac?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

Czy daleka to będzie zależało od mojego zaangażowania, a tego nie brakuję.

120 na początek nie za mało? Przez pierwsze 9 tygodni zbytnio się nie zmęczę, aż dojdę do 140kg. Wiem, że zawsze musi być zapas, ale czy nie za duży? A co z pozostałymi ćwiczeniami? Może czas, by dorzucić aktywne opuszczanie, trzymanie sztangi, dociskanie, ...? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-11-02 22:19:44 Po małym przemyśleniu, doszedłem [...]

Teoretycznie najlepiej by było po treningu zrobić, gdy glikogen się uszczuplił poprzez trening siłowy. Ale patrząc ogólniej to i tak spalisz kalorie (czy cardio rano czy wieczór), które odejdą CI od bilansu, także dobrze, że w ogóle masz cardio :)

Czy wyczuwasz ciepło od tej plamy ? To jest rumień ?

Mało kto pamięta o podstawowych parametrach treningowych, a to duży błąd bo jak się zastanowić to czy robimy progres czy nie zależy właśnie od tych parametrów. Jeśli zaczynamy plan treningowy i mamy tempo w wyciskaniu leżąc 4010 i wyciskamy 50kg, ale np po czterech tygodniach trenowania w tym wyciskaniu robimy tyle samo ruchów z ciężarem 70kg ale [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]